適合養生的人喝的粥
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適合養生的人喝的粥有哪些?粥是一種非常健康營養的養生食療,它的歷史悠久,深受很多養生的人的喜愛。不同搭配的養生粥,不僅功效不一樣,而且口感也不同!適合養生的人喝的粥有哪些!有興趣的朋友繼續看下去吧!
適合養生的人喝的粥1
孕婦冬季養生粥
1、核桃粥
做法:準備一些剝好的核桃仁用器具搗碎;小米用水洗淨後放入鍋中用大火煮開,煮開後放入搗碎的核桃仁一同用小火慢煮,煮制粘稠後即可起鍋。
核桃含有亞油酸能夠促進胎兒的大腦發育,同時可以提高孕婦的免疫能力,增加抵抗疾病的能力。
2、什錦甜粥
做法:將所有食材洗淨備用,綠豆提前用水浸泡30分鐘;鍋中燒熱水放入綠豆直煮制7分熟後放入大米和小米、花生米、紅棗、葡萄乾、核桃仁一同攪拌均勻,水再次煮開後轉爲小火,最後用小火煮至粘稠後即可。
此粥具有豐富的營養,富含多種維生素和蛋白質,有非常顯著的療效。
3、板栗粥
做法:將板栗磨成粉狀,鍋中燒熱水後將板栗分與粳米一同煮粥,煮制粘稠後即可,在冬天每日早晚各服用一次。
這是一旦非常傳統的名點,有補腎益氣的療效。
4、紅豆粥
做法:將紅豆和小米一同洗淨在水中浸泡績效幾小時,然後將兩種食材放入煮鍋中,先用大火煮沸後轉爲小火繼續熬煮,煮制粘稠後加入適量的白糖調味即可。
這款粥具有益氣補血以及利尿的作用,能夠有效緩解孕期水腫的現象。
5、蓮子糯米粥
做法:將蓮子去心後洗淨備用,糯米洗淨後先用清水浸泡幾小時;然後將浸泡好的糯米和蓮子一同放入煮鍋中,再加入適量的清水用小火熬煮,煮至粘稠後加入適量的白糖調味起鍋食用。
蓮子有清甜止渴、清心下火的作用,同時蓮子中富含多種礦物質和微量元素,在孕期適量的食用蓮子,不僅可以養胎同時也有防止流產的作用。
適合養生的人喝的粥2
養生粥有哪些?
南瓜小米粥
南瓜小米粥有養胃解毒的功效。小米中含有豐富的蛋白質和維生素,能夠很好的被人體吸收,南瓜含有豐富的維生素和纖維素,有利於人體排出體內的毒素。
皮蛋瘦肉粥不僅口感好而且營養豐富,頗受人們喜愛。皮蛋經過醃製後,膽固醇含量會減少,能更容易的被人體吸收。再配上大米,能夠增加食慾,有養胃開胃的效果。
綠豆粥
綠豆粥是一道降暑的開胃粥,它含有豐富的蛋白質和維生素,可以降火潤肺。綠豆還能和百合、蓮子等一起搭配,熬成其它養生粥。
紅豆蓮子粥
紅豆和蓮子都具有健脾養腎的功效,對於身體乏力腎虛的人而言,食用紅豆蓮子粥是一款非常有益的健康藥膳。
銀耳蓮子粥
銀耳蓮子粥喝起來不僅口感好,還有美容養顏的功效。銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。蓮子味甘、澀,性平,具有補脾止瀉,止帶,益腎澀精,養心安神之功效。
注意:養生粥不是藥物,不會喝一兩頓就見效,需要常喝。喝粥的時候也不要盲目,要根據自身情況來選擇適合自己的粥。
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