芒果有什麼好處

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芒果有什麼好處，芒果是熱帶水果，營養價值高，還有很好的保健效果，能預防疾病發生，對人體有益於健康，芒果有什麼好處，味道香甜，軟糯可口，小編就很喜歡吃芒果，接下來帶大家看芒果的好處與壞處

芒果有什麼好處1

吃芒果有很多好處，芒果是著名的熱帶水果，是被世界衛生組織公佈的十大最佳水果之一。芒果有極高的營養價值和很好的保健功效，吃芒果對人體健康、預防疾病等方面有很大的幫助。吃芒果的功效和作用不管是從營養價值還是食療保健等方面都是非常多。

芒果含有豐富的營養成分，其營養價值較高，吃芒果對人體營養的均衡攝入有極大好處。

芒果富含多種營養成分、礦物質、人體必須的微量元素，其營養價值極高。據相關芒果的營養成分測試分析研究：每100g芒果中含有熱量32至50Kcal、蛋白質0.65至1.31g、脂肪0.1至0.9g、碳水化合物11至19g、膳食纖維1.3g、鈣7mg、鎂10至14mg、鈉2.8至3.6mg、鐵0.2至0.5mg、磷11至12mg、鉀138至304mg、銅0.06至0.1g、鋅0.09至0.14mg、硒0.25至1.44μg、錳0.2至0.24mg。

芒果的維生素含量也是非常豐富，其中維生素B1含量0.01至0.03mg、維生素B2含量0.01至0.04mg、維生素B3含量0.3至0.4mg、維生素C含量14至41mg、維生素E含量1.21mg、維生素A含量150至347視黃醇當量、胡蘿蔔素897至2080μg。其中，胡蘿蔔素的含量非常高，是蘋果的45至104倍，維生素C的含量是蘋果的3至10倍，硒的含量是蘋果的2至12倍，維生素B1、維生素B2的含量與熱帶水果柑桔和菠蘿可相互媲美。

芒果還含有豐富的沒食子酸、異芒果醇酸、槲皮素、芒果酮酸、阿波酮酸、阿波醇酸等醇類化合物，另外芒果還含有芒果甙、番茄紅素、丁香酸、β-隱黃質、櫟精等植物化學物質。不難看出，芒果的營養成分含量是非常豐富的，吃芒果對我們人體攝入營養的均衡是非常有好處的。

芒果含高胡蘿蔔素、高硒、鋅、銅、錳、維生素C、沒食子酸等，吃芒果有很好的抗氧化功效和作用。

芒果的胡蘿蔔素的含量非常高，是蘋果的45至104倍，維生素C的含量是蘋果的3至10倍。芒果中的胡蘿蔔素是維生素A的源物質，對保護視力健康和皮膚粘膜層的完整性（可防止皮膚乾燥和粗糙）有着很好的作用。另外，芒果中硒含量也很高，硒的含量是蘋果的2至12倍，硒具有很好的抗氧化功效。芒果中的鋅、銅、錳也能起到抗氧化和清除自由基的作用。維生素C是一種自由基清除劑，芒果中維生素C含量豐富，具有抗氧化活性和自由基清除能力，在抗氧化中發揮了舉足輕重的.作用。

另外，芒果成分中的沒食子酸（是一種多酚類化合物，學名：3，4，5-三羥基苯甲酸）也是一種抗氧化劑，芒果成分中的芒果酮酸和芒果苷同時也具協助抗氧化的作用，與維生素C、胡蘿蔔素、硒、維生素E的配合能達抗氧化的功效達到極致。所以，吃芒果對於人體的氧化、抗自由基的作用是比較顯著的。

這裏面可能牽扯有些人不知道什麼是抗氧化的功效，抗氧化對身體有什麼作用？簡單的說，人體與外界接觸（比如呼吸、外界污染、放射線照射等）會在人體體內產生自由基。而常見的癌症、衰老或其它疾病與過量自由基的產生有關係。而抗氧化正是可以抑制這種自由基的產生，從而防止這種不利於身體健康的危害產生，所以抗氧化經常會在保健品、化妝品等產品上會體現的多一些，也是當下健康功能需求的剛需之一。

