最適合秋冬喝的10款養生茶

最適合秋冬喝的10款養生茶，適合秋季喝的養生茶種類很多，凡是有疏風解表、清熱去火、溫中散寒、滋陰潤燥效果的茶或代茶飲都適合秋季養生，下面是最適合秋冬喝的10款養生茶。

最適合秋冬喝的10款養生茶1

生活中常見的秋天養生茶有菊花茶、山楂茶、二子茶、橄欖茶、薑茶等，不同的養生茶，有不同的特點。

1、菊花茶：秋天是菊花盛開的季節，適量喝菊花茶具有一定的散風清熱、平肝明目等作用；

2、山楂茶：山楂有消食導滯的作用，將山楂泡水後飲用，可以在一定程度上刺激食慾、幫助消化；

3、二子茶：由決明子、枸杞泡製而成，適量飲用二子茶可以在一定程度上起到明目通便、益肝滋腎的效果；

4、橄欖茶：由大葉種曬青毛茶、絞股藍、杭菊花、滇橄欖等組成，具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃的功效；

5、薑茶：將新鮮生薑或乾薑切絲，用熱水沖泡飲用，能夠去除秋季霜降後的'寒氣、溫中止嘔，還有一定的開胃效果；

6、橘紅茶：將橘紅和茶葉一起沖泡，氣味清香開竅，而且能夠宣肺理氣，對於秋季的肺燥咳嗽、痰黏不爽等症狀有一定的緩解作用。

最適合秋冬喝的10款養生茶2

01.

紅棗枸杞茶：適合女性

紅棗有健脾和胃、養肝補血等作用，適合脾胃虛弱的人在冬天食用。

紅棗與枸杞同用，可養血補血、治療體質虛寒，還能增強女性的體能。

材料：紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量。

做法：將紅棗與枸杞一同放入鍋中，倒入適量的清水煎煮；待紅棗煮至變軟後，加入紅糖，調勻後即可飲用。

02.

薄荷菊花茶：提神醒腦

菊花具有很好的清熱解毒的作用，能緩解身體疲憊。

薄荷則是具有提神養生的功效。兩者混合一起之後，效果更佳。

材料：薄荷、菊花適量

做法：將薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然後用開水沖泡加蓋悶十分鐘。

03.

黑豆茶：緩解腰膝痠軟

《本草綱目》中記載，黑豆有治療腰膝疼痛、補腎之效。

但黑豆茶不易消化，消化功能較差、尿酸、痛風患者不宜過度食用。

材料：黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量

做法：將黑豆用清水洗一下，瀝乾水分後備用；在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟後取出蘇木和黑豆；再加入適量紅糖，將其攪拌融化後即可。

04.

玫瑰普洱茶：暖胃

玫瑰花與普洱茶一起沖泡，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的症狀，對於緩解緊張、抑鬱的情緒均有效果。

此外，冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。

材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量

做法：將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，沖泡後將第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調勻後即可飲用。

05.

金銀花茶：溼熱體質者可常喝

金銀花可用於各種熱性病，如發熱、發疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。

經常口腔潰瘍、嘴巴起泡者可常喝，而痛經患者、消化功能較差的虛寒體質者應儘量避免飲用。

材料：金銀花15克、清水適量

做法：將金銀花摘取曬乾後，用熱水沖泡即可。

06.

姜蘇茶：驅寒

在冬天出現風熱、風寒感冒或胃痛脹的症狀，可飲用該茶。

其具有驅散風寒、調養胃部的幫助。

材料：生薑、蘇葉

做法：將生薑切成細絲，蘇葉清洗乾淨;將準備好的材料一起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然後每天喝兩劑，當作茶來喝。

07.

紅棗桂花茶：改善氣色

養血順氣、健脾和胃，適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。

材料：紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克

做法：先將紅棗洗淨，入鍋後加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸後即成。

08.

梨茶：潤燥養肺

該茶可養肺、潤燥，偏熱體質者適宜飲用。

而肚子易冷痛、經痛、脾胃不和的女性應少喝。

材料：梨1~2個、蜂蜜

做法：去皮去核，切成小塊，加水煮，可放少許冰糖；另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。

09.

香蕉蜂蜜茶：潤腸

該茶有潤腸通便的幫助，適用於便祕、皮膚乾燥者。

材料：香蕉1根、綠茶3克、蜂蜜適量

做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯備用；另取杯子放入茶葉沸水沖泡，悶5分鐘後取汁，並兌入放香蕉的杯中，調入蜂蜜即成。

10.

