月經期吃蘋果的好處
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月經期吃蘋果的好處,女性月經期間經常會有不適的感覺,月經期間切記不要太過操勞,痛經的時候感覺什麼也不想幹,任何一個正常的男性都不應該拿女性的月經開玩笑,以下是月經期吃蘋果的好處,歡迎閱讀分享!
月經期吃蘋果的好處1
1、可適量吃
女性經期身體抵抗力變差,應該多吃點營養豐富,容易消化的食物,這樣纔有利於營養元素的補充,應該多吃新鮮水果和蔬菜,蘋果蘋果屬於溫性水果,含有豐富的糖,維生素和礦物質能夠給身體提供能量,所以經期可以適量吃一些蘋果。
2、吃的好處
女性經期容易失血過多,每次來月經都會使血液中的主要成分血漿蛋白,鐵,鉀,鈣,鎂丟失,而蘋果中富含豐富的碳水化合物,維生素和微量元素,尤其是維生素A和胡蘿蔔素含量較高,此外還含有豐富的水溶性纖維果膠,果膠能保護腸壁,活化腸內的有用細菌,幫助調節腸胃功能,經期適量的吃蘋果有助於吸收水分,消除便祕,穩定血糖。
3、經期吃什麼水果
(1)月經期應該多吃一些溫性的水果,不但可以補充水分,還能補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。此外,針對女性月經期間的.不同症狀表現,女性可以選擇不同的水果。
(2)經期吃一些水果還能夠緩解痛經,比如蘋果,葡萄,櫻桃等水果含有豐富的維生素C,葡萄糖和豐富的礦物質鈣,鉀,磷,鐵等元素,這些元素容易被人體吸收,並且能在體內合成分泌出一種緩解疼痛的物質,幫助緩解痛經症狀。
(3)月經不調主要表現在經期與經量變化,長期月經不調的女性應該多吃含胡蘿蔔素,維生素E等元素的水果,如龍眼,紅棗等,這些水果有安神助眠的功效,對改善經期綜合症,內分泌紊亂等症狀有顯着作用。
(4)經期吃一些水果還能夠預防貧血,紅棗,龍眼,荔枝等水果種含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸,這些是製造血紅蛋白的基本微量元素,容易被人體消化吸收,月經期適量食用能夠改善因經血過多導致的貧血體虛等症。
月經期吃蘋果的好處2
在月經期間不宜食用以下幾種食物:
1、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期間會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
3、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
通過以上我們知道了月經期的注意吃的食物,那麼月經期吃蘋果梨好嗎?蘋果有很大的營養價值,而梨對人體的健康也有一定的幫助,但是,它性質是冷的,所以,月經期不能吃梨,但是蘋果是可以少吃點的。
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