缺維生素b族怎麼補充

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缺維生素b族怎麼補充，生活中，維生素是日常經常會吃的，有人會缺少一些維生素物質，是正常的.現象，那麼，缺維生素b族怎麼補充呢？這都是我們需要知道的，下面就和小編一起來看看吧。

缺維生素b族怎麼補充1

一、維生素b1缺乏，主要是調整飲食結構，要適當的補充維生素b1。一般每天十毫克維生素b1肌肉注射，連用五天。待症狀緩解以後可以改爲口服。

二、維生素b2缺乏，主要是應用維生素b2來補充，要適當的增加飲食中維生素b2的攝入量。

三、維生素b6缺乏，患者有可能會有虛弱、精神萎糜、嗜睡。一般也是需要進行補充，可以選擇藥物，也可以在食物方面多加補充。

四、維生素b12缺乏，也可以選擇藥物來進行補充。

因此維生素b的種類非常多，每一種類在應用上也不完全一樣。

缺維生素b族怎麼補充2

維生素B族的食物來源：

維生素B1主要食物來源：糙米、麥麩、小米、豆類、綠豆、花生、牛奶、家禽;

維生素B2主要食物來源：豬肝、瘦肉、蛋黃、大豆、小米及米糠，菠菜及綠葉蔬菜;

維生素B3主要食物來源：肝，腎，蛋，雞鴨肉，花生，綠葉蔬菜;

維生素B5主要食物來源：肝、瘦肉、牛乳、大豆，酵母，米糠;維生素B6主要食物來源：肝，蛋，瘦肉，香蕉，果仁，綠葉蔬菜，糙米;

維生素B9主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，核桃、栗子;

維生素B12主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。

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