玉米的熱量是多少

玉米的熱量是多少，玉米的吃法很多,可以直接水煮了吃,也可以炒着吃,燒湯吃,甚至還能烤着吃。大家最關心的可能就是玉米的熱量到底高不高,下面一起看看玉米的熱量是多少。

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1、營養價值

玉米是日常飲食中的非常常見的食材，並且含豐富的營養成分，包括有蛋白質、纖維素、碳水化合物以及維生素等等，而玉米所含有的這些營養成分中。

尤其以鈣的含量非常突出，有關測定表明，每100克玉米中將近能提供300毫克左右的鈣，和一些乳製品中的鈣含量差不多，由此可見，食用玉米可以爲身體補充很多所需的營養。

2、食用禁忌

玉米味道香甜營養豐富，一般人都是可以食用的，尤其是有脾胃氣虛、氣血不足、營養不良、動脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝、習慣性便祕等病症的人都是比較適宜食用的。但是需要注意的是，有的時候家中的玉米會因爲保存不當的原因導致出現黴壞變質的情況，這樣的玉米中會產生一些致癌物質，因此是不宜食用的。

3、飲食搭配

衆所周知，食物之間都是可以相互搭配的，而玉米也不例外。和玉米比較適宜一起搭配的食物分別有草莓、松子以及洋蔥。其中玉米和草莓同食能夠預防黑斑和雀斑。玉米和松子一起搭配則能夠對脾肺氣虛、乾咳少痰、皮膚乾燥等病症起到輔助治療的作用。而玉米和洋蔥一起則具有生津止渴、降血壓、降血脂、抗衰老等功能。

玉米麪粥煮多久

玉米麪粥平時在家中煮制時，時間沒有嚴格的規定，但是想讓煮出的粥味道好，最好在開鍋以後再用小火慢慢熬製二十分鐘左右。煮玉米麪粥時，在開鍋以後加入玉米麪，而且要把玉米麪用涼水調一下，在下鍋時從鍋中取出少量熱水，放在玉米麪中調勻後再下鍋，這樣煮出的玉米麪粥不宜起疙瘩。

玉米麪粥的營養和熱量

1：玉米麪粥的熱量

玉米麪粥是一種低熱量的粥品，人們經常食用能起到一定的減肥作用，因爲玉米麪粥中加入玉米麪的量很少，而玉米麪的熱量只有四十四大卡左右，這個數字在所有食物是比較低的了，因此大家可以放心食用，不用擔心會產生大量熱量。

2：玉米麪粥的營養

玉米麪粥是一種營養成分豐富的粥品，這種粥裏面有大量的碳水化合物，也有多種維生素和少量的脂肪與蛋白質，另外玉米麪粥裏面有一定數量的粗纖維，它們可以吸收人體內部的多餘油脂，加快它們的排出，對脂肪在人體內部的積存有很大的好處。

大米玉米粥的功效與作用

1：促進體力恢復

促進體力恢復緩解身體疲勞，是大米玉米粥最重要的功效，因爲大米玉米粥中含有大量碳水化合物，它們進入人體後能轉化成能量，可滿足人體正常代謝對能量的需要，能讓人體的疲勞感緩解，也能讓人類體力保持充沛。

2：預防高血壓

多喝大米玉米粥，還能預防高血壓發生，因爲大米玉米粥中不但含有豐富的微量元素鉀，還含有一些亞油酸，這是一種不飽和脂肪酸，它能加快人體內脂肪酸分解和代謝，能降低血液粘稠度並促進血液循環，可從根源上阻止高血壓出現。

3：滋陰潤燥

滋陰潤燥也是大米玉米粥的重要功效之一，這種粥性質微寒，能清理人體內的熱氣，並能緩解人體陰虛火旺，對人類因陰虛火旺導致的咽喉腫痛，眼睛紅腫，疼痛等症都有特別好的緩解作用。

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玉米的熱量是多少

每100克玉米的熱量爲106大卡，這裏麪包括了不可食用的部分，如果除去這部分的熱量的話，我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個數值在衆多的食物當中，不算太低，但是也不是最高的。

一個玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，是一種低熱量的粗糧。裏面含有非常豐富的膳食纖維，還有大量的蛋白質、脂肪等營養價值。

適量的吃一些玉米可以有效的吸收豐富的維生素c，從而有一定的抗氧化的作用。裏面的粗纖維可以促進腸道蠕動，可以幫助減肥。裏面的亞油酸含量也比較高，可以在一定程度上增強身體內消化液的分泌，促進食慾。

吃玉米會長胖嗎

從上面我們可以看出，吃一根水煮玉米的話，我們身體攝入的`能量在85千卡左右，這個熱量在很多的食物中並不算太低的，但是因爲屬於粗糧，它所含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動，加快腸胃內食物的排空，而且還可以增加我們的飽腹感，這樣就會減少我們對其他食物的攝入。

所以從這個層面上看，如果將玉米作爲主食來食用的話，確實能起到一定的減肥的效果。但是一定要控制攝入的量，吃太多的話，也是有長胖的危險的。

另外，如果想要減肥的話，最好是吃水煮玉米，而且在煮的時候不要加糖。其他的吃法，比如和雞肉、松子炒着吃，和排骨煮湯吃或者烤着吃，其熱量要遠遠高於水煮玉米，吃這樣的玉米肯定是會發胖的，大家要注意了。

晚上吃玉米能減肥嗎

想要減肥的人，吃對晚餐可以事半功倍。因爲一般我們晚餐後運動量會相對來說減少很多，所以這個時候應該選擇易消化、熱量低的食物。玉米是粗糧，熱量不算高，但是它如果吃多了的話，會不易消化。

所以如果你想要減肥的話，在晚餐是可以選擇吃玉米的，但是最好是早一點吃，而且吃的時候控制點量，不要吃太多，因爲玉米里面的澱粉含量是比較多的，可以維持晚上身體所需要的能耗。玉米的熱量主要是根據玉米的重量來計算的。

一般來說一百克玉米的熱量在一百大卡左右，而其中有46克是不能吃的。玉米的熱量沒有米飯高，所以玉米屬於低熱量食物，使用玉米可以有效的刺激腸道的蠕動、加速糞便的排泄。

而且玉米之中含有大量的營養物質，主要以維生素b6和煙酸爲主要成分，可以補充人體所需要的微量元素。