經常喝原汁機榨的果汁好嗎

經常喝原汁機榨的果汁好嗎，在生活中有不少的人喜歡和鮮榨果汁，果汁對於人的身體也是有一定好處的，蘋果汁中含有的維生素，有機酸，纖維等營養物質是比較多的，那經常喝原汁機榨的果汁好嗎？

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果汁是我們大多數人都很喜歡喝的，尤其是鮮榨的果汁，新鮮的口感，豐富的口味，讓人們對於鮮榨果汁的好感，喝一口就多一點，果汁的營養成分還是比較多的

長期喝鮮榨果汁到底好不好呢?在這裏要告訴大家的是，果汁裏面是有比較多的糖分的，並且這其中一部分糖分不能爲人們所直接利用吸收，因此是需要從我們的腎臟排出來的，所以，如果我們長期飲用鮮榨果汁的話，就很容易出現“果汁尿”這一症狀，除此之外，攝入過多量的果糖的話

也比較容易出現酸中毒以及消化不良的症狀。果汁還是很有營養的，但是也並不意味着可以毫無顧忌的飲用，如果喝果汁能喝到比較多的甜味的話，那麼其含糖量必然是等於或大於百分之十的含量的，所以，當你除了一日三餐之外，就還會多吸收一百六十千卡左右的能量

這相當於半碗米飯的能量。所以，這對於想要減肥的人來說，就更不是一個比較明智的選擇了。正常人要飲用鮮榨果汁的話，最好的量應該是一天最多一杯，並且是在三餐前喝，或者是兩餐之間飲用，糖尿病患者可以稍微喝一點低熱量的果汁，減肥的、高血壓高血脂的，最好是別喝。

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1、幫助細胞再生

新鮮果汁含有天然植物成分，對細胞的分裂和再生有促進作用，所以，經常喝果汁能幫助細胞再生，防止身體老化。

2、促進營養吸收

果蔬汁含有大量維生素和礦物質。這些物質被切割後，更容易被人體吸收，所以，多喝果蔬汁有利於消化和吸收。

3、排除身體毒素

長期喝果汁，不僅可以提高抵抗力，還有助於排除毒素。所以，如果家裏有榨汁機，可以自己榨果蔬汁喝。

4、清潔腸胃

腸是人體重要的器官，如果腸胃不好，體內毒素難以排出。多喝果蔬汁，有利於將腸胃裏的排泄物分解掉，因爲它含有無機鹼和生物鹼，能促進大腸活動，預防腸胃病。

5、 對減肥有好處的果汁

果蔬汁的熱量比較低，經常喝不會發胖，對身體也好，因爲它含有人體必需的的維生素和無機物。

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熱量高，易使小朋友變胖墩

因爲我們只取水果的汁液，捨棄水果的渣，又不加水不加冰，所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就只會吃一個橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘內，兩三個橙子就進肚子了。可以說，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計算，果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量

一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認爲熱量較高的汽水。如此濃縮多個水果營養的果汁，小朋友經常喝很容易變成小胖墩，而且還會使小朋友偏愛甜食，增大小兒患肥胖症的風險。

鮮榨果汁含果糖高，不利心腦血管

果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉化爲脂肪，加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出，大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的機率。而美國丹佛大學的研究人員在美國腎臟學會年會上報告說，經研究發現，每天攝入果糖超過74克，會大大增加血壓升高的風險

鮮榨果汁維生素流失嚴重，易使老人便祕

很多人以爲，鮮榨果汁不會使水果的營養流失，非常營養，但經過大量研究發現，鮮榨過程中，水果的各種營養都會受損，尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿蔔汁進行了測量，發現維生素有不同程度的流失

最嚴重的甚至流失了90%的維生素，這一結果非常令人吃驚!而且經過鮮榨，水果的細胞壁被破壞後，維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用。很多老年人由於牙口不好，爲了補充水果中的`維生素，會經常飲用一些果汁來代替吃水果，但由於鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導致便祕問題的出現。

如果非常中意果汁，也可以選擇將水果如蘋果、梨等連皮一起榨，或者可以選用攪拌機代替鮮榨汁機，這樣可以挽回一部分維生素C及膳食纖維。但最好的還是迴歸啃水果時代，最大限度吸收水果中的營養素。如果考慮牙口問題，可以將水果切塊做成美味的水果沙拉。

喝鮮榨果汁的注意事項

1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫

我們用榨汁機榨好的果蔬汁上面都會有一層厚厚的泡沫，一般我們都會因爲它沒有味道，甚至看起來不是那麼的好看就浪費掉了。而醫學研究證明，這層泡沫中富含酵素，酵素對人體是很有好處的，比如抗炎抗菌，淨化血液，增強免疫力等，但是這種酵素卻是很容易就散掉了，只有儘快的喝完才能保證其活性。

2、海綿層不要扔

橘類的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剝掉外皮之後裏面都有一層白色的海綿層，它富含維生素C和生物黃酮素，是對人體很有營養的。

6、榨完後的果蔬汁要馬上飲用

爲了讓果蔬汁中的營養成分不流失，應儘快飲用，如果飲用不完，可以存入冰箱，但不可以超過24小時。

3、不要用鋁製容器盛放果蔬汁

隨着大家養生意識的提高，大家都瞭解鋁一旦攝入體內，便很難排出，直接損害腦神經細胞，讓人反應遲鈍，記憶力下降，而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸，果酸都能促進人體對鋁的吸收，因此切記不要用鋁製品來盛放果蔬汁。

4、不可以因爲飲用蔬果汁而拋棄吃蔬菜水果

鮮榨的果蔬汁，雖然可以起到補充蔬菜水果食用不足，但是卻不可以代替蔬菜水果。

5、鮮蔬果汁不同於市面上的罐裝

袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質、植物性化學物質及酶等營養成分，飲用之後會有神清氣爽的感覺。但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營養不良了，這樣的果汁在加工過程中，爲了能保存更長時間，都要經過高溫殺菌處理，果蔬汁中的維生素和酶就流失了。

7、鮮榨果蔬汁要榨汁前用開水燙一下

略燙一下可以殺滅水果、蔬菜上面絕大部分的氧化酶，也使它們的組織微軟一點，再馬上榨汁可以減少營養成分的流失，增加出汁率，還可以使果汁的顏色相對更鮮豔並延長保存時間。