秋天吃什麼比較好
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秋天吃什麼比較好。秋天到了,天乾物燥。好好補補自己的身子纔是最重要的。水果蔬菜樣樣不能少。那麼到了秋天我們應該吃什麼會比較好呢?以下是秋天吃什麼比較好的參考。
秋天吃什麼比較好1
可以多吃胡蘿蔔,因爲胡蘿蔔含有維生素b,c,營養價值也比較高,預防便祕和感冒,胡蘿蔔的做法也有很多,像平常的話可以煨湯或者是炒菜都可以。
貧血的朋友可以多吃黑豆,黑豆也可以煮粥或者是打豆漿,頭髮白的可以多吃點黑豆,愛美的女生可以多吃一些,也可以延緩衰老,黑豆的營養價值還是比較高的。
大家也可以多吃山藥,山藥含的蛋白質比較高,清熱解毒,對皮膚也很好,還可以減肥,山藥也可以做山藥粥或者是,山藥煨湯,老人孕婦兒童都可以吃。
桑葚,桑葚可以補血,像貧血的朋友可以多吃桑葚,想皮膚好一點的朋友,也可以多吃一點桑葚,但糖尿病患者和懷孕不到三個月的朋友是不可以食用的。
還可以吃堅果類的,比如核桃,核桃含的蛋白質比較高。家裏如果有豆漿機,打豆漿的時候也可以放兩個核桃。或者煮粥的時候都可以放兩個核桃。
秋天皮膚很乾燥,大家也可以多吃芝麻,芝麻含有豐富的維生素E,抗衰老對皮膚也很好。有白頭髮的可以吃點黑芝麻,煮粥的時候可以放點在粥裏面。
菠菜,菠菜可以通便潤腸道,眼睛有紅血絲,或者經常使用電腦的,可以多吃菠菜,可以預防眼睛乾澀紅血絲等症狀。菠菜豬肝湯也是非常不錯的。
秋天吃什麼比較好2
秋季吃什麼食物最好
1.栗子
栗子是秋季一種很好的天然補品,具有健胃、補腎等功效,可以炒栗子,也可以煮湯喝,比如栗子香菇雞湯、栗子蘑菇排骨湯等。還可以用栗子煮粥、做糕點等,都是不錯的吃法。
2. 百合
百合是秋季特有的食物,中醫認爲,百合能補益心肺。肺虛咳嗽、乾咳無痰或者受到秋燥影響而感冒咳嗽的人,都適合吃百合,它可以用來煮粥,有助睡眠,還可以加紅棗和蓮子等配料。
3.冬棗
一日吃仨棗、終生不顯老,冬棗營養價值極高,富含人體所必需的微量元素,與其他秋季食物相比,冬棗多項營養素含量均居首位,尤其是所含維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
4.菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸,葉酸可以增強免疫力。並且菠菜還是葉黃素的最佳來源之一,可以預防眼睛衰老。要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來烹製,避免烹煮過久、過爛,以免損失營養。
5.西蘭花
作爲公認的明星蔬菜,其營養成分不僅含量高,而且十分全面,可以護眼明目,還具有抗氧化作用,對預防心血管疾病、延緩衰老和防癌都有重要意義。此外,西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,最適合秋季養生了。
6.柿子
柿子是秋季的飲食佳品,中醫認爲,柿子能補虛勞,對人體有補益作用。秋天氣候炎熱乾燥,人們經常會出現咽喉疼痛、口舌糜爛、乾咳等症狀。對於這些症狀,柿子都有很好的保健和治療的作用。
7.桂花
秋高氣爽,丹桂飄香。美麗的桂花除了可以用來欣賞,也可以把它當作一種食物。把桂花洗淨用鹽醃製,再加一些蜂蜜,就是一種甜品。還可以用來做桂花糕或者用桂花煲湯。
8.蓮藕
荷蓮一身寶,秋藕最補人。立秋後空氣乾燥,蓮藕有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的功效。它含有豐富的維生素B1,有助於緩解疲勞、促進新陳代謝和消化,還有明顯益血益氣的功效,可增強人體免疫力。
結語:秋季吃什麼食物最好,當然是好吃營養價值又高的.食物最好了,具體吃什麼還要根據您的身體條件來看了,以上八種食物不妨試試看。
秋天吃什麼比較好3
1、驢肉
驢肉在秋季吃可以滋補身體,相對於其他肉類來說,驢肉的營養價值更高,裏面含有二十幾種人體所必須的氨基酸,還有不飽和脂肪酸,能夠滿足人體對不同營養成分的需要。
2、栗子
在秋季吃栗子,能夠益氣補腎,進入人體後可以經過脾經與胃經,能夠促進脂肪代謝,對肥胖、脾胃不和的人有一定的緩解作用,還有保護心血管以及延緩衰老的功效。
3、柿子
秋季是吃柿子的最好時節,對滋養肺部有一定的作用,同時還可以去除燥熱,在吃柿子時要注意不能空腹的狀態下吃柿子,容易加重胃腸道的負擔。
4、百合
百合有鎮咳平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能從而減輕咳嗽的症狀,在秋季可以多吃一些百合。
以上介紹了秋季適合吃的幾種食物,其實在秋季可以吃的食物還是很多的,還有很多水果也是不錯的選擇。
1、梨潤肺止咳,清熱降火,是秋季裏首選的一種水果,對於肺熱咳嗽,大便燥結者有很大的作用,所以秋季可以多吃一些梨。
2、甘蔗滋陰清熱,對於虛弱咳嗽,高熱煩渴等症狀都有一定的緩解作用,也比較適合在秋季食用。
3、蘋果,甘蔗,山楂,這幾種水果在秋季也是可以選擇的,能夠有效緩解秋季乾燥。
雖然秋季可以吃的食物非常多,但是在秋季還有很多食物是不適宜吃的,下面介紹幾種不適宜吃的食物。
1、辛辣食物
秋季本身天氣比較乾燥,在秋季儘量少吃辛辣食物,容易使肺氣太過旺盛,出現咽乾,頭痛的症狀,所以在秋季應該少吃辛辣的食物。
2、煎炸食物
秋季容易讓食物積於腸胃之內,加上胃腸道功能較弱,食用煎炸食物之後會加重胃腸道的負擔,不利於身體健康。
3、水生植物
水生植物基本上都是在秋天成熟,這些植物容易受寄生蟲感染,秋季使用這類食物之後,容易讓寄生蟲進入到體內,導致腸粘膜發炎出血,出現食慾不振等症狀,所以秋季應該儘量避免食用水生植物。
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