什麼樣的人吃維生素B族

什麼樣的人吃維生素B族，現在的人普遍都是缺少維生素的，蔬菜水果沒有怎麼吃，整天只吃垃圾食品，可以適當的吃一些維生素片補充人體所需元素，小編和大家一起來看看什麼樣的人吃維生素B族。

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維生素b族適合的人有：一些喜歡抽菸喝酒的人羣，而且這些人還會經常的出現過度喝酒等異常，這個時候應該多多補充維生素b族。採用節食方法減肥的人羣，也是需要另外補充維生素b族的。還有一些因爲生病，需要長期服用抗生素的人羣，也適合吃維生素b族。

除了上面所說的人羣，維生素b族適合的人羣還有一些老年人，或者是壓力比較大的上班族，尤其是常常需要熬夜的人羣。備受痛經摺磨的'，情緒低落甚至悲觀的而一些處於更年期的女性。還有一些經常感染上口腔潰瘍的人羣。

上面多說的人羣，是比較適合長期服用維生素b族的。還有一些異常的情況，也可以服用維生素b族。這些異常一般指的是有維生素b族缺乏引起的腳氣病患者，還有一些特定的需用服用維生素b族的人羣，建議需要服用的人羣謹慎選擇適合的維生素b族。

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維生素b族適合什麼人吃

維生素B族是適合任何人吃的，不過以下的人羣更適合補充：

1、工作學習任務繁重、經常熬夜精神壓力大的人羣。

2、經常痛經、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。

3、節食減肥的人羣。

4、胃腸功能紊亂的人羣，經常患口腔潰瘍的人羣。

5、長期藥物治療，尤其是長期服用抗生素的人羣。

6、因缺乏維生B1導致的腳氣病。

爲什麼B族維生素容易缺乏？

1、穀物的維生素B族主要存在於胚芽中，應多吃粗糧糙米、蔬菜，常吃精製米及添加了鹼性的麪條會導致B族攝入量不足。

2、常飲酒、抽菸、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量。

3、長期吃西藥可減少維生素吸收，維生素在鹼性環境下容易被破壞。例如抗生素可抑制腸道正常菌羣產生內源性維生素B族。

4、不恰當的烹調方式，如過分的燜、煎、炸、煲，都會導致大量的維生素流失。

常見B族維生素的作用及缺乏症狀

維生素B1

維生素B1又稱硫胺素，構成輔酶，維持體內正常代謝，可促進胃腸蠕動，並維護神經、循環等系統的正常功能。

維生素B1缺乏 可引起胃腸蠕動緩慢、食慾減退;腳氣病，表現爲下肢軟弱無力，肌肉痠痛，出現厭食、便祕等，並且伴有疲乏、頭痛、失眠、不安、易怒、抑鬱、健忘等神經系統症狀。

維生素B2

維生素B2又稱核黃素，作爲輔酶參與體內能量代謝，與抗氧化防禦體系密切相關;對促進正常的生長髮育，維護皮膚和粘膜的完整性有重要作用。

維生素B2缺乏 常見表現有脣乾裂、口角炎、舌炎、口腔黏膜水腫充血、鼻及臉脂溢性皮炎、口周圍和外陰周圍皮膚炎症;眼部症狀包括有眼瞼炎、怕光、流淚、視物模糊等，甚至出現免疫低下和胎兒畸形。

維生素B6

維生素B6作爲輔酶參與所有氨基酸代謝，以及在神經遞質和血紅蛋白的合成、同型半胱氨酸代謝中發揮重要作用。

維生素B6缺乏 可導致疲勞、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神經精神症狀;損害DNA合成，影響免疫功能。維生素B6缺乏還會增加血漿中同型半胱氨酸的含量，增加患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的機率;而且維生素B6在生長和認知發育等方面也有重要作用。