女人經常吃魚的好處和壞處

女人經常吃魚的好處和壞處，魚肉當中含有的營養成分通常會相對比較多,主要是包括蛋白質、鈣元素、磷元素以及鉀元素,這些營養成分都是人體必需的營養,下面是女人經常吃魚的好處和壞處。

女人經常吃魚的好處和壞處1

女性多吃魚的好處包括：緩解痛經、促進生長髮育、有利於增強免疫力、減少糖尿病的併發症、預防心腦血管疾病等；女性多吃魚的壞處包括：容易引發過敏、導致出血加重、誘發痛風等疾病。

一、女性經常吃魚可以帶來以下的好處:

1、魚肉中含有的一些營養成分，可能會對女性痛經症狀有減輕作用。

2、魚肉含有的蛋白質等物質，對於女性的生長髮育，尤其是懷孕期胎兒的生長髮育有很好的促進作用。

3、魚肉中含有的豐富蛋白質可以補充人體缺乏的白蛋白，對於增強免疫力有促進作用。

4、女性常吃魚，糖尿病的併發症以及心腦血管的發病率都會有所降低。

二、女性常吃魚如果量較大，可能會帶來以下一些壞處:

1、魚是海鮮，容易引發過敏。

2、魚中含有抑制血小板凝聚的物質，容易使出血癥狀加重。

3、吃魚多，容易產生較多的尿酸，使痛風加重。

魚本身屬於一種營養價值非常豐富的食物，裏面含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素b、維生素c。適量的吃一些魚，可以爲人體提供必需的能量，並且可以達到抗氧化、美白皮膚、補充身體所需要的膠原蛋白的目的。

但是需要注意，因爲魚本身屬於一種發物，吃多之後有可能會導致過敏性疾病或者過敏症狀加重，所以建議有過敏性疾病的人不要食用。而且因爲魚刺的原因，所以吃的時候一定要小心，防止損傷食道。

魚類食品的營養價格特殊高，假如能夠在生活中適當的多吃一些魚類食品，不僅能夠延緩大腦的衰老，關於女性皮膚的衰老也具有肯定的延緩效果，女性假如如果想要皮膚好，除了能夠適當多吃一些魚類食物除外，同時還會在生活中多吃一些含番茄紅素豐富的食物，例如西紅柿，便能夠抵抗紫外線的損害，縮小皺紋的出現。

女人經常吃魚的好處和壞處2

一、女性吃魚好嗎

1、孕期吃魚有利胎兒健康生長

那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出低體重兒的可能性遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅爲1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性爲7.1%。魚肉富含omega-3脂肪酸，這種物質可能有防止早產和有效增加新生兒出生時體重的作用。

2、孕婦常吃魚能減少抑鬱症發生

在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega-3越多（指每週吃魚2～3次），她們在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。omega-3脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”，食物中如缺乏omega-3，大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑鬱症。建議孕婦可多吃富含omega-3的鮭魚、沙丁魚、鯡魚等，但別吃含水銀高的鯊魚、劍魚、青花魚。

3、女性吃魚可防乳癌

日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常食用深海海類有關。魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每週吃兩次魚，可降低乳腺癌的複發率。魚油對乳腺癌和淋、巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚等，墨魚的墨汁也含有獨特的抗癌物質。

4、女性糖尿病患者吃魚能防止併發症

患有糖尿病的婦女發生心血管疾病的危險性特別高。但國外女性糖尿病患者吃魚越多，在16年內她們發生心臟病的可能性就越小。每週吃魚5次以上的糖尿病人羣中，得心臟病的危險性最小，與很少吃魚的患者相比，前者心臟病的發病率能減少64%。不管是對糖尿病患者還是非糖尿病患者，每週至少吃兩次魚是非常合理而有效的。

5、女性多吃魚能防中風和心血管病

英國研究人員曾對8萬名34～35歲的女性進行跟蹤觀察研究，14年後發現，經常吃魚有助於減少女性中風的危險，如果每週吃魚5次，婦女中風的發病率可減少52%。

研究認爲，其原因是魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸，降低血脂，特別是甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），這種脂肪酸還能防止血小板凝集，可起到預防血栓形成、防止心血管疾病及腦中風的`功效。

6、少女吃魚可減緩痛經

痛經是前列腺素分泌所引發的一種現象，受此症困擾的少女並非個別。丹麥專家發現，每天讓有痛經史的少女吃下兩克魚油，經過3個月之後，這些少女的痛經症狀得到了改善。專家認爲，魚油（包括魚類）富含的omega-3脂肪酸對痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

