減肥期間喝涼水好還是喝熱水好

減肥期間喝涼水好還是喝熱水好，都說身體是革命的本錢，由此看出我們的身體的健康對於我們來說是非常重要的，如果忽視我們的身體健康，一旦發生一些疾病，就晚了。以下分享減肥期間喝涼水好還是喝熱水好？

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減肥期間喝涼水好還是喝熱水好？

從飲食角度來講，適當的喝水對於減肥會有一定的幫助，通常情況下喝涼水不能達到減肥的效果，而應該喝熱水，所以想要減肥，最好是每天喝一定量的熱水。

喝水不僅能美容養顏，補充體內水分所需，而且在一定程度上還具有減肥瘦身等方面的效果，不過並不是說所有的水都能達到減肥的效果，還應該注意做到科學合理的喝水。就拿熱水和涼水來說吧，那麼究竟是喝涼水減肥好，還是喝熱水減肥好呢？

研究表明，喝熱水能夠達到減肥瘦身的效果，這主要是因爲熱水的水溫比較熱，進入人體之後，有助於促進機體的血液循環，可以加快腸胃的血流量，能夠促進食物的消化，而且也能夠提升新陳代謝，達到排汗排毒等方面的作用。

而喝涼水，尤其是過涼的水，會對胃腸道造成刺激，時間久了甚至會導致腸道功能紊亂，會擾亂人體的代謝水平，能量分配也容易出現失衡，機體代謝變得緩慢，慢慢的容易導致肥胖等狀況發生。

喝熱水雖然能減肥，但也要把握科學的方法。

第一、在就餐之前喝

在吃飯前適當的喝一些熱水有助於抑制食慾，稍微吃一點東西肚子就容易鼓起來，有助於減少進食量，而且還能夠加快新陳代謝，補充人體所需的水分。

第二、下午喝熱水

下午的時候也應該喝一些水，能夠達到一定的果腹效果，有助於減少零食的攝入量，如果感覺白開水不太好喝，可以在其中加入一定量的茶葉或玫瑰花等之類的茶品來改善口感。

第三、少量多次攝入

喝熱水的量要注意，一次性不要喝入大量的水，而應該少量多次的飲用，比如每天可以喝6~8杯，每次飲入300毫升左右，也能夠達到減肥瘦身的效果。

喝水究竟能不能減肥，要看水的具體狀況，一般適當的飲用一些熱水，有助於達到減肥瘦身的效果。但是涼水，不利於瘦身，尤其是冰水，會對胃腸道造成刺激，反而會導致體重變胖，所以說要想減肥瘦身，需要喝熱水。不過也提醒大家，喝熱水需要掌握科學合理的方法，不然也不能起到相應的減肥效果。

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“多喝熱水”真的好嗎？這3個顯而易見的好處，你需要了解一下

衆所周知，水是生命之源，相信大家也都知道水對於人體健康的重要性，和米飯、水果、蔬菜一樣，水也是維持機體正常運轉的重要物質，人體長時間處於極度缺水的狀態，會對人的生命健康造成直接的威脅。

不知道大家有沒有發現，其實水中所含有的營養元素是非常少的，相比於其他食物，水似乎沒有多大的營養價值，但人之所以離不開水，是因爲人體各個器官的各個功能，都需要水的參與，包括新陳代謝、血液循環、毒素排出、食物消化等。

而關於喝熱水還是喝涼水的爭議，一直以來都沒有停過，有人認爲喝熱水對身體好，也有人舉例其他國家的人常年喝涼水，身體依然強壯以反駁前者的觀點，那麼喝熱水到底好不好呢？

“多喝熱水”有哪些好處？

其實很多朋友都神化了喝熱水的好處，不論是熱水還是涼水，進入人體後，都會起到促進新陳代謝、維持機體正常運轉的作用，而人體健康也不僅僅跟飲水有關，也受飲食習慣、生活習慣所影響，但我們不可否認的是，多喝熱水確實有以下3個顯而易見的好處：

有利於人體消化和吸收

想必大家也都知道，水也參與了人體的消化與吸收工作，在這個過程中，水所扮演的角色也是無法取代的。但水的溫度也有講究，因爲我們的腸胃“喜歡”溫暖的環境，水溫較熱，也符合腸胃運作對工作環境的要求，更有利於腸胃的消化和吸收。而涼水則會對腸胃造成刺激，甚至引起胃痙攣。

對於腸胃本來就不好的朋友來說，意識到食物溫度適宜的重要性是非常關鍵的，因爲我們一時的疏忽，很有可能給腸胃帶來致命的.打擊。很多朋友都喜歡在天氣炎熱的時候、吃火鍋的時候，來一瓶冰鎮飲料，但其實這種做法並不合適，很容易影響腸胃功能，甚至誘發胃病。

