減肥期間可以多吃的粗糧

減肥期間可以多吃的粗糧，大家都知道多吃粗糧對身體好，粗糧對減肥也挺好的，大家都在吃減肥粗糧飯，那麼常見的粗糧有哪些？跟着朵朵女性一起來看看有關減肥期間可以多吃的粗糧，一起get起來！

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第一：紅薯

說到紅薯，不少朋友還在說紅薯吃了發胖還是減肥，其實它的減肥效果還是不錯的。紅薯雖然說是屬於澱粉類的食物，但紅薯含有的脂肪非常的低，而且紅薯還有不少的膳食纖維，可以幫助改善腸胃的蠕動，提高代謝幫助排除膽固醇等等，所以說減肥期間可以適當的吃點紅薯哦。

第二：玉米

想要減肥的`朋友可以適當的吃點玉米哦，玉米中含有不少的粗纖維，可以幫助加速腸胃的排毒，因此建議平時家裏可以多備點玉米哦。

第三：燕麥

減肥期間吃什麼可以減肥呢？不妨多吃點燕麥吧。燕麥也是比較的常見食物哦。燕麥中含有不少可溶性纖維，不僅僅可以幫助保持飽腹感而且還可以促進腸胃的蠕動，提高代謝能力，讓身體的脂肪更加容易被消耗哦。

第四：糙米

想要減肥在飲食上可以選擇吃點糙米哦。糙米含有的營養可以加速食物的消化，促進腸胃的蠕動，而且還有極強的飽腹感，幫助膽固醇的排出哦，非常適合在減肥期間想要控制食慾的朋友哦。

減肥期間可以多吃的粗糧2

糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素，經常吃糙米，可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多，而鋅元素能夠改善皮膚狀況，使膚質更加細滑。一般在超市就可以買到糙米，好的糙米呈淺褐色或黃褐色，湊近時可以聞到一股淡淡的香味。糙米，顧名思義就是粗糙的米，因此，用糙米煮粥前，最好先用清水將其浸泡半個小時，這樣做一來可以使其軟化、口感不那麼粗糙；而來也可以最大程度地保有其原味和營養物質。

薏米煲湯最滋補

薏米又被稱爲薏苡仁，具有清熱祛溼、健脾潤肺等功效，對於女性來說是很好的滋補品。同時，薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩，還有助於預防子宮癌。薏米性微寒，所以儘量不要單獨煮粥或煮湯來喝，而應該與溫補的食物一起煲湯，比如薏米排骨湯、薏米燉雞等，具有養生滋補的作用。

燕麥八寶飯可瘦身

燕麥雖然口感粗糙，但營養價值豐富，可以延緩衰老。燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分，因此吃燕麥之後飽腹感很強，減肥瘦身的效果特別好。其次，可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外，降低血液中的膽固醇含量。人們通常喜歡將燕麥泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，效果更佳。八寶飯的做法非常簡單，將燕麥、糯米、糙米、白米、薏米、紅豆、黃豆、黑米等加水浸泡一小時，煮熟即可。

各種不同的粗糧每一種成分都是不同的，而且減肥功效肯定是有的，粗糧對於大家來說還是很重要的，有的女孩子爲了能夠保持一個好的身材，就會每天吃粗糧，而且用粗糧做成各種的食物，比如粗糧饅頭，還有粗糧粥，這樣的做法還是非常的不錯的，能夠成功減肥。