正確坐姿的重要性
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正確坐姿的重要性,俗話說生命在於運動,所以久坐不動的人跟經常運動的人比起來會更加的不健康,發生疾病的機率更高,所以我們更加要學會良好的坐姿,下面是正確坐姿的重要性。
正確坐姿的重要性1
正確的坐姿:
坐姿要端正,上身挺直、收腹、下頜微收、兩下肢併攏,大腿應與椅面成水平,小腿與大腿成90度。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部。正確的坐姿不僅能保持更好的體態,而且對骨骼、肌肉分配的力量也比較均勻,但即使這樣也應該坐了一段時間以後,就站起來活動幾分鐘,緩解下身體緊張的肌肉。
重要性:
坐姿正,能強壯骨骼。良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力,有益骨骼發揮應有的功能,同時也會使骨骼更強壯更健康。
提升情緒。舊金山州立大學艾瑞克·佩帕博士通過多項試驗發現,向上擺雙臂走過大廳的參試者感覺更有活力、更加快樂和積極。而無精打采地走過大廳的參試者則感覺更悲傷、孤獨、孤立、昏昏欲睡,彷彿殭屍一般。
提高記憶力。佩帕博士的另一個試驗發現,坐姿懶散、目光向下時,容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時,很多參試者表示,幾乎不會產生消極記憶,更容易回想積極的事情。一種理論認爲,直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%,因而可大幅 改善記憶 。
.增強自信心。 俄亥俄州立大學 進行了一項以71名學生爲研究對象的坐姿與自信的關聯性研究。結果發現,保持直立坐姿的學生在回答問卷時更自信,良好的姿勢增強了他們的信心,這些學生對自己的想法也更加重視。而採取低頭垂肩懶散坐姿的學生對自己的想法缺乏自信。
促進消化。《站得直,活得長》一書作者史蒂芬·韋尼格博士表示,良好的姿勢有助於鍛鍊支持消化器官的核心肌肉羣。研究發現,懶散姿勢可能會導致多種消化問題,如 胃食管反 流、便祕,甚至 疝氣 。
強壯骨骼。良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力,有益骨骼發揮應有的功能,同時也會使骨骼更強壯更健康。不良姿勢則會 增加肌肉 和結締組織負擔,時間一長會削弱骨骼力量。
減少頭痛。意大利一項新研究發現,每2~3小時進行一次不良姿勢糾正,並保持正確的站、坐姿,能有效避免脖頸和肩膀肌肉過度拉伸,可以使頭痛減少41%,頸部和肩部疼痛降低43%。
正確坐姿的重要性2
錯誤的坐姿對人影響很大,總結爲以下3點:
①對整體形象:端正坐姿主要是針對青少年來說的,青少年正處於身體發育的關鍵時期,身體上多處骨骼還沒有發育成熟,錯誤的坐姿會導致骨骼變形,造成駝背、兩肩不起、脊柱彎曲,不管是遠看還是近看,給人的印象都非常不好,這類人註定愛情和事業不會特別美好。
②對視力:這是顯而易見的了,不管是從小坐姿就不好,還是因爲隨着年級的增大,學業負擔的加重而使你不堪重負,慢慢從正確的坐姿變成了彎腰+趴桌+靠椅+託腦袋,都是非常不利於視力的,除了在《寫字時正確的握筆方法及其重要性》中講到錯誤的握筆姿勢對視力有壞的影響之外,錯誤的坐姿對視力影響更大。
③對心理:當你因長期坐姿不良導致一些生理反應後,比如駝背、兩肩不平,你自己是有意識到的,但是你在當下並沒有足夠的魄力去改正它,走在大街上,別人的一句議論可能就使你苦惱半天,大大降低了你的自信心,從而可能導致你做事消極,鬱鬱寡歡。
當然還有很多,在此就不一一列舉了,正確的坐姿可以祝你養成更加良好的學習習慣,學習起來更加有效率,在教室裏,一眼望去,如果僅有你在端正地做功課,無論是老師、同學,對你都會有不一樣的印象;走在路上,你比別人更加的成熟,更加地穩重,給人一種踏實感;公司面試時,自信的你面對強勢的HR經理亦能夠侃侃而談;談判桌上,因爲有了你,而使公司的業績倍增......
