哺乳期八大飲食禁忌

哺乳期八大飲食禁忌，很多媽媽以爲生完寶寶之後就能大開吃戒了，想着要把孕期不能吃的食物通通吃一遍，殊不知，哺乳期比孕期更要注意飲食，以下爲大家分享哺乳期八大飲食禁忌

哺乳期八大飲食禁忌1

1、煙、酒

煙：

哺乳期媽媽吸菸或吸“二手菸”，會使媽媽體內的催乳素水平降低，減少母乳分泌，乳汁質量也較低，母乳中尼古丁含量比正常媽媽乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。

研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，干擾大腦呼吸中樞的發育，還會影響心臟、對中耳粘膜具有刺激作用，增加嬰兒的猝死率。所以爲了寶寶的健康着想，在哺乳期絕對不要吸菸，並且要儘量遠離二手菸。

還好momo爸爸不吸菸，家中沒有二手菸這個問題。不過我有很長一段時間都住在孃家，momo的外公抽菸，但是他也很注意，從不在有小孩的空間吸菸，要吸菸都是在外面吸完了纔回家的。

酒：

最好別在哺乳期喝酒，因爲酒精會進入你的乳汁，一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，對寶寶來說都是不安全的。酒精會使寶寶生長和運動發育滯後，影響生長髮育，特別是哺乳期媽媽大量飲酒後，寶寶吃了這樣的母乳還會發生酒精中毒，出現嗜睡、反應遲鈍、出汗、呼吸加深等現象，嚴重影響了寶寶的身體健康。雖然乳汁中的酒精會隨着時間推移逐漸消失，但通常需要數小時才能清除，如果沒能避免喝了酒，一定要多喝水，並且這個時期不能餵哺母乳，還應該把奶擠出來丟掉，不能餵給寶寶，至少過4小時才能繼續餵奶。

另外，酒精還會抑制乳汁分泌，影響媽媽的母乳產量。

注意：市面上出售的“月子酒”的酒精度有很大的不確定性，也是不安全的！

2、辛辣刺激的食物

哺乳期的媽媽應該要儘量避免吃辛辣、刺激性比較強的食物，如辣椒、胡椒、蒜薹、茴香等，因爲寶寶的身體機能還未發育成熟，這些刺激性的食物容易通過母乳傳遞給寶寶，影響寶寶的身體健康。

3、油膩、高脂肪的食物

哺乳期飲食過於油膩，容易導致寶寶腹瀉。還會導致奶水黏稠，造成乳汁排出不暢通，產生乳腺炎。

momo 2個多月時發生了腹瀉，拉了好幾天，一天好多次，就是因爲我喝了過於肥膩濃郁的豬蹄湯，才導致了他腸胃不適應。換做是平時一定是我自己的腸胃不適，因爲我從小都不能吃太油膩的食物，不然肯定會拉肚子的，但由於餵母乳的關係，變成是momo受罪了。

4、醃製食品

哺乳期媽媽不可攝入過多的鹽分，而鹹菜、臘肉、鹹魚之類的醃製食品在製作的過程中使用了大量的鹽，太多鹽分會加重腎臟的負擔，也會使血壓升高。

而且醃製食品本身就對身體不好，因爲有的醃製食品在醃製過程中有可能會產生亞硝酸鹽，吃進體內遇到胺類物的時候，變成亞硝胺，這種物質比較容易致癌。

5、抑制母乳分泌的食物

韭菜、人蔘、麥芽水、麥乳精等食物會抑制母乳的分泌，導致母乳供給不足，而影響寶寶的健康。

上面所說的麥芽≠燕麥，因爲在和一些媽媽交流的過程中發現，有些媽媽自動把麥芽不能吃理解成燕麥也不能吃，它們可不一樣哦！相反，燕麥對哺乳期媽媽有很多好處。燕麥可以降低膽固醇、改善血液循環、緩解精神壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，還能補鈣，同時對哺乳期減肥也有一定的`作用。有些國家還建議媽媽吃燕麥來增加母乳，因爲燕麥中含有鐵，產婦缺鐵會導致貧血影響母乳產量，吃燕麥可以增加乳汁。

