身高體重標準表

身高體重標準表，愛美是女人的天性，每個女人都是很喜歡自己打扮自己的，完美的身材也是所追求的，一個追求完美的.精緻女人，身高和體重，身材是需要一定的自律來的，下面我們一起來看看身高體重標準表

身高體重標準表1

首先看BMI指數

作爲國際上通用的身體質量指數標準，BMI指數可以通過體重和身高計算出個人的健康程度以及肥胖程度。用體重的公斤數處於身高（米）的平方，得到的數值就是BMI指數。

當你的BMI指數能夠達到18.5至23.9之間，說明是標準體重，根本沒必要產生過多的體重焦慮。而BMI指數超過24，但不超過28，表明你屬於超重，應該儘早減肥。

當你的身體指數超出了28，意味着存在肥胖的問題，最好儘早配合一定的運動調理或者飲食調整等方式儘快的減輕體重。處於肥胖狀態中，對健康也會造成不利影響。

提醒：BMI指數不考慮脂肪比例，如果你正處於懷孕期間、哺乳期或者是運動員，並不適用。

身高體重標準表2

如何正確的減肥

首先飲食上，不需要這樣強有力控制，也能瘦下去，這種方法就是“8+16”，一天中自己三餐飲食控制在八個小時之內，超過這個時間不要再進食了。

給腸胃一個十六小時消化時間，這樣有利於消化完全。吃飯的八個小時不需要很大節食，正常吃飯就可以，但還是要減少高油炸、高糖食物，這些對我們皮膚不好。

其次，是在運動上

一說起這個詞語，很多人女生腦袋疼。可以讓我餓，但想讓我運動比登天還難，這是不是很多女生寫照。

我們可以選擇一些適合女生的運動，不需要花費大量精力便能完成的。像是瑜伽，這是一種偏柔性運動，只需要一個瑜伽墊，就能完成。

還有打羽毛球等等，我們在打羽毛球過程中，更多的想的是如果提高打中概率，這就極大地減免了我們在運動上這一方向的關注，更加利於堅持。