飽腹感強的蔬菜汁

飽腹感強的蔬菜汁，一個熱愛美食的吃貨，喜歡美食的同時覺着瘦身也很重要的，可以吃一些吃一些飽腹感強熱量低的食物，很多蔬菜水果都是不錯的選擇，下面就來看看飽腹感強的蔬菜汁。

飽腹感強的蔬菜汁1

1、芒果雙色果汁

原料：芒果95克，西紅柿120克，薄荷葉少許，酸奶250克，

先將兩種食材洗淨切成塊狀，先將芒果和酸奶倒入料理機裏攪成果汁，攪好後先倒入玻璃杯中，然後再把西紅柿加入適量清水打成西紅柿汁倒在芒果汁上面，最後點綴薄荷葉即可。一杯美味的雙色果蔬汁就做好了。香味濃郁，顏色好看，這是一款老少皆宜的果蔬汁。

2、菠蘿排毒汁

原料：菠蘿果肉75克，胡蘿蔔85克，檸檬汁，清水適量

將菠蘿肉切成小塊，胡蘿蔔洗淨去皮同樣切成小塊，倒入料理機杯子裏，加入檸檬汁和清水，按榨汁鍵，倒出來後可以加入適量的蜂蜜調味。

3、哈密瓜芒果奶昔

原料：哈密瓜120克，芒果100克，牛奶100克

把哈密瓜洗淨削皮切成小塊，芒果用玻璃杯子把果肉取出來，一起倒入料理機裏面加入牛奶，按榨汁鍵，等上1分30秒，榨好之後即可開喝。

4、草莓西芹汁

原料：草莓100克，西芹50克，清水適量

草莓洗淨去蒂對半切開，西芹切成小段一起倒入料理機杯子裏，加入清水按果汁鍵攪成果汁，喝的時候可以加少許的白糖或是蜂蜜調味。

5、芹菜梨汁

原料：雪梨150克，芹菜90克，黃瓜100克，生菜50克

先把黃瓜洗淨切成小塊，生菜，芹菜切成小段，雪梨去掉果核後切成塊狀，然後一起倒入料理機裏面，攪打好之後可以用濾網過濾一直裏面的殘渣。

6、黃瓜梨獼猴桃汁

原料：黃瓜70克，獼猴桃100克，雪梨90克

黃瓜洗淨後直接切成小塊，獼猴桃去皮後取下果肉切成小塊，雪梨把裏面的核去掉同樣也是切成小塊，全部倒入料理機里加入涼白開，攪要成果汁即可。食用之後可以產生很強的飽腹感，還有助於排毒，是一款瘦身佳品。

7、西紅柿冬瓜橙汁

原料：西紅柿100克，冬瓜95克，橙子70克

冬瓜洗淨去皮切成小塊，橙子剝皮取下果肉，西紅柿同樣也是切成小塊，全部倒入料理機裏，加入涼白開攪打成果汁。

8、清爽瘦身果蔬汁

原料：菠蘿肉200克，蘋果肉160克，胡蘿蔔120克，芹菜60克

先把全部的食材清洗乾淨，然後再切成小塊狀，一起放入料理機裏，加入飲用水，攪打成果汁即可。

9、五青排毒汁

原料：蘋果150克，苦瓜70克，西芹50克，黃瓜50克，菜椒20克

西芹洗淨後切成小段，黃瓜和去籽後的菜椒切成小塊，苦瓜去除裏面的瓜瓤後和蘋果一起切塊，再全起放入料理機杯子裏面，加入涼白開攪打成果汁，喝的時候可以適量的加少許的蜂蜜調味。

10、菠蘿紫蘇檸檬汁

原料：菠蘿150克，紫蘇葉8片，檸檬30克

先把菠蘿去皮後切成小塊，檸檬切開之後去掉裏面的籽，再把紫蘇葉洗乾淨，一起放入料理機裏面，加入涼白開，攪打成果汁即可。

注意

1、喝果蔬汁也是要需要注意時間的，早餐也可以喝果蔬汁，晚上睡覺前1小時左右，那就不建議大家喝了。

2、果蔬汁一般都會含有大量的.果酸，而果酸能促進人體對鋁的吸收，所以在製作果蔬汁的時候，不建議大家用鋁製品來裝。

3、在製作果蔬汁之前，最好是用開水把食材燙一燙，這樣可以殺滅表面的氧化酶，並能讓食材的質地變軟，增加出汁率，還能避免營養成分的流失。

飽腹感強的蔬菜汁2

1、芹菜汁

材料：芹菜50克、礦泉水100克。

做法：將芹菜洗淨切成塊，和水一起倒入攪拌機即可。

功效：芹菜可以補充你體內所缺少的維生素，還能排便瘦身。

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起牀後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作爲利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

2、黃瓜汁

材料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。

做法：黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機攪汁即可。

功效：清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身。

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。

黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

3、番茄汁

材料：番茄1個、酸奶1杯。

做法：番茄洗淨後，開水燙一下去皮。切塊，放入攪拌機，加入酸奶打碎即可。

功效：消脂利尿、預防便祕。

醫學專家認爲，每人每天吃上2個—3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。