維生素b族缺乏的症狀
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對於維生素b族缺乏的症狀大家有了解過多少呢?其實在我們身體中如果缺少了某一樣的東西,那麼身體就會爲我們發出了警告,告訴我們身體缺少了什麼。所以下面小編爲大家分享關於維生素b族缺乏的症狀。
維生素b族缺乏的症狀1
1、神經、心血管系統出現問題
B族維生素對於神經系統、心血管系統的穩定起着重大作用。缺乏維生素,會導致系統器官水腫及漿液滲出,患者會出現心臟功能失調、心律衰竭和精神失常,嚴重影響日常生活。
2、皮膚出現異常
當皮膚出現一些異常,如發紅,腫脹等,會感覺在夏天被曬傷一樣。過段時間,皮膚的顏色還會從正常膚色變爲紅棕色,並且主要發生紅腫的部位,這些問題可能與體內缺乏維生素有關。這主要是因爲維生素B3具有維持體內碳水化合物和脂肪代謝的重要作用。當身體缺乏維生素時,首先最先影響到的就是皮膚脂肪層。
3、脾氣起伏大,情緒失控
如果平時生活沒有太多刺激情緒的事情發生,並且性格也不是狂躁的人,但卻在近期特別容易煩躁,鬱悶,動不動就生氣,很大可能是由於體內缺乏維生素B5。它能影響體內內分泌的調節,對於緩解緊張,消除體內疲勞有着至關重要的.作用。特別是女性朋友,體內含有足夠的維生素B5,皮膚狀況會很好,臉部都是膠原蛋白,看起來很年輕。
4、腳氣
如果平時不在公共場所使用他人物品,也很注意個人衛生,腳卻突然出現了腳臭,腳氣,就像得了香港腳一樣。請注意,這可能不是真菌感染,而是身體缺乏B族維生素,導致皮脂的分泌出現問題,引起腳氣。
通常來說,在日常生活中,我們可以多吃維生素B類食物,如動物內臟,蔬菜,水果和糙米等,因爲過於精細的飲食和過度烹飪會導致現代人缺乏B族維生素。B族維生素是一個大家庭,有許多共同點,需要相互合作,單獨攝取其中一個或幾個也將導致維生素B的補充不均衡。因此,補充維生素B時應注意全面攝取,不能只是吃一種或幾種類型。
維生素b族缺乏的症狀2
維生素b族特性
1、維生素B族必須每天補充。因爲維生素B族屬水溶性維生素,多餘的維生素B族不會貯藏於體內,而會完全排出體外。
2、維生素B族之間有協同作用,也就是說,一次攝取全部B族的維生素,要比分別攝取效果更好。
3、維生素B1、B2、B6按1:1:1的比率攝取,協同作用效果更好。
4、在日常生活中,由於各種各樣的不良飲食習慣,使一些人容易造成維生素B族缺乏,如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調手段,這都會導致大量寶貴 維生素B族的流失。
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