女人長期游泳好處

游泳可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。

女人長期游泳好處1

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動作，能讓身體肌肉均衡發展。游泳屬於良好的有氧運動，能消耗體內多餘的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多餘的贅肉，防止身體肥胖，同時也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強抗寒能力

皮膚毛細血管受到冷水刺激時收縮，運動時毛細血管會因爲缺氧而讓全身血管擴張，游泳會讓毛細血管反覆的收縮和擴張，讓支配皮膚血管擴張和收縮的神經系統變得更加靈活，增強了對溫度變化的適應性，同時也增強抗寒能力。

3、增強抵抗力

堅持游泳不僅能增強體質，提高免疫系統，同時也預防多種疾病的.產生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護脊椎

游泳相當於對脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運動時，因爲自身體重因素需承受更多的壓力，游泳時可受到水的浮力，再加上運動時脊椎處於無壓力狀態下，可讓頸部肌肉得到一定鍛鍊，能維持頸部穩定性，能保護頸椎。

5、調節內分泌

通過游泳能調節內分泌，能夠緩解內分泌失調問題，減輕內心壓力，讓心態變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細膩，可以促進骨骼生長，防止骨質疏鬆以及類風溼性關節炎。

6、提高心肺功能

游泳時身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛鍊心臟和肺活量的泵血能力，游泳時因爲受到了水壓因素而提高了肺活量，所以堅持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的機率。

女人長期游泳好處2

女性長時間游泳,往往能使機體的免疫功能增強,還能使肺活動力增強。通過游泳可以讓背部以及胸部的部位進行鍛鍊

還能達到預防疾病的效果,有利於讓體內的雌激素更好的分泌,能夠起到延緩衰老的作用。而且也可以防止患上腰椎疾病,如果在患中耳炎期間不能游泳的話。

女性長期游泳的好處有利於塑造身型，不僅可以減肥健身，並且有利於身體健康，還可以放鬆身心，減輕壓力。

女性長期游泳的好處包括塑造身型、保護脊椎、提高心肺功能等。適合女性的特殊優勢是可以選擇蛙泳和蝶泳，這需要用到大腿和骨盆的肌肉，有利於防止子宮脫垂、膀胱下垂等疾病，並且游泳可以促進血液循環，緩解經前期綜合症及痛經。

同時女性游泳可以增強心肺功能，緩解和預防勁椎病，鍛鍊手腳的協調性，增強機體的`柔韌性，增強體質，提高機體免疫力等。

女性在大姨媽的時候最好不要去游泳，以免引起身體的感染，還要注意保護自己的眼睛，在游泳的時候要用清水清洗身體，防止感染。

如有其它問題，建議諮詢專業醫生指導。平時患者要有良好的生活及飲食習慣，定期檢查，明確自身健康狀況。

女人長期游泳好處3

女性游泳應注意什麼事情

1、經期前後和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經期使用衛生栓後下水游泳。

2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防髒水進入陰道，引發感染。

3、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水裏游泳，因爲女性的抵抗力和適應性較差。

5、忌月經期游泳，陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處

6、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共設施造成婦科感染，公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的`時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好。

9、游泳後應儘快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。

上文中介紹了一些游泳時的注意事項，女性在游泳的時候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前後一定要格外的小心，儘量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的乾燥，而且還要把內褲、泳衣等都做好消毒。

游泳怎麼遊的快還能省力

要學會游泳,最需要經常在游泳池裏泡,在淺水處學游泳,敢於到水中去拼搏,要有“人能勝水”,必定學會游泳的信心。

人只要身撲水上,伸開手腳,努力划動。能在水中學會游泳靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣,不敢到水中去拼搏,只是依賴助 浮器,玩玩遊戲,那就永遠學不會游泳了。

游泳分爲:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等幾種游泳方式。最好學的應該是自由泳又叫爬泳。

爬泳是人在水中成俯臥姿勢,兩腿交替上下大水,兩臂輪流划水,動作很像爬行。也是速度最快的游泳方式。

爬泳的技術環節分:身體姿勢、腿部技術、手臂技術、配合技術,只要你掌控自由,自由申展就能達到很好的效果。