每天吃一片維生素b族可以嗎

每天吃一片維生素b族可以嗎，維生素對我們的健康會有許多的好處,因爲人們身體是需要非常多的維生素的，我們應該及時的補充維生素,特別是要多吃一些含有維生素b的食物,那麼每天吃一片維生素b族可以嗎？

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一般而言，每天吃一片維生素B族不會對身體產生明顯影響，但不建議長期大量服用，需要嚴格遵醫囑用藥，不可自行服用，以免加重肝腎功能負擔。

維生素B族是一類水溶性維生素，爲人體所必需的營養物質之一。作爲體內多種酶的輔酶，在體內參與脂肪、蛋白質和糖分的代謝，加速能量的釋放，有利於機體補充所必需的營養物質，對延緩疲勞、減輕壓力、促進消化、維護各系統功能均有幫助。

一般營養狀況良好的正常人羣較少存在維生素B族缺乏的情況，故無需通過藥物額外補充，建議通過均衡飲食適當補充維生素B族即可，如適量進食穀類食物、肉類、新鮮蔬菜、水果、動物肝臟等。

但對於孕婦或哺乳期婦女，以及患有癌症、克羅恩病、甲狀腺功能減退、厭食症等容易發生維生素B族缺乏疾病的人羣，可在醫生指導下根據需求劑量口服維生素B族進行補充。在補充過程中若出現頭暈眼花、心慌、面部浮腫、皮膚潮紅、瘙癢等補充過量的症狀，建議及時停止服用，注意增加飲水量，以促進維生素B族的排出，症狀明顯或長期不緩解者及時就診。

每天一片維生素b族好嗎

人們每天都服用這類保健品是可以的。但是如果人們服用的過程中出現了不舒適的感覺或者是人們本身並沒有表現出缺乏b族維生素的症狀，那麼這種情況下大家不要天天服用b族維生素。B族維生素包括維生素b1b2和維生素b6，而且它們的肌醇含量也比較豐富。肌醇這種物質能夠起到提高人體應激性的作用。

現在的複合b族維生素片中大多都添加了雙胺基安息香酸，這類物質能夠起到促進葉酸合成的作用，而且它也是一種抗氧化劑。它可以起到防癌抗癌的作用。部分朋友們服用之後可能會出現尿液發黃的情況，這屬於非常正常的現象，只要大家多飲水就可以緩解。

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維生素B在臨牀上稱爲B族維生素，一般情況下，對於正常人羣而言，B族維生素片每天一粒並沒有害，但需要適量食用，並遵循醫囑用藥，在醫生的指導下進行服用，以免危害身體健康。

服用B族維生素的主要是由於機體缺乏B族維生素，進行補充B族維生素，B族維生素中含有維生素B 1、維生素B 2、維生素B 6等。它的主要功效是預防和治療B族維生素缺乏所導致的各種疾病，如營養不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。

在醫生的指導下B族維生素片每天一粒不會對人體產生明顯的影響，一般營養狀況良好的正常人羣較少存在維生素B族缺乏的情況，故無需通過藥物額外補充，建議服用者通過飲食均衡適當補充維生素B族，多吃水果、肉類、蔬菜和穀物，補充營養成分的同時，還可以增加人體免疫力。

遵循醫囑用藥，不可擅自用藥，以免危害身體健康，在服藥中如果出現過敏或者其它不適，需及時醫院就診。

常吃維生素b族好嗎

如果身體不缺乏維生素b族，建議不要經常吃，經常吃的話，也是對身體有一定的影響，因爲過量的補充也會導致蓄積中毒，對身體造成傷害。因爲維生素b族主要是預防和治療b族維生素缺乏導致的營養不良、厭食等症狀的，如果沒有上述的一些其他症狀的話，建議最好的儘量不要服用維生素b族。

平時也可以適量的吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素就可以的'，建議大家飲食要多樣化，不要挑食偏食，營養全面。平時也可以多進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體質，曬太陽，提高自身的免疫力，也能夠刺激體內微量元素的吸收。

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對於正常人而言，每日的維生素B需求，其實已經通過各種飲食獲得了補充。比如吃的米飯、水果、新鮮蔬菜以及肉類等，基本都含有維生素B，只要沒有偏食挑食的問題，完全不用擔心維生素B族匱乏。這樣的人吃維生素B片是沒有效果的，相反還會由於維生素B過量補充，而帶來一些危害。

維生素B是水溶性的，可跟着尿液、汗液等液體代謝產物排出體外。過量攝入的維生素B，最終都是被代謝掉了。一些代謝慢的人，攝入量高於代謝量時，就會產生問題，形成所謂的“中毒”反應，這是維生素B攝入過量最典型的問題。

這種中毒反應，和其他的中毒反應是類似的，會有拉肚子、噁心嘔吐、皮膚瘙癢以及頭痛之類的問題。一些人還可能因爲大量補充維生素B而出現脫髮，也是得不償失的。

另外一點就是影響到尿酸，維生素B和尿酸的代謝是一個途徑，大量進食維生素B後，就會減少尿酸的代謝，一些高尿酸的人羣會有風險存在，這一點是需要注意的。

在此還需要提到維生素B12補充過量的危害，在維生素B族中，維生素B12中含有金屬成分，代謝是很慢的。一旦過量攝入，就會對神經系統形成損傷，比如引發神經興奮、心前區疼痛等問題，較輕一點的則是有臉上浮腫、寒戰以及過敏反應等。

總而言之，維生素B在人體中扮演的作用是不容忽視的，缺少了維生素B會帶來一系列的問題，但補充也不能盲目。過分追求維生素B的補充，天天吃維生素B片，對身體是有危害的，這些危害也會因人而異，程度也可能不一樣。除非必要情況下，比如孕婦要補充葉酸，正常人還是應該以食補爲主，只要搭配飲食，不挑食不偏食，基本不會缺乏。

缺乏維生素B2，身體通常會有下面幾個表現：

1、 經常長口腔潰瘍。

2、 出現一系列眼睛不適的表現，如流淚、視線模糊。

3、 皮脂分泌比較旺盛，有的還會有脂溢性皮炎。