孕期每月體重增長參照表

孕期每月體重增長參照表，孕期媽媽的體重是會逐漸增長的，孕期的體重監測十分重要，這樣也能夠幫助我們孕媽瞭解孕期寶寶的發育情況，以下爲大家分享孕期每月體重增長參照表。

孕期每月體重增長參照表1

一、孕期體重增長標準

1、孕婦標準體重及其構成

專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤。如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤爲正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤爲正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

2、爲什麼懷孕各期體重增長不同

從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長髮育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。

到了孕中期以後，孕婦早孕反應停止，食慾大增，胎兒生長髮育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

3、懷孕各期的標準體重增長

因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

二、準媽媽該怎麼吃才能控制孕期體重的增長呢

1、膳食結構合理平衡

首先，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。

2、少吃或不吃高脂肪高糖類食物

儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，並杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐後甜點；吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食。

孕期每月體重增長參照表2

關於孕婦體重增長表的溫馨提示

1、 孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值爲22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重爲1.6×1.6×21=53.76kg。

2、 孕前實際體重與標準體重差比爲肥胖度 (實際體重-標準體重)/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3、 測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M)2=BMI，<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

4、 分娩時的安產理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重爲59.97kg、60kg爲68.76kg、70kg爲77kg，那麼7~10kg是孕期的體重增加適宜範圍。

5、個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的機率非常高。骨盆窄容易引起難產，所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。

6、懷孕之後很多的孕婦有懷孕反應。懷孕反應會是增加體重的直接要素。由於懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之後爆食高能的間食造成肥胖。

所以過了懷孕反應之後徹底的管理飲食習慣一週的體重增加量不能超過500克爲好。一週之內體重增加500克以上並且有浮腫的現象的時候最好是諮詢醫生。

懷孕正常體重增加表

在孕早期，也就是懷孕前三個月，體重增加控制在2kg左右。在懷孕中期，也就是懷孕3-6個月以內，體重增加控制在5kg左右。孕晚期，懷孕7-9個月，體重增加也控制在5kg左右。

也就是在整個孕期，標準的孕期體重增加應該在12-12.5kg左右。如果整個孕期，孕婦的體重增加超過20kg，或者是孕婦的體重超過80kg，都是屬於肥胖。另外在孕期體重增長也因人而異，最佳的衡量方式是根據孕前的BMI，控制孕期體重增加。

在妊娠前BMI指數在18.5以下，在孕期應該適當增加體重控制的目標，應該控制在12-15kg。妊娠前BMI指數在23.9以上的`孕婦，屬於偏胖型，孕期體重增加應控制在7-10kg之間。懷孕前BMI指數在18.5-23.9之間，屬於標準型，標準型的孕婦在孕期體重增加控制目標是12-12.5kg。

孕期每月體重增長參照表3

一般情況下，懷孕後孕婦體重會逐漸增長，增長的範圍需要根據孕婦自身條件，如孕前體重、身高等因素決定。孕婦體重數據解讀是，在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由於此時胎兒對營養的吸收有限，所以體重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每週約增加0.4kg。孕中期孕婦體重增加主要由於母體生理的改變導致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發育所導致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導致孕婦體重上升。

不同體重的孕婦體重的增加是不同的，孕婦可以參照自己的體重來推算自己的懷孕體重。

1.根據體重的推算，體重（公斤）/身高（如1.6米）＝體質指數，先通過此公式來推算出自己的體質指數，又叫BMI。

2.如果指數在18.5~24.9的標準體重孕婦，體重增加11~16公斤是正常範圍。

3.如果指數小於18.5的偏輕體重孕婦，體重增加12-18公斤是正常範圍。

4.如果指數大於30的偏輕體重孕婦，體重增加9公斤是正常範圍。