人體標準體重對照表

人體標準體重對照表，什麼樣的身材纔算是標準的身材呢？其實並不是越瘦越好，自然美才是最好的。首先我們應該通過人體標準體重對照表先搞清楚自己的體重和身高處於哪一個檔次。

人體標準體重對照表1

標準體重對照表

男性的正常體重公式爲：(身高cm－80)×70％，女性的正常體重公式爲：(身高cm－70)×60％。根據不同年齡，標準體總算法爲：年齡x2+8（7-16歲）。準體重的計算方法有多種公式，僅作參考。

根據世界衛生組織推薦的計算方法，男性標準體重計算方法爲（身高cm－80）×70％，女性標準體重計算方法爲（身高cm－70）×60％。

人的標準體重計算公式

標準體重（kg）

1.身高＞165cm：身高（cm）-100

身高＜165cm：身高（cm）-105（男）

身高＜165cm：身高（cm）-100（女）

2.北方人=（身高cm-150）×0.6+50

南方人=（身高cm-150）×0.6+48

正常體重：=SW±SW×0.10

超重：=SW+SW×（0.11-0.20)

輕度：=SW+SW×（0.21-0.30)

肥胖中度=SW+SW×（0.31-0.30)

重度=SW+SW×（0.31-0.50)

瘦弱=SW-SW×（0.11-0.20)

嚴重瘦弱=SW-SW×0.20（及其0.21以上）

人體標準體重對照表2

下面我們先來對照一下自己的體重是不是在標準範圍之內呢？

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％；

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％；

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％；

重度肥胖：大於標準體重50％以上；

女生152-176cm標準體重對照表，若你符合，說明身材完美，羨慕你。

其實不論男生還是女生都有標準體重計算公式，女性朋友可以通過這個計算公式來計算一下：標準體重(kg)=身高(cm)-105，通過這個公式就能夠計算出體重的波動範圍。

如果在標準體重波動上下10%，其實都屬於在合理的範圍之內，如果你的體重在這個範圍之內，那麼根本就不需要考慮減肥，說明你的身材還是非常完美的。

其次，我們也可以通過對照一下這個體重對照表來看看自己的體重是不是在標準範圍之內，有些人看完之後可能會分分鐘想要撞南牆。

但其實有些時候你會發現自己的身材真的並不胖，不需要過度的減肥，因爲有時候骨瘦如柴只會給人一種病態，這並不是身材完美的表現，也會讓人。

想要減肥我們需要先弄清楚這幾件事情

首先要搞清楚自己肥胖的成因：肥胖是因爲身體攝入能量剩餘比較多能量就會轉化爲脂肪儲存在身體之中，長此以往就會使人逐漸肥胖，而瘦下來的方式千篇一律，胖起來的原因也就是各有千秋。所以我們應該找準自己肥胖的根本原因。

晚飯最好在五點的時候吃完，然後就不要再進食了：有些人爲了選擇更好的瘦身，晚飯一般都會直接上吊，但其實這樣並不利於身體，晚飯最好是在5點左右吃完，這樣能夠給腸胃中的食物一定的消化時間，如果你在睡覺之前感覺到飢餓的'話，可以吃一個蘋果，但是建議你不要再吃任何正餐。

想要真正的瘦身，別熬夜：根據調查顯示，熬夜越晚的人攝入的熱量就會越多，更容易引起身材肥胖的情況，所以每天保證充足的睡眠，非常關鍵，每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症，這是因爲睡眠不足，會使人體分泌更多的飢餓荷爾蒙，讓人攝入過多的熱量，導致肥胖。