b族維生素食物來源

b族維生素食物來源，維生素是每個人身體都需要的營養物質，人的生體所需的維生素有很多種，其中一種就是維生素b，維生素b的種類有很多種，下面小編帶你瞭解b族維生素食物來源。

b族維生素食物來源1

1、小米

小米不僅含有維生素B，還有磷等礦物質。關鍵是小米還可以養胃，在雜糧中算是口感比較好的一種。

2、蛋黃

雞蛋的蛋黃含有膽鹼，正是我們需要的維生素B中的一種。每天吃雞蛋，可以補充蛋白質、鈣、磷等物質。水煮雞蛋或蒸雞蛋最易被人體吸收。

3、香蕉

香蕉維生素和礦物質是非常豐富的，幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。

4、堅果

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

5、動物肝臟

動物肝臟是動物代謝、儲存營養物質的主要器官，其富含蛋白質、維生素（如維生素A、維生素D、B族維生素）、微量元素等多種營養物質。

b族維生素食物來源2

維他命b的食材來源於有什麼，什麼食物帶有維他命b?

最先在迴應這一問題之前，我們一定要來詳盡掌握維他命b，實際上維他命b並並不是我們單一覺得的維他命b元素。只是維他命b的原素許多 ，在其中b2對皮膚的作用更爲顯著，因此要想調養皮膚的女性朋友，何不能夠 很多服食維他命b2。而維他命b2的食材來源於主要是豬瘦肉、雞蛋黃、黑米和，尤其是小米中的'維他命b2成分十分多，因而針對要想變美麗的女性朋友而言，何不能夠 多吃這幾類食材，可是一定要留意，如果有膽固醇過高的問題，一定要儘量避免吃。

自然除開我們美白皮膚美容養顏的維他命b2之外，維他命的別的歸類也十分多，在其中維他命b1的關鍵來源於是豆類食品、黑米和牛乳。而維他命b3的關鍵來源於是，小動物的肝臟、酵母菌、雞蛋黃、豆類食品，而水果蔬菜則過少。而我們所瞭解的維他命b5、b6，主要成分也來自於豬瘦肉、果乾、黑米和香蕉蘋果、蔬菜水果等，建議大夥兒一定要依據自身的具體需要來挑選補充。