早上空腹喝一杯蘋果汁

早上空腹喝一杯蘋果汁，自從發明了榨汁機後，也來越多的水果都加入了榨汁這個隊伍中，不管是什麼都放進去榨汁，蘋果是我們最常見的水果，可以說是一年四季都會有的一種水果，以下是關於早上空腹喝一杯蘋果汁。

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清晨空腹不宜喝蘋果汁。早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。

蘋果汁（cider）是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。有混濁蘋果汁和透明蘋果汁兩種。它們的基本加工工藝相同，不同的是混濁蘋果汁採用均質步驟，而透明蘋果汁採用澄清過濾步驟。

喝果汁最佳時間在上午

工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。

自榨果汁勝於成品

很多女孩覺得自己用榨汁機榨出的果汁不如超市裏買的好喝，又麻煩，所以經常去超市買成品果汁喝。其實，自榨果汁最有營養。超市裏賣的100%果汁，多爲濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，爲了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利於養顏。

果汁不能加熱

每個月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁裏最有利於美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了。

早上不要喝果汁，但是一定要喝水，早上空腹喝水對人有好多的好處。喝果汁的話不僅傷胃，可能還會導致拉肚或是胃痛等情況。不管是何時最好是不要喝罐裝的果汁，特別是市場買的果汁。

市場上的果汁有可能會放入一些色素或是一些可以提升口感的物質，這些物質還可能會有毒。所以爲了自己的健康最好是你自己榨果汁喝，但是早晨空腹千萬別喝。

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蘋果汁是一種很方便的果汁，也很便宜，但這就不代表蘋果汁中的營養不高，其實恰恰相反，蘋果汁是由蘋果榨出來的`，那麼其中就一定含有蘋果含有的維生素等等營養物質。

第二，因爲人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。

要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都儘量少喝。

第三，果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯後消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。

早上空腹喝蘋果汁好嗎?看了上面這篇文章我想大家對於空腹喝蘋果汁好嗎這個問題應該已經有所瞭解了吧?早上的蘋果是寶兒，但是早上喝蘋果汁卻不一定是好的。早上吃的東西是很重要的，早上不宜空腹喝果汁一類的飲品，否則對於我們的腸胃是有害無利的，希望大家會有所注意。

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喝蘋果汁有什麼好處

1、補充水分

蘋果汁含有 88% 的水，味道很好。這使得它易於食用——特別是對於那些生病且脫水風險增加的人。兒科醫生推薦半強度的蘋果汁——半汁半水的混合物——可以給輕度脫水和至少一歲的病童。

雖然電解質飲料是專門爲補充水分而配製的，但有些孩子不喜歡這種味道，不會喝。稀釋的蘋果汁是一種實用且令人愉悅的替代品，適合兒童和成人。

一定要喝稀釋的果汁來補充水分，因爲全強度果汁的高糖含量會將多餘的水分吸入腸道並加重腹瀉——尤其是在疾病康復期間。

雖然蘋果汁中的鉀含量與電解質飲料相似，但它的鈉含量很少，當你生病時，鈉也會通過體液流失。蘋果汁含水量高，味道好，是補水的好選擇。爲避免副作用，在生病後使用它補充水分時，將其稀釋至一半。

2、植物化合物

蘋果富含植物化合物，尤其是多酚。雖然這些化合物中的大部分都在果皮中，但蘋果果肉中的一些仍保留在果汁中。這些植物化合物可以保護您的細胞免受炎症和氧化損傷。這兩個過程都是慢性病的潛在因素，包括某些癌症和心臟病。

健康男性喝了 160 毫升蘋果汁，然後抽取了他們的血液。他們血液中的氧化損傷在喝下果汁後 30 分鐘內被抑制，這種影響持續了長達 90 分鐘。對於更多的多酚，選擇含有果肉的混濁果汁，而不是去除果肉的清澈果汁。混濁的蘋果汁比清汁的多酚含量高達 62%。

3、保護心臟健康

蘋果汁中的植物化合物——包括多酚——可能對心臟健康特別有益。多酚可以防止低密度脂蛋白（壞）膽固醇被氧化並在動脈中積聚。較高水平的氧化低密度脂蛋白與心臟病發作和中風的風險增加有關。

當健康的成年人連續 6 周每天喝 375 毫升清澈蘋果汁時，與研究開始時相比，他們的低密度脂蛋白（壞）膽固醇對氧化的抵抗力提高了 20%。

此外，當健康女性飲用 310 毫升清澈蘋果汁時，飲用果汁後 1 小時內，她們血液中的抗氧化活性增加了近 11%。這種抗氧化活性的增強意味着對心臟病的更多潛在保護。

