女人每天吃一片維生素b族好嗎

女人每天吃一片維生素b族好嗎，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素B是一種人體組織必需的可溶於水的維生素，它能夠幫助我們調節新陳代謝，保證能量，以下分享女人每天吃一片維生素b族好嗎

女人每天吃一片維生素b族好嗎1

維生素b族，如果每天服用一片可以長期吃，基本沒有什麼副作用，維生素b族屬於水溶性維生素，在體內多餘的維生素會很快被體內的水溶解隨尿液排出體外，不會在體內造成堆積，維生素b雖然是人體必需的輔酶的合成原料，但是長期使用也是沒有必要的。也是會造成金錢上的浪費的。

其實人體可以從吃的食物中攝取維生素b族，如在大米、水果、蔬菜、肉類中都含有維生素b族，平時營養均衡是不需要單獨補充維生素b族的。

如果缺少了維生素b族，可以暫時吃一段時間的維生素b族，每天最好再配合一些水果蔬菜。長期每天吃一片維生素b族，不算過量，長期吃也沒什麼副作用。不過並不建議長期食用，長期吃維生素b族，容易造成身體對食物中的維生素難吸收的情況。

維生素b族缺乏病症

1、消化道潰瘍、出現腫塊、息肉、肝硬化、肌瘤等疾病都是因爲維生素b族引起的。

2、痔瘡，想不到吧，痔瘡的形成也和缺乏維生素b族有關。

3、引起上火的原因也可能是維生素b。

4、維生素嚴重缺乏的情況還可能導致癌症、腫瘤。

5、女性宮頸糜爛也是維生素b族缺乏造成的。

女人每天吃一片維生素b族好嗎2

女性每天吃一片維生素B2，身體或會發生哪些喜人變化?

腸道會受益，便祕、痔瘡等問題或許不容易找上你。對於很多女性來說，平時每天都是長時間坐着辦公的，一坐基本就是一整天，下班後回家往沙發上一趟，運動量比較少，不少人都有便祕的問題。若是能每天吃一片維生素B2，或就可以幫你促進消化，預防和緩解便祕。

維生素B2對於人的毛髮的正常生長也有重要意義，女人每天吃一片維生素B2，可能不容易脫髮，對於已經開始掉髮脫髮的女性來說，及時補充，或許能得到不錯的改善。維生素B2可以作爲輔助酶參與和促進代謝，對於鐵、蛋白質等營養物質的代謝有促進作用，進而也就有利於促進頭髮正常生長，預防和減少脫髮。

既然說到了維生素B2對於鐵元素的代謝有作用，那麼對於女性來說，每天吃一片，在一定程度上或還能預防缺鐵性貧血。頭暈、乏力、容易疲勞，是貧血常見的身體表現，若有，女性可以適當補充維生素B2。

它還能幫助維護皮膚和細胞膜的完整性，對於保護皮膚毛囊黏膜也有意義，女性每天吃一片維生素B2，一段時間後，皮膚狀態或也能得到良好的改善，皮膚代謝更加正常，皮膚更細膩有光澤，跟同年紀的人相比，你看起來會更顯年輕。

既然維生素B2對人體有這麼多的好處，那女性可以長期服用嗎？

不建議大家長期服用，如果是比較嚴重缺乏的情況，可以在醫生的指導下科學合理的補充維生素B2，具體吃多長時間，聽從醫生的建議即可。雖然它是人體需要的營養，但人需要的營養有很多，如果每樣都長期補的話，可能反而物極必反，不但會影響吸收，還可能會帶來健康隱患。

如果長期大量的服用維生素B2，可能會影響到皮膚健康，使皮膚出現瘙癢、刺痛感。不僅是維生素B2，對於其他種類的維生素也是一樣，缺了要補，補也要適當補，不宜過量，如果不缺不用額外補充，平時要注意飲食多樣化，均衡營養。

綜上所述，女性朋友每天吃一片維生素B2，用不了多久，以上多喝好處或許會輕鬆收入囊中，別人羨慕不來。但也要提醒大家，不宜長期過量補充，要注意科學合理，如果在吃過程中，頻繁出現某種不適，及時就醫檢查下爲好。

女人每天吃一片維生素b族好嗎3

補充維生素b的好處

一、預防腳氣病。

許多朋友以爲腳氣就是腳氣病，其實不是的'。由於真菌感染的疾病是腳氣，也叫足蘚，需要進行的是抗真菌的治療，而腳氣病則是因爲維生素B1的缺乏導致的，兩種疾病不能混爲一談。腳氣病一般表現爲周圍神經系統的病變，比如四肢異常無力、心力衰竭等症狀，這個時候需要補充維生素B，也就是維生素B1來緩解這些症狀。

二、減少肝臟負擔，保護肝臟。

維生素在人體的所需要物質中有着很重要的地位，其中B族維生素與肝臟的關係非常密切。維生素B的缺少會降低體內的細胞功能，從而引起代謝障礙。另外，有研究發現許多肝臟損傷的病例都與維生素B的缺乏有關。因此在實際中，有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝，這類治療都可以採用補給維生素B的方法，以減少肝臟的的負擔，修復肝臟。

三、促進胃腸道蠕動。

現代社會許多人都有一些腸胃上的毛病，引起腸胃毛病的原因有很多，比如說飲食不規律，幽門螺旋桿菌感染等。B族維生素可以起到促進胃腸道蠕動的作用，促進體內消化液的分泌，對一些噁心嘔吐症狀有緩解的效果，並且還可以搭配一些健胃消食的藥物調理胃部。

四、消除炎症，剋制皮脂分泌。

許多人因爲飲食不規律或者是熬夜導致皮脂分泌異常，內分泌失調，出現長痤瘡、痘痘等症狀，影響自己的面容。B族維生素中的B3有着保護皮膚，緩解皮炎和皮膚粗糙的效果。另外維生素B2還可以預防皮炎和口腔炎等症狀，缺乏維生素B2會出現脂溢性皮炎、口腔潰瘍和眼睛充血等多種症狀。

五、保護和改善人體上皮組織。

人體糖代謝的過程需要B族維生素的參與，而人體肌肉和神經做需要的能量都需要糖來提供，而B族維生素的充足則可以保證能量的充沛。除了與糖代謝密切相關外，它還與蛋白質、脂質的代謝相關，可以保護和改善人體的上皮組織，比如眼睛上皮組織和消化道粘膜組織，維護組織的健康。

維生素B有這麼多的作用，那麼在生活中吃什麼食物可以補充維生素B呢？現在一起來看看吧。

含有較多維生素B1含量的食物一般是豆類，比如黃豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1；動物性食物、肝臟、豆類中含有維生素B3的含量較多，其中豆類中的含量最爲豐富；而像魚類、牛奶中一般含有維生素B12。