荷葉烏龍茶：祛溼降脂

荷葉不涼不燥，可祛溼烏龍茶降脂效果不錯，痰溼型肥胖人羣適合喝這款茶。

飯後飲用更佳，但荷葉有微鹼性，記住不要空腹飲用。

材料：烏龍茶6克、幹荷葉12克

做法：幹荷葉洗淨後，加入沸水沖泡的烏龍茶中，悶5分鐘即可。

泡茶也有講究

泡茶的溫度

茶放涼了才喝，很容易損失茶水中有營養價值的成分。

而喝過燙的`茶，會存在燙傷食道黏膜的風險。研究表明，當茶、水的溫度超過70℃，食道癌發生率會增加8倍。

從營養學上看，飲用溫熱適口的茶爲宜。圈圈在此建議大家泡茶的水溫控制在50℃~60℃之間，不要超過70℃。

喝茶的頻次

一天之中，喝茶的時間、次數也有講究。每天喝茶1~2次就足夠了。

早餐後，泡一杯清淡的茶，促進腸胃蠕動；下午在3點左右沖泡一杯茶，降降肝火；晚上超過8點半不要再喝茶，否則影響睡眠。

不同的茶換着喝

養生是與時節有關。在不同的季節，應該喝不同的茶，甚至是一天中的不同時段，也要喝不同的茶。

一年四季只喝一種茶，可能養生的作用比較單一、弱。

如果想達到更好的保健效果，可以試試在清茶中加點枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養配料哦~

最適合秋冬喝的10款養生茶3

一、 枸杞泡茶

枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。

養生功效

1.抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。

2.清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。

3.抵禦寒冷：取適量枸杞泡在酒中，7天后飲用。既可提升體內陽氣，又不至於陽氣過盛而上火，有{隨機閱讀。黑珍珠苦蕎茶， 效抵禦嚴寒。

二、玫瑰泡茶

玫瑰含有豐富的維他命，能促進血液循環，預防秋冬季節手腳冰涼。

養生功效

1.手腳冰涼：玫瑰花茶能調節內分泌，增強血液循環和新陳代謝，預防秋冬季節手腳冰涼，很適合女性長期飲用。

2.緩解疲勞：玫瑰花茶能有效緩解疲勞，緩解心情壓抑，減輕腰痠背痛，工作之餘來一杯，放鬆心情，滋養身心。

3.去斑美白：常喝玫瑰茶能減少皮膚斑點

三、檸檬泡茶

檸檬含豐富的維生素，用熱開水泡着喝，能降血壓，緩解感冒症狀。

養生功效

1.降血壓：取一個檸檬榨汁，然後加牛奶、蜂蜜混勻，長期飲用可起到降血壓、降血脂的作用。

2.緩解感冒：感冒初起時，適量喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨乾燥等不適。

3.灰指甲：常喝檸檬能預防真菌引起的灰指甲。

四、金盞菊茶

金盞菊泡茶有清涼降火的作用，能降低感冒的發生。

養生功效

1.預防心血管病：金盞菊含有豐富的維生素P，是維護血管健康的重要營養素，能強化微血管彈性，預防心血管病的'出現。

2.清火退燒：金盞花味性甘，能清溼熱，降火除燥。感冒時喝金盞，有助於退燒清火，緩解感冒症狀，加速感冒恢復。

3.修復敏感：常喝金盞菊能改善肌膚敏感度。

五、菊花泡茶

菊花茶具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適合每天面對電腦的姑娘們。

養生功效

1.有益心血管健康：菊花能鎮靜、降壓，對冠心病、高血壓及動脈硬化症有較好的食療作用。

2.祛痘除印：常喝菊花能調節油脂，預防痘痘。

3.抗衰老：常喝菊花茶能延緩細胞衰老 。

六、 薰衣草茶

常喝薰衣草有助於安定神經、提高睡眠質量。

養生功效

1.安神助眠：常喝薰衣草，可以緩解神經，怡情養性，具有安神促睡眠的神奇功效，能改善頭痛及偏頭痛。

2.預防感冒：薰衣草對初期感冒、咳嗽有很好的改善作用，能促進毛細血管的血液循環，利於排毒祛風寒。

3.皮膚止癢：薰衣草對皮膚瘙癢有不錯作用。

七、 茉莉花茶

茉莉花茶能預防蛀牙，排毒瘦身。

養生功效

1.預防蛀牙：常喝茉莉花茶，或者用茉莉花茶漱口、刷牙，能夠除口臭，對預防齲齒有很好的效果。

2.排毒瘦身：茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用，有很好的瘦身效果，特別有助於排出體內毒素。

3.延年益壽：茉莉花菜又稱木梨花、奈花、香花等，常飲茉莉花，有清肝明目、使人延年益壽、身心健康。

八、金銀花茶

金銀花茶性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，可用於緩解感冒。

養生功效

1.疏熱散邪：外感風熱或風寒初起時，喝些金銀花茶，能起到良好的輔助作用。

2.殺菌消炎：日常生活中，可用金銀花茶代替消毒水清洗傷口，殺菌、消炎。

3.增強抵抗力：金銀花中含有的某種物質能增強白細胞的吞噬功能，提高身體的抗病能力。