適合女性早上喝的養生粥

適合女性早上喝的養生粥，食物對我們身體的影響是巨大的，這個影響有好也有壞，所以我們要注意飲食均衡，多吃有益的東西，養生食譜才能生活的更健康，下面分享適合女性早上喝的養生粥。

適合女性早上喝的養生粥1

牛肉米粥

材料：鮮牛肉，粳米，生薑末、香油和鹽各適量。

做法：先將買回來的牛肉洗乾淨，之後剁成牛肉末，把米泡好洗好和牛肉末一起放入鍋中，加入足夠量的水，慢慢的熬，等粥快熟的時候放點鹽，再加點香油調味，味道很好哦。

營養功效：牛肉肉質非常的嫩，而且這款粥經常喝可以補氣。

肉蓯蓉肉粥

材料：狗肉，肉蓯蓉，粳米，香油和鹽各適量。

做法：將肉蓯蓉處理好之後放入鍋中，加入足夠量的水，置火上煎煮去渣，放上洗好的.狗肉和泡好的米一起慢慢煮，淋入香油，撒入鹽調勻即成。

營養功效：這道粥味道非常好，香味很濃，而且女人經常喝這款對身體好。

豬肝綠豆粥

材料：豬肝，綠豆，粳米。

做法：首先把綠豆和大米用水洗乾淨，放在鍋裏面，加上足夠量的水，開火，大火煮開之後，再用小火煮一會兒，等米熟了之後，再把切好的豬肝塊放進去，豬肝熟了就可以開吃了。

營養功效：這款粥有豬肝的香味，常喝不僅可以補血還能去溼，所以如果溼氣重的妹子不妨多喝這款粥。

大米豬肺粥

豬肺我比較少吃，豬肝粥倒是吃了不少，喜歡吃豬肺的妹子們，這款粥不要錯過哦。

材料：豬肺，薏米、粳米、蔥、姜、鹽、味精和香油各適量。

做法：先把豬肺洗好，放鍋裏面，加上水，大火燒開後將豬肺煮一會，差不多熟的時候撈出來，切成小塊，然後把米洗好，倒在鍋裏面，加入洗好的薏米、豬肺片，和姜，慢慢煮成粥，最後放點調味料，想吃有味道的可以放點鹽，再加點香油就可以了。

營養功效：這道粥非常美味，經常吃對肺好，而且如果咳嗽有痰的話也適宜喝這款粥。

大米魚肚粥

對於魚肚，有些人愛有些人不喜歡吃，我個人很喜歡吃魚肚，不光是因爲它的營養，更重要的是味道好。

材料：魚肚，薏米，粳米，蔥花、薑末，香油和鹽各適量。

做法：把魚肚洗好，再洗好薏米和大米，把這三樣一起倒在鍋裏面，加上水，大火燒開之後，小火慢煮，粥快熟的時候，撒上點蔥花和鹽，再加點香油味道就更好了。

營養功效：味道很可口，常吃可以提高身體抵抗力。

山藥粉粥

材料：山藥幹100克，白糖適量。

做法：將山藥幹磨成細粉放入鍋中，加入適量的清水調勻，置小火上燉煮，用筷子不斷的攪動至粥將熟時，撒入白糖調勻即成。

營養功效：潔白潤口，健脾養胃。

以上就是小編介紹給各位妹子的養生粥，不僅喝起來可口，而且對身體還有好處，有空的時候早餐也來上一碗吧。

適合女性早上喝的養生粥2

一、黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。

做法：

1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。

2、然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。

二、燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。

做法：

1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。

2、然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。

三、羊肉粥

材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

做法：將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。

四、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

五、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。

做法：

1、山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮。

2、先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。

六、豬肝粥

材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。

做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗淨，入鍋加水，大火煮沸後再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。

功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

適合女性早上喝的養生粥3

10、綠豆粥

取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。

綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

9、胡蘿蔔粥

取胡蘿蔔100克洗淨切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿蔔素，可在人體內很快轉化爲維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生髮。

該粥對防止面部皮膚乾燥、老化，較爲有效，也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。

8、熟地粥

取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。

7、酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補品，以白羊酥爲上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

6、胡桃粥

取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。 故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

5、八寶粥

原料：黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、山藥、枸杞、百合各6克、黑米150克

做法：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入黑米繼續煮爛成粥。可作爲早餐代餐品或下午茶食用。

作用：補氣養血，美容養顏。適用於失眠以及體虛，氣色萎黃，皮膚粗糙，容易疲勞。

也可直接衝飲谷生緣八寶養元粉，其爲黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、黑米、枸杞、山藥的天然研磨粉，無任何添加，粉質爲細分子，更利於人體的吸收，且衝飲更爲方便省時，隨時隨地就能喝出好身體。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麪嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。

本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

3、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯着效果。

2、番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認爲，脾爲氣血生化之源，能將水谷化生爲氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

1、甜漿粥

大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更爲豐富，並易消化吸收。