最適合青少年早餐喝的果蔬汁

最適合青少年早餐喝的果蔬汁,適合孩子喝的鮮榨果汁，果汁不僅可以讓孩子的食慾提升，而且還可以爲孩子健康的身體提供性不可缺的營養素，適量的喝果汁還可以令寶寶的胃口大開小孩吃蘋果是很有益處的，最適合青少年早餐喝的果蔬汁。

最適合青少年早餐喝的果蔬汁1

1、少年兒童合適喝楊桃汁

青棗外果皮呈果蠟,光潔豔麗,爽甜汁多,含有一股清香。青棗性涼,帶有多種多樣營養元素,如糖原、維他命C及檸檬酸等。其水果汁能快速補充身體的水份,服用以後不但能生津解渴,還能使身體的熱或毒隨小便排出來身體之外,具有去火的作用。此外,青棗水果汁中還帶有很多草酸、檸檬酸鈉、蘋果酸等,能夠 提升胃酸的酸值,推動食物的消化。

2、少年兒童合適喝香蕉汁

中醫學覺得香蕉蘋果茯苓功效生津潤、無毒性,具備清熱去火、促進消化、降血壓有利排尿等功效。香蕉汁對醫治陽虛腸燥或血熱氣滯血瘀造成的容易上火有良效,若腸胃素虛、陽氣虛的人吃蘋果反會使虛熱更旺。香蕉蘋果中還帶有多種多樣營養元素與維他命,營養成分十分高。在其中維生素D能提高身體抵抗能力,保持一切正常的生殖作用與眼睛視力。而尼克酸能推動胃口、促進消化。

3、少年兒童合適喝番茄汁

番茄200克、蘋果200克、糖適當,製做時,不必把番茄的皮剝掉,由於在其中維他命C和礦物的成分很高,對小寶寶的身心健康和肌膚保養功效挺大。

4、少年兒童合適喝果汁

紅提、蘋果、糖及溫開水適當。蘋果汁和果汁這二種水果汁帶有很多的.純天然糖、維他命、營養元素和檸檬酸,能推動小寶寶機體的基礎代謝,對血管和中樞神經系統生長髮育有利,還能預防流感。

5、少年兒童合適喝橘子汁

鮮橘100克、紅蘿蔔150克、蘋果200克、糖適當,適當涼開水水。生榨橘子汁能夠 滋養小寶寶皮膚、秀髮,並且對孩子眼睛的健康保健都是有顯着實際效果。

少年兒童喝果汁的忌諱

1、立即給寶寶喝現榨果汁:很多媽媽們立即榨好新鮮水果就給寶寶引入,認爲那樣味兒濃厚、夠新鮮,可是那樣卻非常容易造成寶寶拉肚子或是便祕。

給寶寶喝果汁的情況下,建議水果汁和水要1:2乃至是1:3的佔比稀釋液,假如小寶寶喝了水果汁後,排便沒有顯著的轉變,那麼能夠 慢慢由淡到濃,改成1:1或是2:1。

2、新鮮水果不歷經解決就立即打汁:在大部分狀況下,我們全是立即用新鮮水果榨出水果汁就給寶寶喝,非常少先把新鮮水果燙直水。一來,新鮮水果被原本就可以直接生吃,二來新鮮水果歷經水燙直,很多營養元素都外流了。實際上,媽媽們都想不對,歷經水燙直的新鮮水果榨出汁更健康也更營養成分。

媽媽們把新鮮水果在開水中稍微燙一下,把這些抗黴素“滅”掉,也讓組織略微軟公司一點,隨後再打汁。那樣,不但維他命的損害縮小,出汁率提升,還能讓打汁色調豔麗,不易變褐,僅僅要掌握熱開水的時間。

