果汁君解說喝果汁真的能排毒嗎？

果汁君解說喝果汁真的能排毒嗎？多喝果汁可以排毒這種說法是不正確的,排毒一般是指腸胃排毒,減輕腸胃負擔等，下面分享一篇果汁君解說喝果汁真的能排毒嗎？一起看看吧

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健康專家不建議“喝果汁排毒”

但很多健康專家並不建議採取這種方法來改善身體狀況。他們表示，幾乎沒有科學依據表明這些限制飲食的計劃能將有害物質從身體內清除，亦或讓身體更健康。

營養師認爲，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無疑是期望過高了。她指出，如果想飲食更健康，那應該在平時飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。與其通過喝某些保健飲品來排毒，不如諮詢營養師制定健康的飲食計劃，這樣會對身體健康帶來更長遠的益處，也更有助於減肥。

關於排毒的7個事實與謠言的區分

1、謠言：當身體超過12小時沒有攝入固體食物後，就會轉換到“排毒模式”，身體會開始自我修復，清除體內毒素。

事實：在自然狀態下，我們的身體一直都在清除體內的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。“排毒模式”並不是一個生理過程，身體並不會因爲停止攝取固體食物，就轉換到所謂“排毒模式”。

2、謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用於解毒。

事實：目前沒有任何研究支持消化系統需要休息這種說法，只有在手術過後，消化系統才需要休息，不過你並不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感。

另外，在飲食中增加纖維素還有助於降低心臟疾病和癌症風險。

3、謠言：有些人在“果汁排毒”

過程中會出現頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等症狀，這完全是正常現象，是身體正在排毒的體現。

事實：果汁排毒過程中確實會出現上述症狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進食的表現，說明此時人體缺乏某些營養物質。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”纔是減肥的長久之計。

4、謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習慣。

事實：改正不健康的飲食習慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在迴應自身的心理需求，而並非生理需要。他們認爲排毒可以從心理和生理上幫助他們養成健康的飲食習慣。

5、謠言：排毒會促進體內新陳代謝。

事實：這種說法根本沒有科學依據。如果人處於飢餓狀態，就會消耗體內儲存的能量和營養物質，這反而會減緩身體的新陳代謝。

6、謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中。

事實：“我不知道這種與事實截然相反的'說法是從哪裏來的。”大腦的運作需要葡萄糖的參與，進行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但並不足以讓大腦以最好的狀態工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。

7、謠言：排毒能快速減重。

事實：人們在果汁排毒一段時間後可能會減重。不過，減少的都是水和肌肉，而且隨着時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。

結語：大家想要真正的達到排毒養顏的目的，僅靠喝果汁是不科學的，建議大家通過適當的運動和合理的飲食習慣，來進行排毒清腸，使身體更加健康，而不是盲目的追求果汁排毒這樣的捷徑。

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1、多吃綠色食物排毒

在所有的蔬菜當中，綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素以及礦物質，可以令身體的免疫系統保持充足的活力，再加之，綠色蔬菜當中都含有豐富的膳食纖維，可以幫助女性朋友們排便，以確保毒素的順利排出。因此，綠色蔬菜非常適合女性朋友們食用，像菠菜、生菜、甜菜、萵筍等等。

2、吃飯只吃八分飽

有句老話說，吃飯只吃八分飽最合適，沒錯，當我們的胃裏還沒有被食物完全填滿的時候，其實，對於想吃食物的熱度已經下降許多了，如果再吃，只會加重腸胃的負擔，換句話說，吃飯只吃到八分飽，有助於幫助腸胃處於一個非常健康的狀態，並且這樣的方式也可以抵禦吃垃圾食品所帶來的傷害。

3、多洗鹽浴澡

想要清除體內的垃圾和毒素，最簡單也是最便宜的方法就是洗個鹽浴澡。在溫水中，加入兩小杯的{浴}鹽，也可以適當的加入幾滴精油，再放點舒緩輕鬆的音樂，舒適的在水中享受20分鐘的泡浴吧。

溫水可以幫助女性朋友們打開毛孔，令毛細血管張開，鹽浴可以帶走身體內的毒素，然而，這樣的泡澡方式只適合年輕的女性朋友們，若患有高血壓和心臟病的年長女性則不適宜使用此方法。

4、做絕對出汗的鍛鍊

定期的運動和鍛鍊會使我們的身體更加健壯，但是，鍛鍊一定要讓自己出汗，汗液會幫助女性朋友帶走體內多餘的毒素和垃圾，並且，鍛鍊要保持持續性，最好每天都能夠堅持半個小時的出汗鍛鍊，有助於身體的有效排毒。

5、紅豆、綠豆吃起來

紅豆有着可以增強腸胃蠕動、減少便祕、排尿利尿等功效，女性朋友們可以在睡前喝一碗紅豆湯，能夠有效促進身體排毒。

綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有助於幫助身體排毒、消腫，但是，綠豆湯在煮的時候不宜時間過長，否則其中的有機酸會遭到破壞，使營養降低。

6、少吃油炸食品

一般情況下，油炸食品都是有着高熱量、高脂肪的食物，這些食物會嚴重阻礙身體的新陳代謝，且難以消化，會將食物中的垃圾堆積是體內，後果可想而知。因此，女性朋友們不應吃過多的油炸食品，多喝水，少食油膩，才能夠讓身體輕鬆無毒素。薯條、燒烤、膨化食品，女性朋友們要少吃嘍!