女性生理期如何減肥

生理期說的就是女性大姨媽來臨的時期。這個是上天賜給女性一個特殊的時期。很多肥胖的女性可以藉助這個天然的的特殊時期，實現快速減肥，只要我們掌握好科學合理的方法，那麼經期是可以減肥的。這個生理期減肥法一共分爲四個步驟，月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。最關鍵的時刻還是經期後減肥，所以女性朋友們要注意了。

生理期的這四個時期裏，搭配好合理的減肥運動以及科學的飲食，就能幫助你實現減肥大計。這個生理期減肥期間不要使用節食減肥計劃，因爲要出血，所以這個時候應該多多的補充鐵質及纖維質豐富的食物。在科學的配上合理的緩慢運動就能得到比較滿意的減肥效果。

第1天以調整主食開始

經期結束後，人的體重就會恢復到原來的狀態。這個時候的你就要從調整飲食開始瘦身計劃了。這些日子要打破正常就餐，採取代餐減肥的方式，代替其中的主食。如果一天沒有效果可以持續進行2-3天。

第2天飯前進行時機體操

對於飲食進行調整之後要在飯前做一些簡單的時機體操。通過簡單的運動消耗身體的熱量和脂肪，做完時機體操之後，休息一段時間在進餐，這些天你可以恢復平時的飲食了。但不能肆無忌憚的吃，要有合理的而控制。

第3天、第4天三餐要保持平常量

這個時候，你的體重有可能不會減少反而會增加，不要慌張，一日三餐正常吃就行。很多人覺得體重的增加跟做時機體操有關係，其實並沒有關係，只是一個減肥的平臺期。所以只要照平常度過就行。

第5天飲食與平常相同

減肥的過程中，總會遭遇減肥的平臺期。所以當體重不減的時候也不要擔心。只要保證平時的飲食和正常的有氧運動鍛鍊就可以了。如果體重在有所增加的話，就可能是因爲你的飲食過量引起的。

第6天、第7天調節主食

經過了減肥平臺期後，在第6天、第7天，再度調整飲食減肥計劃，從調整主食開始，儘量多吃蔬菜和水果少吃主食。這個時候就很容易減掉一公斤的哦。

這個經期後減肥法以7天爲一個週期，一個月循環3次，這樣就能幫助你實現減肥大計了。