女性越吃越瘦的減肥方法
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
要減肥,餓不是唯一的方法。知道怎麼吃,吃什麼,比光餓來得有效多了,而且還不用那麼痛苦。輕鬆瘦下來是完全有可能的事情哦。
吃着美味也能瘦下來
1、首先要調整好自己的心態,不要急與求成,因爲胖不是一天吃出來的,瘦也一樣。要給自己定一個目標,有計劃的進行,不過一定要堅持!
2、給自己定一個每天食譜,哪些可以吃,哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後,那樣永遠都減不下來。
3、少吃多餐是很有效果的,維持好自己的進食量,一個星期可以瘦3-4斤哦。
4、做運動,時間在半小時以上最好。此外也要多做家務,一樣可以減肥哦。
5、睡前3小時不要吃東西,相信JM們都知道。
60天裏的減肥過程
1、自己定好什麼東西不吃,我早飯只喝一杯豆漿,一個蘋果。中午飯喝湯,只吃點素菜。晚飯不吃,只吃一樣水果。剛開始餓的心都發慌,可是一想到瘦下來的美。什麼都要忍。太餓了就少吃點水果。平時一定要多喝水。
2、晚上睡覺前,做30個仰臥起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用,不過我覺得還滿有效果的,全身都可以鍛鍊。
3、平時想打車的時候一定要忍住,能走的就自己走過去,累點都是在運動減肥。
4、減肥有一個平臺期,過去了就好了。月經來後的一個星期,是減肥的高峯期,這個星期控制好自己的進食量,加上適當的運動,相信每個JM都可以減2-3斤,而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。
5、減肥期間一定要喝大量的水,晚上睡覺前最好不要喝的太多,那樣第2天容易使臉浮腫。
女性越吃越瘦的減肥方法
吃什麼粗糧減肥?10款粗糧越吃越瘦
菠蘿減肥法是什麼 越吃越瘦
讓你越吃越瘦的減肥方法
越減越上癮的健身減肥法
晚餐吃什麼減肥 女人越吃越瘦的食物推薦
大家注意:越減越肥的減肥法
越吃越瘦 高纖維減肥食品周減7斤
夏季吃什麼減肥 6大食物越吃越瘦
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
吃飽後再減肥 4種“胖”食物越吃越瘦
8個減肥新招越吃越瘦 一週減21斤
減肥能吃米飯嗎 6種粗糧越吃越瘦
減肥蔬菜湯越吃越瘦這些蔬菜能減肥
女人減肥要找準方法 否則容易越吃越胖
夏季吃什麼減肥 4大水果越吃越瘦
4大減肥食物 讓吃貨們能越吃越瘦
18種減肥食物 燃脂瘦身越吃越瘦
最優減肥食物排行榜 越吃越瘦
春季吃什麼減肥 4大食物越吃越瘦
越減越肥的方法千萬謹慎使用
4大減肥食物越吃越瘦 胖子變瘦子
6款越吃越瘦的減肥食譜 3天瘦9斤
十種刮油食物越吃越瘦減肥
減肥可以吃什麼零食 8種減肥零食越吃越瘦
瘦身錯誤的方法有哪些讓你越減肥越胖
10大減肥食物 美味越吃越瘦!
想減肥的必看!越吃越瘦的30種食物
夏季吃什麼減肥?9大越吃越瘦的食物
飲食減肥有講究 讓你越吃越瘦的方法
女人越吃越漂亮的方法
最錯誤的四個減肚子方法 越減越肥
胖妞吃怎麼減肥 4大食物越吃越瘦