芒果高硒以及含膳食纖維、番茄紅素、櫟精等類胡蘿蔔素、類黃酮等植物化學物質，常吃芒果有抗癌的的功效和作用。

芒果中硒含量也很高，硒的含量是蘋果的2至12倍，因芒果的高硒，也被譽爲“抗癌之王”水果。芒果含有芒果甙、番茄紅素、丁香酸、β-隱黃質、櫟精等植物化學物質，類胡蘿蔔素（芒果中主要有番茄紅素、櫟精等）和類黃酮類植物化學物質具有一定的抗癌作用和功效。芒果中含有大量的膳食纖維（1.3%），和蘋果的膳食纖維含量（1.2%)和桃子（1.3%)相近。膳食纖維有預防某些癌症、特別是對結腸癌的預防非常有好處。另外，膳食纖維還具有預防便祕、降低血漿膽固醇、降血糖、控制體重減肥瘦身、解毒作用。

芒果含豐富的維生素C、鉀、膳食纖維、芒果苷和芒果酮酸，吃芒果有對中老年人羣易患心腦血管疾病有一定的預防作用。

芒果中的膳食纖維有預防高血脂和冠心病的作用。芒果中的維生素C（含量14至41mg）與鉀的含量（138至304mg）很高，有助於降低血漿膽固醇和甘油三酯，抑制高血壓與動脈粥樣硬化。芒果中的芒果苷和芒果酮酸有降血脂的作用，可抗衰老、抗癌和預防心血管疾病（動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂等）。

芒果含有的芒果甙、槲皮素等成分，吃芒果能祛痰止咳的作用。

芒果成分中的芒果甙和槲皮素等成分有祛痰止咳的功效和作用，對咳嗽、痰多、氣喘等症狀的患者，多吃芒果有一定的輔助治療作用。

芒果的高硒及芒果甙有延緩衰老的作用。

硒是人體必需微量元素，芒果中含硒比較高（硒含量0.25至1.44μg），硒被譽爲“延緩衰老的營養素”，所以吃芒果還有延緩衰老的作用。另外，芒果成分中的芒果甙對中樞神經和免疫都有抑制作用，可延緩細胞衰老、提高腦功能的作用。

芒果含有豐富的維生素A、維生素B2、維生素C和多種利於護目養顏的微量元素，常吃芒果有保護視力、美容養顏的功效。

芒果含有豐富的維生素A（維生素A：150至347mg）、維生素B2（0.01至0.04mg）、維生素C（14至41mg）和多種微量元素，這些維生素對於維護眼睛健康和皮膚健康起着非常重要的作用。所以，平時適量食用芒果能夠緩解眼部的疲勞和乾澀、能夠改善視力健康，同時對於愛美容的女性同志來說常吃芒果可以讓皮膚更加白嫩光滑。

芒果中含有高量的維生素B1，吃芒果有健胃止暈的功效。

芒果中含有的維生素B1（維生素B1含量0.01至0.03mg），對於止暈、止咳的功效，抗暈船、抗暈車的功效也是非常顯著，對於孕婦因懷孕引起的嘔吐和高血壓暈眩有一定的預防作用。

芒果中所含的維生素B6有穩定情緒的作用，吃芒果有抗抑鬱、穩定情緒、預防抑鬱症的功效。

芒果有什麼好處2

女性吃芒果的壞處

1、適量食用芒果並不會有壞處，過多食用纔會有壞處。

芒果性涼、味甘，酸，味道酸甜可口，營養豐富，適量食用並不會出現不適，反而對身體很有好處。任何食物，一般人羣在合理劑量的前提下，都不會出現對身體的負面效果，但是大量食用、不當食用則有可能會出現不適反應，芒果也是如此。

吃芒果對女人的好處

1、補充營養

芒果中含有含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、糖類物質、粗纖維、葉酸、多種有機酸、多酚類化合物、胡蘿蔔素、微量元素等營養成分，適量食用芒果可以起到一個補充營養的作用。

2、潤腸通便

芒果中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等營養成分，食用芒果後，可以促進腸道的蠕動，增加糞便的體積，從而加速糞便的排出進程，起到一個潤腸通便的作用。