孕期每個階段體重增長標準

孕期每個階段體重增長標準，孕婦是比較特殊的，在飲食上需要格外的注意，尤其是對剛懷孕的人來說，不注意飲食可能會照成流產等情況的出現，以下了解孕期每個階段體重增長標準。

孕期每個階段體重增長標準1

懷孕期間比較理想的體重增長的標準分爲兩個時間段：

1、妊娠早期，也就是懷孕的14周之前，整個妊娠早期建議增長的體重是1-2kg。因爲整個妊娠早期，由於激素的影響，媽媽的早孕反應可能會比較嚴重，比如消化不良、噁心，甚至嘔吐，這些都有可能會導致早孕期間的熱量攝入的不足，所以整個早孕期間的體重增加是比較緩慢的。

2、懷孕的中期以及晚期，也就是懷孕的14周以後，建議每週增0.3-0.5kg。但是如果懷孕前體型是屬於肥胖，每週增長建議0.3kg。

整個懷孕中期及晚期的總增長重量10-12kg，肥胖的孕婦增長的幅度是7-9kg，比正常體重的'孕婦要標準要低一些。另外還有孕期也要保持正常能量的攝入，如果每週增重小於0.3kg，或者大於0.55kg的人，應該適當的調節自己的飲食，使得妊娠中晚期每週的體重維持在0.5kg左右。

孕期正常體重增長標準

孕期正常體重是指孕前體重指數在18.5-24.9kg/m2之間。這裏強調的是孕前體重指數，是指孕前體重除以身高的平方。孕期正常體重增長在11.5-16kg之間，平均每週增重0.42kg，每週至少增重0.35kg，每週最多增重0.5kg，這是孕期最理想的體重增長速度。若體重增長過快，會增加巨大兒、肩難產、產後出血的風險，也會增加剖宮產的機率。

孕期每個階段體重增長標準2

孕期體重增長表

孕期體重增長表，只要瞭解了這個方面的知識，各位孕媽們都可以隨時掌握自己的體重了，孕期的體重監測也是十分重要的，這樣也能夠幫助我們孕媽瞭解孕期寶寶的發育情況，所以這些知識大家一定要了解

關於孕婦體重增長表的溫馨提示

1、 孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值爲22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重爲1.6×1.6×21=53.76kg。

2、 孕前實際體重與標準體重差比爲肥胖度 (實際體重-標準體重)/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3、 測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M)2=BMI，<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

4、 分娩時的安產理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重爲59.97kg、60kg爲68.76kg、70kg爲77kg，那麼7~10kg是孕期的體重增加適宜範圍。

5、個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的機率非常高。骨盆窄容易引起難產，所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。

6、懷孕之後很多的孕婦有懷孕反應。懷孕反應會是增加體重的直接要素。由於懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之後爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應之後徹底的管理飲食習慣一週的體重增加量不能超過500克爲好。一週之內體重增加500克以上並且有浮腫的現象的時候最好是諮詢醫生。

關於孕期體重增長表，文章給各位孕媽們進行了詳細的介紹，希望上面的文章內容能夠給各位朋友們帶來幫助，只要我們掌握了孕期體重增長表這個方面的知識，我們就能夠在整個孕期監測寶寶的健康情況了。

孕期每個階段體重增長標準3

關於孕期體重管理的原則是什麼

【初期】妊娠3-4個月

懷孕初期因爲身體開始出現許多變化，但體重應該從此時就開始做好管理。

飲食- * 此時期害喜嚴重的準媽媽，如果食慾不佳，可儘量選擇自己較想吃的東西。

多喝水、多攝取含纖維質的蔬果，可避免便祕發生。確實紀錄自己每日進食的食物與量，並注意不要暴飲暴食或攝取過多熱量食物。

作息- * 懷孕初期，大多數準媽媽會感覺容易疲憊，但儘量維持定時睡覺起牀的規律作息。

如果身體狀況允許，不妨仍維持簡單家事工作，及有機會就可多步行走走。但注意若有流產跡象，則應避免。

體重紀錄- * 養成每週量體重的習慣，並紀錄變化。可有效掌握體重的增減。

【中期】妊娠5-7個月

進入懷孕中期階段，因初期的不適感消失，避免飲食突然攝取暴增，並趁此期多多從事有益孕婦運動，可有效管理此階段的體重。

飲食- * 三餐仍維持定時定量，儘量控制避免夜半時分或超過9：00仍大量進食。也不要控制太過的一天只吃2餐。

飲食日記仍應每日進行紀錄。

作息- * 通常此時胎兒都進入安定期，準媽媽可以開始安排一些適度並熟悉的運動，如每次午晚餐後固定散步30分鐘，或可以進行孕婦保健體操，甚至游泳。

規律的作息生活仍應維持，但生活或工作中儘量讓自己遠離壓力，學習放輕鬆。

體重紀錄- * 可以開始每天早上起牀或晚上睡前，固定量一次體重並詳細紀錄。

【後期】妊娠8-9個月

懷孕後期笨重的身體狀況，讓許多準媽咪，坐也不是、站也不是，而影響運動的意願，飲食上的起伏也大。

飲食- * 避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規律飲食習慣。

所謂‘一人吃兩人補’的觀念雖是正確，但如果你的活度動量不大，還是吃1人份就夠。飲食日記仍應每日進行紀錄。

作息- * 懷孕期間，不少準媽媽的確享有不少不必親自動手做的特權。但利用作家事的機會動一動，伸展一下身體，也可消耗一些熱量，幫助體重管理。

儘量維持規律生活作息，不可熬夜，睡眠長短時間儘量一定，不可過於貪睡，如果因夜裏失眠，最好白日找時間補眠休息。

體重紀錄- * 仍維持每天，固定量一次體重並詳細紀錄，每週依紀錄觀察自己體重增加狀況，並控制管理。

【臨盆期】妊娠10個月

進入懷孕最後的臨盆階段，隨時都有生產的可能，所以繼續保持體重的嚴格管理，不要功虧一簣。

飲食- * 隨時都可能生產，所以控制食慾，不要吃太飽腹。

身體日漸浮腫，儘量選擇‘少鹽料理’。

作息- * 每日上下午最好都給自己固定30分鐘左右的休息時間。

如果身體狀況都正常，不妨持續進行孕婦運動，像是家事、游泳、散步等等，可讓生產過程較順利。

體重紀錄- * 每天繼續詳細紀錄自己的體重，最後一個月體重控制不要增加太多。