睡眠不足會有哪些症狀

睡眠不足會有哪些症狀？我們都知道，睡覺是每個人每晚都比較進行的事項，但大部分只知道如果睡眠不足第二天會精神不好，其實還有很多身體上不好的症狀，那麼睡眠不足會有哪些症狀呢？

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1、容易感到頭暈噁心

人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。如果平時身體挺結實,不易生病,卻經常感覺頭暈噁心,那可能就是長期睡眠不足造成的了。

2、肥胖

如果長期睡眠不足的話,則會出現想吃東西的症狀,並且從而導致體重的不斷增加，出現肥胖症狀。

3、忘性大

你可能突然之間想不起來東西放哪了。大腦需要睡眠來恢復精力,長期睡眠不足會影響人的短期記憶力。同樣的道理,考試前熬夜突擊,倒不如好好睡上一覺去考試。

4、白天沒精打采

睡眠不足最明顯的症狀就是白天眼皮打架或者是開車不睜眼等情況。因此這個時候可以喝咖啡來讓自己清醒一下,不過無法從根本上解決問題。

5、注意力不集中

你可能會發覺自己在5分鐘內看了好幾個不同的網站,或反覆查看自己的電子郵件,卻沒關注到底收到了什麼信息。通常這都是睡眠不足造成的。

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1、容易感到頭暈噁心：如果長期處於睡眠不足的狀態中，會導致人體免疫系統無法得到修復和加強，在這個時候身體就會處於免疫力下降的狀態，繼而造成睡眠不足高發。很多人就會出現頭暈、噁心等問題。

2、肥胖：肥胖是很多人都會有的問題，而睡眠不足和肥胖也是有一定關係的。如果長期處於睡眠不足的影響之下會，導致人體攝入更加多的食物，在這個時候睡眠不足就會高發，所以在生活中必須要積極預防肥胖。

3、記憶力下降：長期睡眠不足還會影響到正常記憶力，因爲大腦需要依靠睡眠恢復精力，如果長期睡眠不足會影響到大腦的短期記憶。因此，長期睡眠不足的人，記憶力會更加差。

4、注意力不集中：很多人都會發現自己在工作的時候，沒有辦法很好的集中注意力，其實這是和睡眠不足有一定關係的。如果長期處於睡眠不足的狀態中，大腦會處於負消耗的狀態，以至於不能很好的進行工作。

最後，睡眠不足的危害有很多，不但會影響到大腦反應，導致內分泌失調等等，還有可能誘發嚴重疾病，所以在面對睡眠不足的時候必須要重視治療方法，必要的時候可以結合醫學的方法進行治療

其中藥物治療法、醫學治療法、飲食治療法等均是常用於治療睡眠不足的方法，患者可以在就醫之後，理智選擇治療方案。

◆ 熬夜、睡眠不足有什麼後果？

長期熬夜，會損害身體的發育和健康。人體內的腎上腺皮質激素和生長激素，都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類的代謝、保障肌肉發育的功能；

後者在入睡後產生，即能促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天最佳睡眠時間，是晚上10點鐘至凌晨6點鐘。

人類至今，仍沿襲着日出而作、日落而息的生活規律。亦即白天以交感神經活動與新陳代謝的異化作用佔優勢；夜晚則副交感神經和機體的同化過程佔優勢。

因此，熬夜、夜間用腦用神過度，會使機體這種節律發生絮亂，從而出現口臭咽乾、口舌生瘡、食慾不振、失眠多夢、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩等陰虛火旺現象。

長期熬夜，睡眠不足會引起內分泌失調。

美國芝加哥大學的研究人員發現，人如果一段時間睡眠不足，身體會出現衰老，肥胖等症狀，嚴重者甚至會患上心臟病，糖尿病等疾病。

睡眠不足亦會影響荷爾蒙分泌及新陳代謝。研究人員選擇了11位健康男性作爲研究對象，在實驗的第一個晚上讓他們睡8個小時，此後的6個晚上每晚睡4個小時，最後7個晚上睡12小時。

研究人員在不同的時段對這些接受實驗者的身體新陳代謝速度及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質醇水平和心跳等指標進行測量。

結果發現，在研究工作結束後，全部測試對象的血糖水平均上升。這些人的荷爾蒙也出現失調。所出現的這些情況，都是衰老的徵兆，而且是導致肥胖，糖尿病、高血壓及心臟病等病症的高危因素。

睡眠需求的多少因人而異，充足睡眠的標準是人在醒來之後感到已得到充足的休息。睡得多並不一定睡得好，要講究睡眠的質量。

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健忘

如果你在工作和學習的時候常常會突然想不起來某個東西的用處，或者想不起來身邊某個人的名字。即使這些東西你本身是很熟悉的，突然就開始記不清楚了。

那麼這些情況就是健忘的表現了，睡眠不足的情況下很容易導致健忘。因爲睡眠的'時候人的大腦可以得到休息，而長期休息不足的話大腦功能下降，記憶力自然也不好了。

比平常更容易飢餓

如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的慾望。因爲睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。

瘦素會控制我們停止進食，併產生飽足感;生長素則會給我們飢餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。

一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

變得笨手笨腳

有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。

立即入睡

有些人會認爲躺在牀上立刻就睡着了，說明睡眠非常良好，其實也不一定。有研究顯示，如果總是在五分鐘之內就快速入睡，可能正是因爲嚴重的睡眠不足造成。

婚姻不諧

當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。

比平時更容易衝動

對平時不感興趣的甜甜圈充滿慾望，突然捨得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。

睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。