4、保護大腦

初步研究表明，隨着年齡的增長，蘋果汁可能有助於大腦功能和心理健康。這種保護作用的一部分可能是由於果汁中發現的多酚的抗氧化活性。

它們可以保護您的大腦免受稱爲自由基的不穩定分子的傷害。此外，當阿爾茨海默病患者在 1 個月內每天喝 1 杯（240 毫升）蘋果汁時

他們的行爲和精神症狀——如焦慮、煩躁和錯誤信念——改善了 27%。蘋果汁可能有助於保護記憶力和衰老過程中大腦健康的其他方面。研究表明，它可能會改善阿爾茨海默病的行爲和心理健康。

蘋果汁的5個缺點

給蘋果榨汁會失去一些好處，並造成潛在的健康風險。以下是與喝蘋果汁有關的 5 大問題，以及克服其中一些問題的方法。

1、可能會導致體重增加

如果你喝蘋果汁，控制份量是必不可少的。1 杯（240 毫升）的蘋果含有 114 卡路里熱量，而一箇中等大小的蘋果含有 95 卡路里熱量。果汁可以比整個蘋果更快地消耗掉，這會導致您在短時間內攝入大量卡路里。

此外，果汁並不是特別擅長滿足飢餓感或幫助您感到飽腹感。這可能會導致您消耗過多的卡路里。根據卡路里的不同，成年人被給予等量的整個蘋果、蘋果醬或蘋果汁。

整個蘋果是最能滿足他們的飢餓感。果汁是最不飽滿的——即使添加了纖維。由於這些原因，與吃整個蘋果相比，喝果汁攝入過多卡路里和體重增加的風險更大。這對成人和兒童都是如此。

2、維生素和礦物質含量低

1 杯（240 毫升）蘋果汁不是任何維生素或礦物質的良好來源，這意味着它不能提供至少 10% 的任何微量營養素參考每日攝入量。也就是說，通常添加維生素 C – 或抗壞血酸。在許多情況下，蘋果汁經過強化以提供每份 100% 或更多的維生素 C 每日攝入量。

如果沒有強化，每份蘋果汁可提供大約 2% 的這種維生素的每日攝入量。相比之下，一箇中等大小的蘋果平均爲每日攝入量的 9%。如果你吃各種完整的水果和蔬菜，你可以很容易地滿足維生素 C 的配額，而無需喝強化果汁。

3、高糖——低纖維

選擇 100% 果汁品種，而不是混合蘋果汁、加糖和水的飲料。儘管如此，幾乎 100% 蘋果汁中的所有卡路里都來自碳水化合物——主要來自果糖和葡萄糖，這兩種天然糖分。

同時，一份 1 杯（240 毫升）的果汁——無論是清澈的還是渾濁的——僅提供 0.5 克纖維。相比之下，一個帶皮的中等蘋果含有 4.5 克纖維——或每日攝入量的 18%——這種營養素。纖維，以及蛋白質和脂肪，有助於減緩消化並促進血糖的適度升高。果汁中高糖和低纖維的結合會使您的血糖飆升。

如果你喝蘋果汁，搭配一些含有蛋白質和健康脂肪的東西，以減少它對你的血糖的影響。例如，當健康的成年人早餐吃蘋果汁、麪包和花生醬時，與不含花生醬的同一餐相比，他們的血糖上升幅度降低了 30%。

4、促進蛀牙

喝果汁與蛀牙有關。口腔中的細菌會消耗果汁中的糖分併產生酸，這些酸會腐蝕牙釉質並導致蛀牙。發現蘋果汁對牙釉質的腐蝕作用最大。如果您喝蘋果汁，請避免在口中漱口。牙齒接觸糖的時間越長，蛀牙的可能性就越大。建議使用吸管還可以降低蛀牙的風險。

5、被農藥污染

如果你喝非有機果汁，農藥污染也是一個問題。農藥是用於保護農作物免受昆蟲、雜草和黴菌侵害的化學品。但兒童比成人更容易受到農藥的影響。

如果您的孩子經常喝蘋果汁，最好選擇有機的，有機果汁也更適合成年人，因爲不確定長期接觸少量殺蟲劑會增加患某些癌症、生育問題或其他健康問題的風險。

蘋果汁的功效與作用

蘋果汁的作用

1、蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠、纖維素等物質，有收斂作用，其中的果膠和纖維素有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。

2、蘋果汁可以通便。蘋果中的有機酸和纖維素可以促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄。

3、適用於妊娠女性使用。對於女性妊娠反應比較重的，使用蘋果汁不僅能補充熱量、維生素，還能調節水鹽和電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4、可以防治高血壓。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常飲蘋果汁對於高血壓患者有好處。

5、可以增進食慾，益於嬰兒的生長。蘋果中所含的溶解性的磷和鐵易於消化吸收，有助於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰兒佝僂病的發生。同時蘋果汁還可以減肥，蘋果汁含有大量的維生素、蘋果酸，能促使寄存於人體內的脂肪分解，經常使用蘋果汁可以防止肥胖。