兒童營養早餐簡單做法
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1.花生醬麪包+牛奶
在超市買入新鮮的全切面包,花生醬在家中的料理機中提前做好,花生醬富含維生素C和維生素E,早餐將花生醬均勻的塗抹在麪包上,再加一杯溫熱的鮮牛奶,做法簡單,孩子也愛吃。注意花生醬也可以換成孩子喜歡吃的其他水果醬,例如草莓醬、番茄醬等。
2.牛奶玉米片+雞蛋
牛奶和玉米片在超市裏都可以買到,將牛奶加熱倒入玉米片,雞蛋可以做成荷包蛋也可以切成片狀,雞蛋含有豐富的蛋白質,牛奶玉米片可以給孩子補鈣,營養又美味。
3.五彩炒飯
提前一夜準備好雞丁、肉丁、以及火腿丁,早上將鍋中燒熱油把飯炒熱後加入雞丁
肉丁和火腿丁,同時還可以加入適量切碎的蔬菜,有時間的家長可以使用工作制作成飯糰後,孩子會更加感興趣,慢慢愛上吃早餐。
4.色拉三明治+牛奶
將黃瓜和西紅柿切片,然後雞蛋放入鍋中炒熟,準備3片面包,將這些準備好的食材放在麪包中,再淋上適量的沙拉醬後蓋上另一片面包後即可食用,不要吃花瓜的孩子家長可以換成生菜,蔬菜富含維生素,同時再喝上一杯味道濃厚的牛奶,讓孩子一整天都精神滿滿。
5.韭香蝦米雞蛋餅
將韭菜洗淨切沫備用,雞蛋放入碗中加入少量的食鹽攪拌均勻;將韭菜沫和蝦米放入雞蛋液中一同攪拌均勻;鍋中燒好熱油,將蛋液倒入煎餅,注意使用小火,等底部煎熟後再翻一面煎熟即可食用。這種做法方便快捷也能爲孩子補充早上必需的營養。
孩子的早餐家長一定不能馬虎,養成吃早餐的好習慣孩子才能更加健康的成長。
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