最適合青少年早餐喝的果蔬汁2

一、最適合早餐喝的果蔬汁

1.獼猴桃汁

準備一個獼猴桃，四個杏，把這些原材料清洗乾淨以後，把杏的核給取出來，如果你不喜歡獼猴桃皮的話，可以把皮也去掉，然後榨成汁攪拌均勻以後就可以吃了，因爲杏的裏面果汁是很少的，所以最好找個其他的果水果一起榨汁，這樣可以增加營養，味道吃起來也會更好，杏的汁可以增加我們的身體抵抗能力，還有排毒的效果，獼猴桃裏面有着豐富的.營養素，可以增加免疫系統，還可以起到消化的功能。

2.純櫻桃汁

我們需要準備250克的櫻桃，先把櫻桃洗乾淨，以後去掉核，然後榨成果汁就可以喝了，櫻桃子是一個非常美味的果汁，還可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜歡的話，成櫻桃汁也是非常不錯的，聞起來也非常的香，櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎。

3.葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏，做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑分，有助於防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。β-胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。

4.生薑蜂蜜排毒果汁

一日之計在於晨在早餐的時候我們就應該要盡心的安排，選擇爲自己製作一杯排毒果汁，可以讓身體一整天都沒有負擔。首先需要準備三釐米厚一段的白蘿蔔，1/3根胡蘿蔔，半個蘋果，三克生薑，10克蜂蜜，100克涼開水。將上述材料切成小塊，放入攪拌機進行攪拌，然後就可以製作成一杯美味的排毒蔬菜果汁。一般建議人們需要配合清淡的飲食，早餐也不宜吃得太過油膩。

5.蘋果青菜排毒果汁

首先我們需要準備兩個青蘋果，然後將它清洗乾淨，切塊備用;接着需要準備半截黃瓜和三截芹菜，一大把菠菜或者其他綠色的蔬菜，一把西洋菜和一些紫包菜。將上述材料清洗乾淨之後，可以切段放入榨汁機當中，就可以簡單製作成一杯健康的蔬菜排毒果汁。

6.番茄蘋果汁

富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。 材料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料 做法：蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

二、早餐喝果蔬汁好還是喝牛奶好

牛奶比較好，性溫而且營養物質較高。

早上起來就喝蔬菜汁是有一定副作用的，容易對胃造成影響，特別是對脾胃比較虛弱的人，容易導致出現腹痛、腹瀉等症狀。但是如果在飯後喝蔬菜汁是沒有副作用的，而且還可以補充身體所需要的維生素，可以緩解疲勞，對身體是有好處的。蔬菜汁它的營養價值是非常高的，具有延緩衰老、美容養顏以及增強抵抗力等作用。

最適合青少年早餐喝的果蔬汁3

黃瓜汁

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品。飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嚐到黃瓜汁的那股清甜的口味。

番茄汁

醫學專家認爲，每人每天吃上兩個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個番茄配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，還能起到減肥的療效。

胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁含有豐富的胡蘿蔔素，提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力，同時還能補充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變口感，喝來更美味。

芹菜汁

芹菜汁味道清香，可以增強人的食慾，排除體內毒素，對有“三高症狀患者更是一道不錯的.食療方。清晨起牀後，以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點兒蜂蜜和少許的鹽，喝來口感會清爽可口。對“三高人羣的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

白菜汁

白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用，不僅能爲人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。

蜂蜜馬鈴薯汁：

取馬鈴薯適量，洗淨榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一湯匙調勻。每天2～3次，晚上空腹飲用。對維護正常人體代謝和心臟功能正常有很好的幫助。同時對胃酸過多以及因胃、十二指腸潰瘍所引起的疼痛、脹氣、噁心等症狀，均有比較明顯的抑制作用。

蜂蜜南瓜汁：

新鮮南瓜適量，洗淨榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調勻。每天飲服2～3次，對心血管疾病、肥胖病、肝臟與腎臟疾病，以及各種水腫都有輔助治療作用。同時兼具利尿和鎮靜的作用，還可輔助治療前列腺癌。