維生素b族什麼時候吃

你有了解過維生素b族什麼時候吃嗎？維生素爲我們的身體帶來營養的同時，也是需要選擇合適的時間吃，才能夠發揮出最大的功效。小編精心爲大家整理了維生素b族什麼時候吃，希望對你有所幫助。

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維生素b，我們建議儘量早飯後半小時服用。維生素是人體不可缺少的物質但人體對維生素的需求量卻不大，過量的攝入維生素對健康無益，因此要保證維生素在使用後能被機體充分吸收利用。人在空腹飢餓的狀態下，攝入的食物被優先用來補充人體消耗掉的能量，然後才能儲備能量，最後纔是儲備營養，空腹食用維生素量少基本就被當做能量物質消耗掉，食用量大藥導致成本浪費，不利於身體健康，空腹食用維生素吸收快會導致血液裏短時間維生素濃度極大升高，吸收的維生素最終絕大部分通過尿液排出體外，因而維生素不宜空腹使用。飯後半個小時，人體食用的食物基本經過粗消化，人體消化也得到充分補充，這個時候使用維生素是比較理想的，吃去的維生素會在小腸停留比較長的時間，吸收進去基本上補充人體需求的不足，如果時間安排上無法做到飯後半個小時使用，也應在飯後立即食用，或者是吃飯半飽時食用。另外每天服用維生素最好保持一個固定的時間，這樣對身體健康有利，早上人體經過一晚的休整機體最活躍，早飯後人體吸收率和代謝水平都是一天中最高的，因而建議儘量在早飯後半個小時服用維生素b，以上就是維生素b吃的最好時間。

維生素b族什麼時候吃2

　　一、只吃維生素B可以減肥嗎

不行的，很傷身體，容易引起營養不良。而且只吃維生素的話，對於身體有巨大的負擔的，維生素並不是能量的來源主體，對於一些有維生素是非水溶性的，這些維生素到體內的話，消化極難，而且如果體內的維生素的含量過多的話，對於身體來說，可能導致中毒現象發生。

很有可能造成致死，所以千萬不要冒險這麼做，最好的方法還是結合健康的飲食，加上適當的飲食，調整飲食結構，適量的鍛鍊纔是正確的減肥方法。

　　二、維生素B族適合什麼人吃

1、工作學習任務繁重、經常熬夜精神壓力大的人羣。

2、經常痛經、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。

3、節食減肥的人羣。

4、胃腸功能紊亂的人羣，經常患口腔潰瘍的'人羣。

5、長期藥物治療，尤其是長期服用抗生素的人羣。

6、因缺乏維生B導致的導致腳氣病。

　　三、吃維生素b族要注意什麼

維生素B族片在人體內發揮着重要的生理功能，如能量的釋放、造血功能、消化吸收、肝臟解毒等，使人緩解精神壓力、消除疲勞、解酒，維護神經系統健康的重要營養素。但是有很多事項還是要注意一下的，列如經常熬夜、即使睡足了8小時白天精神也不好、易感疲勞的小美們，主要是由於缺乏B1，容易長痘痘的小美，除了建議做外部治療之外。

口服的營養補充中，維生素B是非常重要的，容易患口腔潰瘍，補充維生素B也會有改善作用，皮膚油脂分泌過於旺盛。 缺乏B2會導致皮膚油脂分泌過於旺盛，容易出現脂溢性皮炎，運動完之後，體內乳酸堆積過多，會造成肌肉痠痛，可以補充維生素B，促進乳酸代謝，緩解痠痛。

B族維生素都是水溶性的，多餘的B族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外，所以B族維生素必須每天補充。每個食物都不是百分之百的健康，所以在使用的過程中要特別的注意。