購買跑步機注意事項有哪些

購買跑步機注意事項有哪些，很多人都選擇在家裏做鍛鍊，所以跑步機和一些家用的健身器材變得比較受歡迎，但是很多人對跑步機並不太瞭解，那麼購買跑步機注意事項有哪些？

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跑步機附加功能多未必就好

“多功能跑步機”是具有中國特色的跑步機款式，也只有國內市場爲它提供生存空間，國際市場尤其是歐美市場並沒有認可它。現在來看，好像並沒有哪個國產跑步機品牌是例外，包括知名民族跑步機品牌都設有多功能跑步機產品線。更有甚者，一些品牌的主打產品就是多功能跑步機，而那些國際知名品牌僅僅生產單功能跑步機。買跑步機注意事項中，這是需要好好考慮的一點。

軟跑板專利避震原理很簡單

軟跑板減震原理其實很簡單，即腳落在跑板上，跑板彎曲可以對人體產生一個緩衝力。但在軟跑板跑步機上跑步時，腳落在跑板上如果踩不實，容易造成身體重心的不穩。另外，軟跑板總這麼彎曲，容易使跑板變形，使用壽命下降。所以在這裏提醒大家，對“跑步機跑板越軟越好”這種謊言要有清醒的認識。

靜音馬達也許是因爲馬力不足

馬達是跑步機非常關鍵的配件，可以這麼說跑步機檔次越高，那其馬達功力也越大。正常的話，馬達功力與噪音大小成一定的正比。但是有一些品牌的跑步機，馬達噪音小，其實是因爲功力太弱，卻在產品介紹中說自己是靜音馬達，明顯是在矇蔽消費者。說句實在話，那麼低功力的馬達，想產生大的噪音也不太可能。

跑步機馬達的馬力大不等於噪音大，如果過分強調靜音的話，就是在玩手段以掩蓋真正輸出馬力或者質量不夠硬的產品，因此不要被“低功力靜音馬達”給矇蔽了。

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一、跑步機電機的馬力值

通常跑步機一個馬力大概可提供50-60公斤的承載重量?但跑步帶面積大小也和跑步機電機有相當直接的關係。跑步機的馬力越大，可以帶動的跑步帶面積也越大，所以衡量效率及安全性後。一般建議，家用跑步機比較的持續馬力應該在1.25~1.5馬力以上。

二、跑步帶面積大小的選擇

買跑步機?其實就是購買一個跑步機所提供的跑步面積?所以你絕對要在乎跑步帶面積的大小、左右寬度及前後長度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來彆扭不順暢更容易跌倒，增加受傷的可能性。

三、跑步機減震效果

使用跑步機比起在戶外路跑最大的好處是：跑步機它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用衝擊力，保護了膝蓋，踝等關節。

四、跑步機坡度調節功能

一臺具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。一般情況下跑步機的坡度擡升在0-12%的範圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對於家庭使用的跑步機0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調節一般情況下很少用到。

在給自己選擇跑步機的時候這些方式是肯定要注意的，這樣才能讓自己選出一種最合適自己的跑步機，跑步機做鍛鍊的時候必須要讓自己堅持下來，這樣跑步的效果會更好，跑步機也是很危險的，大家在跑步的時候必須要嚴格的按照說明來跑步，避免自己摔跤，跌倒，這樣很容易受傷的。

使用跑步機的'注意事項。

一、上跑步機前做熱身

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。

二、速度不要設定得太快

使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

三、運動量要適宜

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥爲目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘爲宜，否則很容易體力透支。

四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

五、使用跑步機時要專心

很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。

六、在家用跑步機也要穿鞋

在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

跑步姿勢

1、跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要擡得過高；

2、跑步時候注意減輕對膝關節的損傷，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關節的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節的損害，另外，跑步的過程中，兩臂儘量的放鬆，不要過分的緊張。

3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過於挺直，以自然直立爲度。

4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀幹的姿勢，同時注意緩衝腳着地時候的衝擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳後跟先落到跑步機的跑步板上，然後從跑步者的腳後跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。

不宜人羣

1、有心臟病的病人，因爲跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險;

2、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

3、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，導致關節越跑越傷;

4、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情。

使用跑步機進行減肥，做好熱身運動也是非常關鍵的。可以先慢走10分鐘，然後再開始慢跑，當我們的身體熱身活動做好以後，就可以進行中速跑步，循序漸近的過程給身體一個適應的過程是非常重要的，在活動後期一定要有一個平穩減速的過程。