注意：哺乳期媽媽食用的應該是純正的燕麥，是市面上出售的用來煮粥的生燕麥粒、免煮燕麥片等，而不是麥片沖劑。

6、生冷食物

哺乳期媽媽吃了生冷的食物，容易刺激寶寶的腸胃，導致腹瀉。

生冷食物包括：冰淇淋、軟質或半軟質奶酪、生海鮮、含生魚生肉的壽司、未完全煮熟的蛋、未經消毒的乳製品、未清洗乾淨的新鮮蔬菜水果等。

7、含咖啡因的食物

咖啡、巧克力、茶葉水、功能飲料（可樂、蘇打水）等食物中都含有咖啡因，會導致人體中樞神經興奮。咖啡因隨乳汁進入寶寶體內，可能會使寶寶煩躁、神經過敏、不易入睡，影響寶寶的健康。哺乳期的媽媽應該少吃或不吃這些食物。

比如咖啡，一般正常人一天最好都不要超過3杯。對哺乳期的媽媽來說，更應有所節制地飲用或停飲，要喝也應該選擇脫咖啡因的咖啡。如果你喝了咖啡，在喝完後的一個小時母乳中的咖啡因濃度是最高的，應該一兩個小時後再餵奶。

打開下圖，看各種咖啡裏含有多少咖啡因，以及其他飲料中咖啡因的含量比較：

8、藥物

哺乳期媽媽如果生病了，不要自行吃藥也不要不吃藥，更不要擅自終止母乳，因爲要吃藥而不給嬰兒哺乳或使用替代乳品對嬰兒的危害更大。

哺乳期媽媽生病後應及時到醫院就診，就診時應主動告知醫生自己正在哺乳期，醫生會根據病情開具最低有效藥物進行治療。這類藥物半衰期短、蛋白結合率高、口服生物利用度低或分子量高，有些食用後即可餵哺母乳，有些則需要根據藥物的半衰期調整哺乳間隔，間隔一定的時間才能哺乳。

momo媽媽在生完momo後醫院每天都會給我吃一顆panadol，說是不會影響餵哺母乳的，我查了一下，panadol是一種常見的止痛退燒藥，只要不超過一定的劑量是沒關係的。後來不到一個月又生病了，發燒咳嗽，當時去醫院檢查後醫生開的也是panadol、以及一些兒童也可食用的感冒藥、止咳藥，效果肯定沒有普通的藥好，只能說得到一點緩解，這場病也斷斷續續了一個月纔好，但起碼沒有因此停掉母乳啊。

哺乳期八大飲食禁忌2

一是要保證營養全面均衡，要特別注意食物烹調方法。哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃的東西會影響到寶寶的健康，所以應該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

二是千萬不能吃含有防腐劑的食品或飲料，所以平時喜歡吃零食的媽媽們，在此期間一定要忍住口腹之慾，爲寶寶的健康着想。

三是儘量少吃或不吃食性燥熱的食物。比如大蒜、韭菜、茴香這些食物，吃了容易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。所以女性在哺乳期應該儘量少吃或不吃。

四是要遠離菸酒，咖啡、可樂等飲料。已經有研究表明，尼古丁的攝入會對寶寶的發育造成一定的影響，所以，除了媽媽自身不抽菸之外，也要避免抽二手菸。

總之，在哺乳期間，爲了寶寶的健康，媽媽在飲食上千萬要注意。

哺乳期八大飲食禁忌3

1、辛辣刺激性食物

比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因爲這些刺激性的食物，會通過母乳傳遞給寶寶，這對於身體功能發育未完全的寶寶來說是非常不利的，嚴重的還會影響到寶寶身體健康。

2、醃製類食物

比如說鹹菜、臘肉等食物，這類的食物中的亞硝酸鹽會影響到寶寶的健康。

3、涼的水果

比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等，這些相對比較涼，吃了以後有可能寶寶奶至有可能會也會偏涼，容易導致寶寶腹瀉，還冰鎮的水果不能吃，吃了以後產婦容易拉肚子，而且寶寶也會容易拉肚子。

4、回奶的食物

比如人蔘、韭菜。哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人蔘和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以這段期間應該不吃這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。這期間媽媽們如果奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

5、會導致過敏的食物

如果寶寶患有溼疹的話，作爲母乳媽媽要特別注意自己的飲食，最好不要吃魚、蝦、羊肉等食物，飲食宜清淡，以免誘發過敏。對牛奶過敏者可以換羊奶或豆漿，對蛋白過敏者可以喂蛋黃，同時媽媽還應暫停食雞蛋。

6、含咖啡因的食物

哺乳期咖啡、濃茶不能喝，巧克力不能吃，它們裏面有咖啡因以及茶鹼等等，對寶寶的神經系統方面有傷害，還會影響到寶寶的睡眠。再就是酒也是可以通過乳汁影響到寶寶的神經系統的發育。