而且大部分食物中都含有脂肪類物質，在冷水的刺激下，油脂更容易發生冷凝，影響分解效率，導致消化不良。爲了避免以上情況的發生，建議大家還是多喝熱水。

能幫助減肥

可能大家也發現了，在喝熱水的時候，我們經常會出一身汗，整個身體從內而外都暖暖的，其實這就是熱水的好處，在喝熱水的時候，身體接受來自外部的“熱量”，新陳代謝速度加快，血液循環更加順暢，能促進身體的排毒，提高代謝能力。人到中年，身體機能下降，體內毒素淤積，新陳代謝水平降低，更容易“發福”。

平時多喝熱水，有利於提高身體排泄消化系統，促進脂肪代謝，消耗更多熱量，從而達到保持身材的效果。

能促進皮膚健康

一個人平時愛不愛喝水，其實從臉上就能看出來。皮膚水嫩有彈性的人，往往都有着主動喝水的好習慣，而熱水也是促進代謝、排毒的“好幫手”，沒事多喝熱水，有利於改善皮膚出油、毛孔堵塞、皮膚乾燥、長痘、色斑增多等問題。

而經常喝冷水，則會降低身體的排毒能力，影響新陳代謝水平，導致宮寒、體寒，損耗體內陽氣，最終會影響皮膚的狀態。不想臉色蠟黃、暗沉，就要主動多喝熱水。

總結：其實很多朋友都還沒有養成多喝水的習慣，更何況是多喝熱水呢？到了一定的年紀，我們要把健康放在第一位，不要因爲懶惰就懈怠了養生工作，得把生活重心轉移到調理身體上來，儘量多喝熱水，保持身體的代謝能力。

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早起第一杯水，應該喝溫水還是涼水？喝錯會傷身

很多人都知道，早晨起牀後喝上一大杯水可以起到很好的養生保健作用，很多人只知道早晨起來需要喝一大杯水，但至於早晨起來是喝溫水還是喝涼水，很多人其實並不清楚。

早起後喝一大杯水，是喝溫水還是喝涼水？

很多人認爲，早起後，如果能喝上一大杯涼開水，可以起到非常不錯的養生保健效果，但實際上，早晨起牀後，陽氣正在逐漸升騰，此時如果喝上一大杯涼開水，就會使陽氣升騰受到極大影響，使陽氣上升過程變得不那麼順。

所以，中醫認爲，早晨起牀之後喝一大杯水，最好能一大杯溫開水或熱水，這樣可以有利身體陽氣升騰，有利更好地進行養生保健，可以讓身體器官有效的運行起來，對身體的好處是很多的。

早晨起牀後，喝一大杯溫開水好處有哪些呢？

1、保“胃”祕訣

如果能在每天早晨起牀後喝上一大杯溫開水，能對胃部和腸道起到有效的保護作用。而且每天早晨喝上一大杯溫開水，能提高血液循環速度，早晨起來喝一杯蜂蜜水，但需要注意的早晨起之後，飲水量最好保持在1500毫升之內。

2、清潔口腔

溫開水屬於一種非常棒的的保護劑，早晨起來喝上一杯溫開水，不會對口腔產生刺激作用，用溫水漱口，會感覺到特別清爽舒適，使口腔內的食物殘渣和細菌很容易被溫開水沖刷乾淨，清潔口腔的效果比較好。

3、保護牙齦

醫學研究表明，35℃是牙齒最適宜的代謝溫度，如果早晨起牀喝一大杯溫開水，可以避免牙齦出血，能使牙齒的壽命更加長一些。

4、促進吸收

早晨起來如果能喝上一大杯溫開水，可以有效提高早餐的吸收率，所以早晨起牀之後，暢飲一大杯溫開水保健效果很突出、

5、解酒效果突出

如果醉酒的人能喝上幾大杯溫開水，能有效稀釋酒精度，能有效補償因爲喝完酒嘔吐所導致的水分丟失。

6、減肥瘦身

脂肪和糖類的代謝都離不開水分的參與，另外從飲食方面來講，經常喝一些水，可以有效增加飽腹感，使食物攝入量降低，從而具有減肥瘦身功效。

7、緩解感冒

感冒去醫院看醫生，醫生都會及時囑咐一下，多喝水，因爲感冒很容易出現出汗、皮膚蒸發速度過快、呼吸急促等反應，此時需要積極補充水分纔好，多多的補充水分，可以有效的促進排汗和排尿。

早晨起牀後如果要喝水，需要喝一大杯溫開水，不要喝涼開水，因爲涼開水可能會使身體受到很大的傷害，喝一大杯溫水的好處是很多的，本文介紹的這些好處是顯而易見的。