不停的喝水有壞處嗎

不停的喝水有壞處嗎，在生活裏大家都知道每一個人都應該喝大量的水纔可以維持正常的身體所需，但是不少人很容易出現飲水過度的情況，下面小編帶大家簡單瞭解一下不停的喝水有沒有壞處。

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水喝多了也會中毒？這是怎麼回事？

喝水也會引起衆多，雖然這是事實，但大多數人在日常生活中很少遇到。

人體大量的排出汗液，在帶走體內水分的同時，也帶走了體內大量的鹽分，如果這種情況下喝了大量的白水，但是水分中沒有鹽分的話，水就會把血液給稀釋掉，隨着細胞的滲透壓降低，水就會跟着進入細胞的內部，細胞開始出現水腫的情況，進而也就發生水中毒的現象了。

如果一次性像老王這樣大量的喝水，腦細胞會受到更加嚴重的傷害。腦細胞的水腫，會導致大腦內壓力上升，進而就會出現像老王這樣的症狀，嚴重的還會出現嗜睡、呼吸減慢和心跳減緩等症狀。如果不及時治療的話，接下來就會昏迷抽搐，進一步危及生命。

“8杯水”理論不一定就是正確的

人體需要水，但是一次性喝過量的水，那就等於是在玩命了。我們經常聽說，一天喝8杯水對身體有好處，但是這個僅僅是日常生活的說法，並沒有充分的科學研究去證實這背後的關係究竟是什麼。

對於大多數人來說，由於平常生活裏沒有太大的運動量，如果除了吃飯，每天都喝8杯水的.話，可能還會增加患低鈉血癥的風險。

正常的腎臟，一個小時排泄800到1000毫升水分，在腎臟的排泄限度內喝水或者吃水果都沒問題。但如果你在短時間內拼命喝水，超過了腎臟的排泄限度，多餘的水腎臟排泄不了，就會出現低鈉血癥。

人體血液中的鹽分含量是有一定比例的，喝太多水，鹽分被稀釋，就會患上低鈉血癥，也就是俗稱的水中毒。

所以在日常生活中，不要死板的糾結自己一天有沒有喝夠8杯水，身體要是不缺水分還要拼命喝，只會增加腎臟的排泄負擔。腎臟要是撐不住了，水就存在體內把細胞憋死了。所以，喝水沒問題，但是一定要適度。

多喝水更要會喝水

口渴的情況下，成人通常的水分丟失量是體重的2%，這個時候，身體就會發出信號，告訴你該補充水了。

臨牀上的建議是，不要到太口渴的情況下才去喝水，而且喝水要遵循量少多次的原則。一般每次飲水150毫升爲宜，間隔飲水的時間在半小時左右，而且小口喝水更有利於人體的吸收。

根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，每日的飲水量應該保證1.5升。一天之中，早晨起牀後，中午10點左右，下午的4點左右，晚上睡覺前，通常來說是比較適宜的最佳喝水時段。

