泰國女人減肥餐食譜，營養豐富又能減肥

其實泰國女人的減肥食譜並沒有多特殊，總結起來就是吃的比較清淡，那些油膩的東西和一些含鹽量比較高的東西她們基本不吃。早上主要是補充蛋白質，到了中午的時候則是吃到八分飽，而晚上的時候吃的比較少。在減肥的時候，不是在吃飯時間，如果餓了的話，那麼會多喝溫水。此外，她們在減肥期間也不熬夜，也不吃夜宵。

七天減肥食譜

第一天：早上醇厚一些粗糧麪包，然後喝一杯牛奶，後面再吃一個蘋果；到了中午的時候則吃一小碗米飯搭配炒土豆絲和一碗紫菜湯，然後再吃一點生黃瓜；晚上吃一點米飯，搭配幾隻蝦和一些燒豆腐。

第二天：早上吃一小碗燕麥粥，搭配一片面包還有一點鹹菜；中午的時候吃一個煮雞蛋和一些蔬菜沙拉，並且配一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯；晚上則吃一碗綠豆粥和一個小饅頭。

第三天：早上吃一個小菜包子和一個獼猴桃，搭配一杯烏龍茶；中午的時候吃一個煮雞蛋和一點燒竹筍，再搭配一點涼拌西藍花；晚上的時候吃幾隻白灼蝦和一點燒豆腐。

第四天：早上喝一碗大米粥和一片全麥麪包，再吃一個橙子；中午的時候吃燒牛肉和一點蔬菜沙拉，再搭配一碗冬瓜湯；晚餐吃一碗玉米粥和一個小饅頭。

第五天：早上吃一個煮土豆和一個蘋果，再搭配一杯牛奶；中午的時候吃一小碗米飯，配素燜扁豆和炒青菜，再喝一碗冬瓜湯；晚上的時候吃一個雞胸肉和半個燒胡蘿蔔。

第六天：早上吃一碗麥片粥和一杯牛奶，再吃半個橙子；中午的時候吃一個煮雞蛋和一點燒海魚及其一點蘑菇炒青菜；晚上的時候吃一碗白薯粥和一點涼拌菠菜。

第七天：早上吃一些麪包，再喝一杯牛奶；中午的時候吃一小碗米飯，配胡蘿蔔炒豬肝、煮雞蛋，再搭配一碗西紅柿湯；晚上的時候吃一碗綠豆粥和一個小饅頭。