總之,良好的坐姿對你至關重要,從小養成正確的坐姿會讓你一生受益。說了這麼多,那麼正確的'坐姿應該是什麼樣的呢?
官方的說法是:
頭正身直足平
眼離紙面一尺
手離筆尖一寸
胸離桌緣一拳
a、頭正身直足平:頭放正,不能歪着斜着頭,身正,身子也要放在不能側着或臥着,足放平,腳平放在地上,不要翹腿墊腳的。
b、眼離紙面一尺:眼睛要離紙面有一尺的距離,不能靠的太近,也不能離的太遠,現在有很多人近視,就習慣離紙面很近,這樣的習慣不好.
c、手離筆尖一寸、手離筆尖的距離爲一寸,這是抓筆的技巧。抓筆一般大約在整隻筆的前三分之一處。
d、胸離桌緣一拳。胸不能依靠着桌子,也不能離桌子過遠,以一拳的距離爲宜。
其實做到頭擺正;肩放平;身體直,稍前傾;兩腿並排腳放平。就夠了。
正確坐姿的重要性3
錯誤姿勢是健康殺手,視力下降事小,身體畸形事大
在初上小學時,老師會經常提醒同學們保持正確的讀書寫字姿勢,同學們因爲剛上學的新鮮感,也會自覺或者互相提醒注意坐姿的保持。而隨着年齡和年級的增長,老師們很少提醒了,只是在需要提醒學生集中注意力時纔會強調大家在聽課時、寫作業時、讀書時的姿勢問題;
而同學們隨着年齡增長的還有自我意識和叛逆心,老師、家長越是要求怎樣,叛逆心強的同學就越要反着來,久而久之養成了不良的習慣。
很多同學上課托腮聽講,甚至趴桌子睡覺,更有甚者仰在椅子靠背上,就像躺在牀上一樣;還有同學在寫字時恨不得扎進作業本里,握筆得手離筆尖很近,經常和作業本摩擦;有些同學喜歡躺着看書、躺着看手機,雖然應該有過不少次書或者手機砸在臉上的經歷,但是下次依然照舊;
隨着電腦、互聯網的普及,越來越的同學喜歡上網,還有沉迷於網絡遊戲的,但是經常是弓着背坐在電腦前,或者趴在筆記本電腦前……以上這些現象在大部分同學中都存在,這也就不能解釋爲什麼越來越的同學們戴上了眼鏡。
學生的身體、視力尚處於發育階段,如果長期使用錯誤的姿勢看書、寫字、看手機、用電腦,不僅會造成視力下降,對身體形態的發展也會形成不良影響,甚至會造成頸椎、四肢在不同程度上受到損傷,形成疾病。所以,請同學們一定要潔身自好,時刻注意自己的學習姿態。
保持正確姿態,不要給眼睛加“窗戶”,做挺拔的“楊樹”
正確的坐姿,可以保護同學們的視力不受傷害,也有助於正在發育的身體形成良好的形態。不想讓自己那雙水靈靈的被眼鏡遮住的同學,以及想要挺拔身姿的同學,一定要注意保持讀書、寫字、看手機、用電腦的正確姿勢。
正確的讀書寫字姿勢
正確坐姿:背部和臀部平靠椅背,兩腳平放在地上,膝蓋保持90度左右,兩手放在膝蓋上。
寫字時的正確坐姿:臀部坐在椅子的三分之處,雙腳平放於地面,膝蓋保持90度左右的角度;兩臂平放在桌面上,胸離桌子一拳,眼睛離書本一尺,握筆的手離筆尖一寸遠。
看書時的正確姿勢:讀書時,首先要保持正確的坐姿,然後雙手捧着書本,書本上端稍擡高與桌面成45度角,頭稍向前傾,易看清字體,還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。
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