不同的季節，對於飲水也有不同的要求。高溫的天氣裏，人體水分流失較多，應該增加喝水量。而在北方的秋冬季，由於天氣乾燥，人體水分蒸發比較快，同樣也要適當多喝水。

飲食上，如果吃得鹹了，或者吃了較多的蛋白質含量高的食物，這種時候都要多喝水。而在感冒發燒的時候，由於人體喪失了大量的水分，也需要多喝水。

經常便祕的人，就是體內有宿便而且腸道的蠕動力不足，這種情況下如果大口地喝水，可以讓水很快到達腸道，刺激腸道的蠕動，也就促進了排便。

如果心情感到煩躁的話，適當的喝水，可以讓腎上腺素隨同尿液或者汗水一起排出體外，這樣能夠使心情儘快平復。

對於老年人來說，身體代謝慢，血流不快，睡覺之前適當喝點水，可以降低血液的黏稠度，增加血流速，預防血栓在夜晚形成。

而在大量的運動出汗之後，除了 補水之外還要補充鹽分，可以適當的喝一些淡鹽水。同時，不要一次性喝太多，要分開多次喝，這樣有利於身體更充分地吸收。

而對於水的選擇，白開水最好。美國科學家研究發現，燒開的自來水冷卻到30度左右，氯氣含量最低，生物活性也最強，容易滲透到細胞膜，促進代謝。

而大家生活在城市當中，喝到的水大多來自與淨水廠，然而淨水這一過程中會使用到漂白劑消毒液等化學物質，使用之後會殘留一定的氯或者氨。對於這些物質，水龍頭過濾器都能得到很好的解決。以下這款【蘇泊爾淨水器】用於家中水龍頭過濾自來水再燒開飲用，更加有利於人體健康，點擊下方即可獲取↓↓↓

生活中，喝水不妨量少而勤，一次性不要喝太多，而每隔一兩個小時可以再喝一點。如果喝水之後頻繁上廁所的話，那就表明你水喝的不少了，可以等等再喝了。但如果尿液發黃，即便是不口渴你也得喝水了，因爲那是身體在向你發送水少了的信號呢。

不停的喝水有壞處嗎2

短時間內大量喝水容易造成“水中毒”

“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須藉着尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨着水分的排出，人體內以鈉爲主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

很多人喝水量不足

“對於普通人來說，在喝水這方面的主要問題不是喝多了會不會中毒，而是絕大多數人的飲水量不夠。該怎樣補充呢？健康人只要不是在短時間內大量喝水，發生‘水中毒’的概率少之又少。”北京大學第三醫院運動醫學研究所營養生化研究室常翠青博士介紹。夏天每人每天應該補充1500到2500毫升水，所以即使運動量不大，排汗量大也會消耗很多水分，即使不特別口渴，也不能把喝水忘在腦後。

香港大學食物及營養系專家認爲，人體內的水分會隨時隨地從不同途徑喪失，所以必須隨時補充來保持平衡。長期缺水會讓尿液濃度升高，容易引起膀胱癌、腎結石、便祕、口氣和皮膚乾燥等疾病。雖然果汁、湯和牛奶都能作爲輔助飲料，但是水仍然是補充身體水分最好的選擇。酒精飲品、茶和咖啡雖然也是液體，但都有利尿的作用，會加速身體內水分的流失。而很多青少年喜歡的汽水之類的軟飲料含有較高的糖分和熱量，相對來說補充水分的作用要比清水小。

運動時尤其要注意喝水

夏季水分的消耗量很大，運動時補水尤爲重要，最好的飲水方式是量少次數多。運動時可以每20到30分鐘喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子裏帶着大量的水運動，對胃腸道有不良的刺激。如果運動量不大，時間不超過90分鐘，身體不會流失電解質和礦物質，補充水分就可以了。如果運動量很大，運動後水分丟失體重的2%以上，身體就會出現嚴重缺水，最好喝一些帶鹽或含電解質較多的水或運動飲料，免得出現抽筋等現象。

至於運動中補多少水合適，常主任建議最好在運動前先稱體重，然後根據體重變化差決定補充水分的量。在運動中補水，可以補充體重丟失量的50%。如果是運動後補水則要補充丟失量的150%。測量的時候爲保證精確，有條件最好能擦乾身上的水分，前後都稱淨重，或是儘量少穿衣服。

喝瓶裝水和桶裝水不一定安全

現在瓶裝水和桶裝水在人們的生活中越來越普遍，很多人用瓶裝和桶裝水代替了以前家家都喝的白開水。最近，國家有關部門對瓶裝水和桶裝水進行了質量檢查，發現有25%的瓶裝水和桶裝水仍然存在着微生物指標超標和菌落總數超標的問題。隨着進入夏季，人們飲水量更大，所以選擇安全、清潔的飲水顯得更加重要，飲水清潔又開始被百姓關注。