腰肌勞損怎麼治療
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對於腰肌勞損怎麼治療,可以採用如下方法:
一、平時避免過勞、矯正不良體位。
二、患者要適當功能鍛鍊加強腰背肌鍛鍊,防止肌肉張力失調。
三、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
四、藥物治療主要爲消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥,局部外用肌鬆藥及鎮痛藥。
五、在醫生指導下采用物理治療的方法,選用適當的物理治療也可以增強治療效果。通過聲、光、電、熱等作用於人體,起到疏筋活絡的作用。
六、手術治療對各種非手術治療無效的病例。
如何預防腰肌勞損
一、防止潮溼,寒冷受涼不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換溼衣或擦乾身體。
二、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。
三、體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。
四、糾正不良的工作姿勢如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊爲腰部緩解壓力,有助於避免出現腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。
五、防止過勞腰部作爲人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
六、使用硬板軟墊牀過軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張十釐米厚的軟墊。
七、注意減肥控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,爲易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛鍊。
我們對於腰肌勞損應該採用積極的方法,積極的態度去應對。及早預防,及時發現,及早治療。患者要保證有充足的休息時間,避免過於操勞而加重病情。居住的環境要特別注意,要選擇乾燥的環境,保持環境的乾燥,同時身體有汗要及時擦乾,洗澡後也要保證身體得乾燥程度。換着要安排一定的運動時間,控制好個人體重,注意少吃多動,控制好自己的體重,以免過於肥胖,從而增加腰肌勞損的發病率。
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