秋冬天吃什麼比較好
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
秋冬天吃什麼比較好?水果中含有很多人體所需的營養元素,經常吃水果可以提高人的免疫力,還能預防一些小病,可以說水果是人類健康的必選。那麼秋冬天吃什麼比較好呢?
秋冬天吃什麼比較好1
1、秋冬季養生吃什麼好之蔬菜
1、1、冬筍:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,經常吃能促進腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調,也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜。
1、2、冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內鈣的吸收,經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
1、3、白蘿蔔:蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量爲梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效。
2、秋冬季養生吃什麼好之水果
2、1、蘋果
蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養物質,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫方面認爲,服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。
2、2、草莓
所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力。
3、秋冬季養生吃什麼好之堅果
3、1、開心果:控制血壓
兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要,能平衡食鹽過多帶來的負效應。
3、2、核桃:防老年癡呆
美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女,因爲核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管,對預防冠心病、中風、老年癡呆等也同樣效果顯着。
3、3、松子:抗衰老、潤膚美容
你絕對想象不到,在松子中含有極爲豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養顏、抗衰老等功效,是廣大女性最爲親密的朋友。
3、4、花生:補血又護心
每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。
4、秋冬季養生吃什麼好之肉類
4、1、魚肉:益智健腦
魚【肉】具有益智、健腦等作用。魚類含有豐富的營養物質,而且易被人體吸引,尤其適合老年養生保健和促進小孩生長髮育。
4、2、羊肉:溫胃禦寒
羊肉性溫熱可溫胃禦寒,尤其適合在秋冬食用。而且由於羊是純食草動物,肉質非常的細嫩易消化,脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。
秋冬季養生有什麼技巧
1、乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人爲了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
秋冬天吃什麼比較好2
冬天吃什麼水果好
1、橙子
橙子的成熟季節一般是在10月,這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素,不僅具有抗氧化作用,可增強免疫力,抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
2、釋迦
釋迦果,主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養極豐富,熱量極高,能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。
3、山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
4、冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對於健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
5、柿子
柿子大多數都是臨近冬季才採摘的水果,柿子剛成熟的時候吃在嘴裏有點澀澀的。柿子是富含營養元素的水果,常吃有利於人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C,基本上就能滿足人體一天需求量的一半,另外柿子中含有的糖分也能爲人體提供大量的能量。
6、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量佔甘蔗的84%,在乾燥的冬天補充水分是必不可少的,其次含有豐富的營養成分。對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。
7、橘子
橘子色彩鮮豔、酸甜可口,是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高,多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動,同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
8、柚子
柚子成熟於深秋和初冬交接的`時間。柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
9、荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產的季節,所以荸薺成熟於冬季,是冬季的時令佳品。荸薺又名馬蹄,性味甘、寒;具有清熱生津,利溼化痰的功效;適用於發熱口渴、咳嗽痰多等病症。現代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。
