漢菜的功效與作用

漢菜的功效與作用，漢菜其實是我們常見的一種蔬菜，在某些地方會把漢菜叫成莧菜，漢菜的營養價值極高，吃了它對人體有不少益處。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下漢菜的功效與作用。

漢菜的功效與作用1

一、漢菜

漢菜，其實就是莧菜，屬於莧科，莧菜又名野莧菜、赤莧、雁來紅。有的地區把莧菜稱爲“長壽菜”。是一年生草木植物。莧的莖葉，其嫩苗和嫩莖葉可食用。

二、主要價值

莧菜性涼、味微甘，入肺、大腸經；

有清熱、解毒、利尿、通利大便等功效。

三、營養價值

1、莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

2、莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便祕。 同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高，可爲人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

3、促進兒童生長髮育，莧萊中鐵、鈣的含量比菠菜高，爲鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧萊中不含草酸，所含鈣、鐵進人人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進小兒的生長髮育，對骨折的癒合具有一定的食療價值。

4、同時也適宜於婦女和老年人食用，對牙齒和骨骼生長可起到促進作用；莧菜對於維持正常心肌活動，促進凝血也大有裨益，這是因爲它所含豐富的鐵可以合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，最宜貧血患者食用。因此我國民間常將莧菜與馬齒莧，一起視爲骨折之人和臨產孕婦的最佳食蔬。

四、一般人羣均可食用。

1、適合老年人、幼兒、婦女、減肥者食用。在夏季食用紅莧菜對於清熱解毒，治療腸炎痢疾以及大便乾結和小便赤澀有顯著作用。

2、脾胃虛寒者忌食；平素胃腸有寒氣、易腹瀉的人也不宜多食。

五、食物相剋

莧菜禁忌與甲魚和龜肉同食

漢菜的功效與作用2

莧菜有什麼作用

1、預防骨質疏鬆

常吃莧菜可以幫助人們有效預防骨質疏鬆，因爲莧菜含有十分豐富的鈣，且有極容易被人體吸收，所以具有預防骨質疏鬆的功效。

2、幫助人們減肥或控制體重

對於想要減肥或控制體重的`人來說，常常會用這樣一句話來鞭策自己，那就是“管住嘴，邁開腿”。在日常生活大多數食物的熱量都比較高，而莧菜的熱量就很低，一般100g莧菜所含有的熱量僅爲25千卡。因此對於減肥者和需要控制體重的人來說，莧菜是日常飲食不錯的選擇。

3、幫助高血壓患者穩定血壓

莧菜含有豐富的營養物質，其中所含有的大量鈣以及鐵能起到補血健骨的作用，因此莧菜尤其適合老年人食用。另外，常高血壓患者吃莧菜有穩定血壓的作用，因爲莧菜具有低鈉高鉀的特性，能促進人體水分的排出，從而穩定血壓。

4、清熱解毒

莧菜具有清熱解毒的功效，夏天人們常常會出現上火、口乾的情況，而常食用莧菜能夠很好的幫助人體清熱解毒，讓人們更加舒適的度過夏季。

莧菜雖然很好，但這些情況不宜吃

1、莧菜不能晚上吃

很多人在食用莧菜時沒有限定時間，有時候早上吃、有時候中午吃、還有時候晚上吃。早上和中午都可以食用莧菜，但晚上最好不要吃了。因爲莧菜屬於一種感光性極強的蔬菜，晚上進食過多的莧菜，會增強肌膚的感光性以及增強對紫外線的吸收，可能會導致皮膚容易變黑的情況發生。

2、脾胃虛寒、消化不良的人不能吃

一般，對於脾胃虛寒、消化不良的人最好不要食用莧菜。因爲莧菜性涼，此類人食用了莧菜後只會加重身體的不適。

3、懷孕的人不能吃

莧菜具有滑胎的作用，對於孕婦來說，千萬不要食用莧菜，否側會給自己帶來很大的傷害。

4、不要吃隔夜的莧菜

在日常生活中，不少人有吃剩飯剩菜的習慣，但當人們在食用莧菜時，最好不要吃隔夜的。這樣主要是因爲隔夜的莧菜會出現硝酸鹽蓄積的情況，這樣對身體健康十分不利。

5、不要一次性吃太多

人們常吃莧菜是沒問題的，但不要每天都吃或者一次性吃太多。如果人們在炎熱的夏季過多的食用莧菜就會使皮膚出現發紫、發癢、灼熱、腫脹等現象，而在醫學上把這種現象稱作爲“日光性皮炎”。

總之，莧菜雖好也要注意它一些食用的禁忌。只有這樣才能避免一些不必要的傷害！