經常不吃早餐的壞處
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經常不吃早餐的壞處?有些人爲了減肥,不吃早餐,又或者是早上上班時間太趕,沒有來得及吃早餐,其實經常不吃早餐不但不能減肥還對身體有危害,下面分享經常不吃早餐的壞處?
早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。從中醫的角度看,早餐是吸收營養的最佳時機。如果早餐吃一餐,勝過午餐和中餐。很多人爲了貪圖多睡幾分鐘,常常拋開吃早餐這一麻煩事兒。還有的人爲了減肥,連早餐都不敢吃。
更有的白領爲了節省時間,匆匆忙忙在路上邊走邊吃早餐,時間一長患上了胃疼的毛病。事實上,不吃早餐非但不能減肥,反而會增肥,還給身體帶來諸多的毛病:
不吃早餐容易患上腸胃病
正常情況下,食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶找不到東西可以消化,就會去消化胃黏膜層,使腸胃黏膜受到破壞,常常導致胃疼、胃酸、腹痛,嚴重者會導致胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
不吃早餐容易患上慢性病
不吃早餐,開始一天忙碌的工作,身體爲了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,燃燒身體組織來換取處理外界工作的能量,從而導致血液變酸,容易誘發多種慢性病。
不吃早餐容易患上肥胖症
不吃早餐會造成人體能量的不足。人體消耗脂肪也需要從身體攝取能量,不吃早餐會造成腸胃蠕動力和消耗脂肪力不足,從而導致脂肪在體內堆積,無法得到排解,造成肥胖症。此外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化。
不吃早餐容易使人變笨
不吃早餐容易使身體血糖過低,腦部活動出現障礙,影響腦的發育,使人精神疲倦、思路不清晰。
不吃早餐身體吸收什麼
早晨不吃早餐的人沒有補充營養,相應也就沒有營養可以吸收。各種活動靠的是身體儲存的養分。可見早晨是很重要的。早餐是能量加油站,一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐格外重要。
早餐喚醒了身體,開啓了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量最先供給到大腦,以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐,不僅會營養失衡、引起胃腸疾病,還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題。
不吃早餐易患病
1、易患膽結石
國外有研究表明,女性膽石症患者年齡在20歲-35歲間,約80%-90%有過不吃早餐的經歷。如果經常不吃早餐,患膽結石的風險就會大大增加。因爲在沒有食物的時候,胃也是照常在蠕動,分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁,損傷胃黏膜,由於膽囊中的膽汁沒法排出,膽汁中的膽固醇會大量的析出,沉積,久而久之人就會患上膽石症。
2、易發心梗
不吃早餐也容易誘發心肌梗死,國外的心血管疾病的專家曾呼籲,早餐不吃,胃內沒有食物,會這導致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,它們會使血液凝固,讓人容易患上心梗。
3、影響壽命
大自然有大自然的規律,人體也有人體的生物鐘,這些平衡最好不要強行打破。健康長壽也是靠人體的生物鐘來支配的,例如不吃早餐就會使生物鐘的正常運轉打亂,營養沒有得到及時的補充,就會減退生理機能,再加之不吃早餐的患病風險,都會影響健康長壽。
4、長胖
很多減肥的妹子們都認爲少吃一頓就能少攝入一些卡路里,早餐最容易被減肥的妹子直接忽略掉,但是早餐真的很重要噢!早餐不吃,勢必導致中晚餐會攝入很多的食物,特別是在晚上,吃完飯不久之後就要睡覺,身體消化吸收來不及,時間一久,人還是會長胖的,因爲熱能過剩特別容易堆積脂肪,催人發胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。
5、容易便祕
民以食爲天,在三餐定時的情況下,人體會自然出現胃結腸發射的現象,幫助身體排毒,但是如果三餐失衡,胃結腸的反射作用也會失調,便祕很容易就產生了。排毒不暢的時候,最容易長痘痘之類。
6、容易低血糖
經過一夜睡眠,人體的營養已消耗得差不多,此次血糖的濃度處於比較低的狀態,如果不吃早餐或者是少吃早餐,血糖的濃度得不到充分的補充,精神不振、頭昏心慌、四肢無力等症狀就會出現,甚至還會因低血糖休克,危害很大。
7、反應遲鈍
早餐很重要,早餐是能量之源,如果沒有及時進食,補充能量,血糖的消耗無法供應,此時腦力無法集中,人容易感到疲勞,倦怠,精神不振,反應會很遲鈍。
8、易患胃病
不吃早餐的人,往往要到中午纔開始進食,殊不知人處於飢餓狀態的時候,胃酸會過多分泌,從而促使胃炎、胃潰瘍的產生。
9、抵抗力低
早餐不吃的同志,一開始可能感覺不怎麼餓,但是到了10點鐘左右,就可能產生飢腸轆轆的飢餓感,長此以往會產生一些消化系統疾病,進而導致人體營養不良,因而使全身免疫力下降,機體的抵抗力降低。
10、加速衰老
女性同胞們要注意啦,不吃早餐的危害之一就有加速衰老一說。爲什麼說呢?一日三餐,因爲早餐中攝入的營養是其它的餐次沒法補充得到的,國外相關的實驗表明,早餐攝入的能量和營養素佔據一天中很重要的地位。
如果不吃早餐,人體只得用體內貯存的蛋白質與糖元,時間一長,皮膚乾燥,起皺、貧血都會到來,加速衰老。不吃早餐,或者是早餐質量不佳,都會能量和營養素的攝入。嚴重的時候,還會造成人體的營養不良、缺鐵性貧血等等
所以不管你有什麼藉口,太忙、太賴都不能夠成爲不吃早餐的理由。
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