10、獼猴桃
10月前後是獼猴桃的成熟期,因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶,飯後食用獼猴桃和獼猴桃皮,2小時後就可使腸胃內的難溶性粗蛋白得到分解,起到腸胃清潔的作用,所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品。
11、蘋果
北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市,早熟品種也要在國慶節前後,冬天蘋果正當時。俗話說“一天吃一個蘋果,醫生遠離你。”蘋果似中藥,具有多種祛病養生功效,還是美容養顏佳品。另外,蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收,適合各類人羣食用。
12、臺灣青棗
臺灣青棗在冬季成熟,收穫期長達3-4個月。臺灣青棗不寒不熱,具有清涼、解毒、鎮靜等功效,尤其適合小孩、老人食用。
冬天吃什麼蔬菜
1、花菜
綠花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名,含有的β-胡蘿蔔素、葉黃素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化學素,均是對身體有幫助的抗氧化劑,不僅有防癌效果,還有保護心血管疾病、預防黃斑部病變的發生機率。搗碎加入洋蔥、蔓越莓、杏仁片等就成爲健康又低熱量的沙拉;如果冬天不想吃生冷菜色,也可以試着煮成花椰菜濃湯。
2、白蘿蔔
大白蘿蔔是很多家庭冬季養生不可缺少的菜餚,中醫認爲蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。大多數幼兒感冒時出現喉乾嚥痛、反覆咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染症狀。多吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿蔔,不僅開胃、助消化,還能滋養咽喉,化痰順氣,有效預防感冒。
3、山藥
山藥的營養價值是很高的,尤其適合在冬天養生食用。山藥既能補肺脾之氣,又益肺腎之陰,在冬季可以多吃些山藥以達到固腎補水的效果。山藥中含有多種微量元素,且含量較爲豐富,具有滋補作用,爲病後康復食補之佳品。山藥還含有豐富的維生素和礦物質,所含熱量相對較低。
4、南瓜
冬天氣候乾冷,感冒多發,多吃像南瓜一樣富含維生素a和E的食品可以有效緩解乾燥症狀,增強機體免疫力。南瓜中含有豐富的維生素B12,而人體缺乏B12會引起惡性貧血,這時吃些南瓜是最好的“補血”方式了。烹飪時許多人愛將南瓜瓤丟掉,其實這是一個錯誤的決定,這些被丟棄的南瓜瓤實際上比南瓜的果肉所含的β胡蘿蔔素多出5倍以上。
5、包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3、5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,有利於生長髮育,還能增強肌體抗癌能力。
秋冬天吃什麼比較好3
冬季吃對這幾種水果,助你健康養生
1、 蘋果
蘋果相對大家也比較熟悉的,無論什麼季節都能進行食用,但對於蘋果的功效可能很多人都不知道,蘋果屬於豐富的營養物質,經常食用能夠保持身體健康,以及提高身體的免疫力,出現患有疾病的可能性也非常小,同時在冬天食用時,能夠在一定程度上治療喉嚨疼、便祕、煩躁等情況;
推薦:蘋果金桔飲;
材料:蘋果、金桔、胡蘿蔔、蜂蜜;
做法:
將前三者洗淨切碎榨成汁;將果汁煮沸,加入蜂蜜即可。
2、 柚子
柚子是南方水果的典型代表,富含大量的維生素C,與此同時柚子還富含微量的礦元素成分,既可以促進傷口癒合,又可以降低以及消炎的作用,同時還能幫助治療糖尿病,以及促進消化不良的局面;
推薦:柚子燉雞肉;
材料:柚子、雞肉、食鹽;
做法:
柚子去皮取肉,再將雞肉洗淨,將柚子肉塞入進入雞中,鍋中加水慢慢熬製1小時;直到雞肉燉嫩即可關火,出鍋前加入少許食鹽即可。
3、 紅棗
中醫認爲棗有調養臟器、滋補氣血的功效,因此多吃紅棗能夠增強人體的免疫能力,同時還能養肝排毒,持續食用紅棗能增加人體的血清蛋白,所以在冬季可以使得人體變得更加健康;
推薦:紅棗湯;
材料:銀耳、紅棗、冰糖;
做法:
銀耳泡發去蒂切塊,放入鍋中加入紅棗以及適量的清水煮沸;水開後加入冰糖繼續煮半個小時左右即可。
4、 雪梨
梨,即是藥材也是食材,能夠治療風熱以及潤肺清燥、止咳化痰的作用,對於高血壓、肝炎、肝硬化等患者是非常適合食用的,如果是特別喜歡飲酒的人羣,建議也是可以多食用一些雪梨的,對肝臟都有一定的保護作用;
推薦:冰糖燉雪梨;
材料:雪梨、冰糖、蜂蜜;
做法:
雪梨去皮洗淨去核切,但要保留其完整性,不用切半;去核後的雪梨會出現一個小洞,將冰糖放入裏面;用大火蒸煮50分鐘以上,等雪梨出汁後淋上適量的蜂蜜即可。
5、 甘蔗
甘蔗被稱之爲"補血之王"因爲甘蔗中含有豐富的維生素以及微量元素,特別是含鐵元素非常多,所以冬季食用甘蔗能夠起到補血的效果;
推薦:甘蔗馬蹄水;
材料:甘蔗、馬蹄、紅棗、紅糖、桂圓;
做法:
甘蔗去皮切段,馬蹄去皮,紅棗桂圓洗淨備用;將所有材料放入鍋中加入適量清水燉煮40分鐘左右;加入適量的紅糖,再煮5分鐘左右即可。
女生冬天內褲幾天換一次比較好
兒童冬天穿什麼樣的棉褲比較好
【立秋吃啥】立秋吃什麼比較好:立秋習俗吃什麼
秋天怎麼吃比較健康
冬天喝什麼花茶比較好
冬天穿啥比較好看
秋天喝什麼花草茶比較好呢
秋天女生穿什麼衣服比較好看
冬天羽絨服搭什麼帽子比較好
冬天泡什麼喝茶比較好
養胃每天吃什麼比較好
秋冬天吃什麼比較好 秋冬天吃的上午
秋田犬懷孕了吃什麼比較好?
秋天喝什麼湯比較好 秋天喝什麼湯養胃
冬季幾天洗一次頭比較好 冬天洗頭要注意什麼
夏天吃什麼水果比較好
冬天過年穿什麼衣服搭配比較好看
秋冬如何保溼護膚 秋冬適合用什麼化妝水秋冬適合什麼乳液秋冬用哪種洗面奶好秋冬用什麼面霜好
秋天女生穿什麼衣服會比較好看
秋天喝什麼茶比較好呢
秋冬平胸怎麼搭配比較好
秋天去燥喝什麼茶比較好
冬天女生幾天洗一次澡比較好
秋天男生喝什麼茶比較好
冬天用什麼面霜保溼效果好 冬天用什麼面霜比較好
爲什麼冬天減肥比較慢 冬天減肥最好的方法
男人冬季進補吃什麼比較好
天冷吃什麼水果比較好
冬天吃什麼肉好?冬天吃什麼肉比較滋補身體?
秋季孕婦吃什麼水果比較好
夏天吃什麼藥膳比較好
秋天用什麼泡水喝比較好
夏天吃什麼藥膳比較好