坐久了小腿痠痛是怎麼回事

坐久了小腿痠痛是怎麼回事，現代人天天坐着不動的情況還是很常見的，尤其是對於學生和上班族來說,長時間的學習和工作都需要伏案進行，坐的時間太長身體就會出現各種不適，那麼坐久了小腿痠痛是怎麼回事。

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第一、坐姿不當。

坐久之後出現了小腿肌肉痠痛的現象，大多是因爲平時坐姿不良，導致小腿肌肉長期受壓所造成的。此時大家首先要做的就是及時糾正不良的坐姿習慣，儘量不要長期久坐。工作的時候可以每隔一個小時，就站起來活動雙腿或者適當走動，能夠更好的促進下肢血液循環，幫助改善肌肉緊張痙攣的現象。

第二、下肢靜脈迴流受阻。

長時間保持坐立姿勢，會會對局部盆底造成壓迫，從而影響下肢的正常血液供應，這樣就會出現下肢靜脈迴流受阻的現象。當局部產生大量乳酸後，無法正常代謝的情況下，便會引發腿部肌肉痠痛。對於長時間久坐的患者，平時需要適當活動腿部肌肉來維持下肢的正常靜脈迴流，這樣才能更好的預防和改善腿部肌肉痠痛的現象。

第三、腰椎間盤突出。

對於患有腰椎間盤突出的患者，久坐之後也會出現小腿肌肉痠痛的現象，主要是因爲突出的椎間盤對神經根造成壓迫，導致下肢所引發的放射性疼痛。需要通過核磁共振來進一步診斷，之後採取相應的措施進行根治性治療。

久坐後小腿肌肉痠痛的原因有很多，可能僅僅是因爲坐姿習慣不良所造成的，但有可能存在一些疾病問題。感覺小腿痠痛或者發麻的情況下，需要適當站起來活動雙腿，如果症狀仍然無法得到改善，且存在持續加重的現象，就需要及時入院就診。平時工作或者學習的時候，都應該做到勞逸結合，避免長時間保持同一個姿勢，尤其不要長期站立或者久坐不動。

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1、小腿肌肉痠痛：很多人小腿出現痠痛現象根本不以爲然，其實這是很危險的。如果小腿出現疼痛現象可能是深靜脈血栓形成影響的。如果血栓一旦出現脫落現象，就可能會引起肺動脈栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、長期臥牀不起、長途旅行、懷孕及上了年紀的人都會引起小腿疼痛的症狀。

2、胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適：專家指出，如果出現這些部位疼痛的患者，也不能忽視，因爲這些疼痛現象可能是患心臟病的前兆。值得注意的是，心臟病發病的典型症狀不是疼痛感，而是不舒適。心臟病患者的反應是壓迫感，好像有重物壓在自己的胸口上。另外，心臟病發作引起的不適除了胸口有壓迫感外，還可能出現胸喉、頜、左肩臂或者腹部不適。

3、背下部或者肩胛骨之間疼痛：通常情況下，這個部位出現疼痛預示着你可能患關節炎。此外，這個部位疼痛也可能是心臟病發作或者是腹部病變造成的.。

4、嚴重出現腹部疼痛：健康養生專家說，如果你的腹部出現嚴重的疼痛現象，可能是闌尾出了問題。也有可能是膽囊和胰腺出了問題，另外，胃潰瘍及腸道梗阻也可能使腹部出現疼痛症狀。

5、頭疼現象：養生保健專家提示，不管是什麼原因引起的頭疼，都應該立即去醫院進行檢查治療，除非你對自己頭疼的現象瞭如指掌。很多常見疾病和非常見疾病都會引起頭疼，比如感冒會引起鼻源性頭疼，腦溢血及腦腫瘤等也會引起頭疼現象。當你的頭疼症狀特別嚴重時，有可能是腦動脈瘤的前期反應，去醫院檢查是必須的，一定不能忽視。

6、腿腳灼熱疼痛：很多人缺乏健康小常識 ，據醫生介紹，有1/3的患者經過醫生診斷才知道自己患上了糖尿病。其實，平實稍微注意一下就能夠提前發現病情，就會提前進行預防。比如腿腳出現灼熱感或針刺一樣的疼痛感，就說明你的神經已經受到了損害。

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久坐小腿痠痛怎麼快速消除

因爲血液循環不暢、乳酸堆積過多引起的小腿肚痠痛，可以進行局部熱敷、按摩等，還可以在睡覺前用熱水泡腳。平時坐的時間長了，要經常站起來活動一下，緩解對下肢血管的壓迫。生活中可以經常進行運動鍛鍊，增強小腿力量，促進血液循環。

久坐容易使下肢血管長時間處於受壓迫的狀態，容易導致下肢動脈的供血不足，或者血液迴流困難，這樣就容易引起血管收縮和痙攣，或者局部會產生大量乳酸，引起小腿痠痛。另外，久坐還容易導致腰椎間盤突出，突出物壓迫神經根，疼痛也會放射到小腿肚部位。

所以緩解久坐引起的小腿肚疼，要根據這些原因來進行。對於血液循環不足引起的，可以在睡覺前泡熱水腳，促進循環。對於乳酸堆積引起的痠痛，可以對局部進行熱敷。平時坐時間久了，可以時不時站起來活動一下，改善血液循環狀態。

久坐還可能誘發一系列炎症，比如筋膜炎、骨性關節炎等，風溼性疾病患者也更容易出現小腿疼痛等現象。針對這些疾病情況，要從平時的生活進行調整，可以經常進行跑步、騎自行車、爬山等運動鍛鍊，促進血液循環和新陳代謝，同時還能增強小腿肌肉力量，小腿肚疼痛的情況就會相應減少。

1.熱敷治療

採取熱敷的方法，有助於促進腿部肌肉收縮與舒張，促進腿部血液的循環，在一定程度上可以幫助大家擺脫小腿痠痛問題的困擾。熱敷時間儘量保持在20分鐘以上，這樣才能夠達到一個更好的熱敷效果。適量活動，睡前用熱水泡腳，休息時儘量擡高雙腿姿勢，緩解疼痛。

2、泡腳

大家可以用薄荷葉或者用熱水泡腳，可以達到一個很好的消除疲勞的功效，同時對於緩解自身出現的小腿痠痛問題見效也非常明顯。

3、鍛鍊

最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部。如慢跑、緩慢的騎自行車、勁走等等，可以改善下肢的血液循環，同時還能避免久站和久坐。適當的進行腿部按摩，以幫助血液循環，擡高患肢也有較好的作用。