注意：患有肝硬化、結核病、痛風以及出血性疾病（包括血液病）的人不宜吃魚。另外，對魚類過敏的孕婦也要慎吃魚，孕婦最好不要服用魚油，否則會增加出血機率。

二、女性吃魚的`禁忌

1、草魚

可以開胃、滋補，暖胃和中、平降肝陽、祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目，很適合身體瘦弱、食慾不振的人吃。它含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物，含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。

忌口

不宜多吃，多吃則易發瘡瘍。另外，女性在經期食用草魚容易產生疲倦感、出現水腫症狀。

2、鯽魚

性味甘、溫，有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。鯽魚體內的脂肪有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

忌口

不能與麥冬、沙蔘同用，不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙蔘、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉同食。陽虛體質和素有內熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也忌食，感冒發熱期間不宜多吃。

3、帶魚

性溫、味甘、鹹，有補脾、益氣、暖胃、養肝、潤膚、補氣、養血、健美的作用，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。適宜久病體虛、血虛頭暈、氣短乏力、營養不良之人食用。

忌口

多食易動風發疥，過敏體質者、有麻疹、風疹及原因不明的皮膚瘙癢者，不宜食用，咳嗽氣喘者也不宜食用。另外，帶魚不能喝甘草、荊芥一起吃，並且忌用牛油、羊油煎炸，否則食後更易動風。

4、黃花魚

性味甘、平，能健脾益氣，開胃消食，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用。

黃花魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，並對各種癌症有防治功效。尤其對體質虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會收到很好的食療效果。

忌口

胃呆痰多者、哮喘病人、過敏體質者、體胖內熱者應慎食。同時，黃花魚不能與中藥荊芥、蕎麥一起吃，不能用牛、羊油煎炸。

女人經常吃魚的好處和壞處3

女人經常吃魚不僅有補充營養、補鈣的好處，且如果在孕期吃魚在一定程度上有利胎兒健康生長，也可以緩解痛經。建議吃新鮮的魚，如鯽魚、鯉魚、烏魚，新鮮的魚肉以清蒸、清燉爲佳，這些烹調方式可以高效保留魚類中多種營養素，同時避免過於油膩不利於消化。此外，吃魚的時候可以搭配蔬菜，如菠菜、大白菜、西紅柿，均衡營養。

1、補充營養：魚肉中富含蛋白質、微量元素和維生素，如鯽魚魚肉中的蛋白質含量約佔15%-22%，對人體有較好的補益作用；

2、補鈣：魚肉中鈣含量豐富，有利於高效補充鈣，在一定程度上可以預防骨質疏鬆；

3、有利胎兒健康生長：根據研究調查發現，經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性，遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦，深海魚富含Omega-3脂肪酸， 這種物質在一定程度上有防止早產的作用；

4、緩解痛經：對於部分營養不良的女人來說，可以改善痛經的情況，據研究發現魚類富含的Omega-3脂肪酸對於痛經有緩解作用，痛經者可多攝入這種脂肪酸，如深海鮭魚、鮪魚等。

但痛風患者、肝腎功能損害者，以及對魚類過敏的女人應避免食用，如痛風患者由於體內嘌呤代謝失常引起，而深海魚含有較高的嘌呤物質，進食後可能被身體分解爲尿酸，導致血尿酸水平升高，痛風更加嚴重。魚肉中富含蛋白質，過量食用會增加肝腎負擔，不利於肝腎功能損害者恢復。

女人經常吃魚的好處通常能夠補充身體所需要的營養成分，可以維持身體的健康，對身體的好處是比較多的，因此平時可以適當的吃一些。

魚肉當中含有的營養成分通常會相對比較多，主要是包括蛋白質、鈣元素、磷元素以及鉀元素，這些營養成分都是人體必需的營養，女性適當的吃一些魚肉，能夠補充身體上所需要的營養，從而維持身體的健康，而且也能夠增強體質。

而且與肉的肉質通常會相對比較鮮嫩以及軟爛，能夠起到調節食慾的作用，並且也比較容易消化，不會對腸胃帶來刺激，可以減少腸胃疾病的發生，但是在吃的時候也要適量，不要一次性吃得太多，而且在烹飪魚肉的時候，儘量不要放太多鹽或者是辣椒等調味品。

平時要注意保持合理的飲食，需要注意保證食物的多樣化或者是營養均衡，儘量避免出現偏食或者是挑食的情況，從而使營養均衡的攝入，對身體的好處通常會比較多。還要根據身體的情況適當的做一些鍛鍊，比如跑步或者是游泳，能夠增強身體的體質，從而減少疾病的發生。