孩子天天喝鮮榨果汁好嗎

孩子天天喝鮮榨果汁好嗎， 夏天天氣熱，孩子又不愛喝水，很多的父母就會想出各種各樣的辦法來讓孩子喝水，而用果汁的方式讓寶寶補充水分，但這樣的方法會對孩子的健康有影響嗎，以下是關於孩子天天喝鮮榨果汁好嗎。

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小孩子如果每天喝鮮榨果汁對身體是不好的，經常給小孩喝鮮榨果汁容易造成兒童肥胖。另外由於山楂果汁裏面糖分含量特別多，孩子經常喝鮮榨果汁就不愛吃飯，會嚴重地影響食慾。

另外還會造成蛋白質和維生素的攝入不足，導致孩子缺少礦物質和微量元素，影響孩子的身體健康和智力發育，小孩經常喝鮮榨果汁有時還會出現肚子痛或脹氣。

小孩喝鮮榨果汁的注意事項

小孩喝鮮榨果汁一定要控制量，而且在喝完鮮榨果汁以後要多喝水，在喝過果汁的半個小時以後要刷牙，避免對牙齒造成傷害，孩子如果特別小最好是不要給他喝鮮榨果汁，只有超過一週歲的孩子才能喝，1~6歲的小孩子每天喝100毫升左右的鮮榨果汁就可以了，7~18歲的孩子每天喝鮮榨果汁的量最好不要超過200毫升。

小孩子喝鮮榨果汁有哪些作用

偶爾地喝一些鮮榨果汁能夠促進消化功能，同時小孩子喝鮮榨果汁還有潤腸道的作用，另外鮮榨果汁裏面的營養成分挺多的，不過不同的水果做出來的鮮榨果汁效果是不同的，可以經常更換種類給孩子做一些鮮榨果汁來喝。

小孩子的飲食要特別注意，因爲一不小心就會傷害到他的身體，如果因爲飲食給孩子的身體帶來傷害就得不償失了。

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營養素流失

水果裏的主要健康成分，包括果膠、纖維素、抗氧化的多酚類物質、鉀元素、鈣元素、維生素C、胡蘿蔔素、花青素、有機酸等。

這些成分中，果汁中只有易溶於水的糖、鉀元素、花青素，而不溶性元素如纖維、鈣、鐵等卻留在了被拋棄的果渣裏，所以果汁裏基本不含膳食纖維。

衆所周知，膳食纖維可以刺激腸道蠕動，促進排便，如果長期飲用果汁而不直接嚼食水果，可能會導致寶寶便祕。

另外，搗碎和壓榨的過程，使水果中某些易氧化的維生素被破壞掉，對整體營養作用產生不利影響。

含糖量高，容易讓孩子迷戀甜味

果汁不一定濃縮了水果中的所有營養，但卻濃縮了所有糖，大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比如最常見的蘋果汁、橙汁，含糖量並不比可樂少。

更糟糕的是，如果孩子從小就喝果汁而不是喝水，他們很可能會早早地迷上甜味，長大後也只喜歡甜飲料，埋下挑食和肥胖的隱患。

研究發現：

英國牛津大學教授大衛·艾格斯說：

只要一榨汁或是把水果放進果汁機裏，它就會立刻氧化，降級成爲副產品。

也就是說，在榨果汁的時候，水果中的營養成分就會被破壞，孩子能夠攝取的營養也會大打折扣。

根據美國國家兒童健康與人類發展研究所開展的一項前瞻性出生隊列研究發現，嬰兒喝果汁可能會導致兒童後期攝入更多含糖飲料。

研究者發現，在嬰兒一歲之前給他們喝果汁與兒童早期/中期更高的其他含糖飲料攝入量有關。

爲了防止肥胖和齲齒，美國兒科學會建議不足1歲的嬰兒不能喝果汁。儘管如此，仍有父母給寶寶喝果汁。

研究小組跟蹤了從4067位美國母親那裏收集寶寶從出生到7歲的健康數據。1/4的媽媽在孩子6個月大之前就給寶寶果汁喝，49%的媽媽在寶寶6~12個月時給果汁喝，26%的媽媽在12個月後給寶寶喝果汁。

研究發現，很早就接觸果汁的孩子在童年後期喝果汁的可能性要高出50%，喝蘇打水的可能性要高出60%。與嬰兒期早期未喝果汁的兒童相比，他們每天的飲水量也往往較低。

研究者指出，給寶寶喝的果汁和其他甜飲料越多，寶寶們就越不願意水，因爲水沒有味道。因此嬰兒期不喝果汁可以讓父母更容易說服孩子長大後堅持喝健康的水。

1-3歲以下的幼兒，每日的果汁攝入量最多不超過半杯(4盎司，約爲120毫升)；

4-6歲兒童，每日的果汁攝入量不超過3/4杯(4-6盎司，約爲120-180毫升)；

7-18歲的青少年，每日的果汁攝入量最多不超過1杯(8盎司，約爲240毫升)。

同時，美國兒科學會還建議，18歲以下的孩子也應該限制果汁的飲用量，

建議直接吃新鮮水果。

6個月到1歲的孩子，只要適應輔食後，完全可以直接喂新鮮果泥（直接用勺子刮成或壓成泥喂即可）。

指南還提出以下建議：

1、不要給孩子用瓶子或者便攜式吸管杯裝果汁喝，這樣會讓他們一整天都在喝果汁。

2、睡覺前也不要喝果汁。

3、家長應該讓孩子養成吃新鮮水果的習慣。

4、不管哪個年齡層的孩子，強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁產品。

5、身體脫水或腹瀉時，也不適合飲用果汁。

6、服用一些特定藥物的兒童不能喝西柚汁，可能會影響藥物的藥性。

7、不要誤以爲不喝果汁會有損孩子的膳食營養。液體的攝入，對嬰幼兒來說，母乳或配方奶粉就足夠了。對大齡兒童來說，低脂/脫脂牛奶和水也就足夠了。

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1、果汁的含糖量比水果中的要高

同樣是一個蘋果，爲什麼榨成汁後，它的含糖量就比原來高呢?這個是按密度來計算的。通常一個蘋果榨出來的果汁只有小半杯左右，一般要2-3個蘋果，才能榨出一杯果汁。孩子喝下一杯蘋果汁，就相當於攝入了2-3個蘋果的糖分，這就超標了!

2、喝果汁，比吃水果簡單粗暴多了

人在吃蘋果的時候，速度是很慢的，咬一口、充分咀嚼、再吞嚥下去，這個過程伴隨着唾液的分泌、消化酶的分泌、咀嚼肌的運動、腸胃的消化吸收等，同時胃排空的速度較慢，腸道對糖分的吸收也比較慢。

但是喝果汁就要比吃蔬果簡單粗暴多了，一杯喝下來，在腸道中的吸收速度很快，血糖上升也快，在胃裏的排空速度也要快很多。這就是爲什麼有的醫生會把果汁比喻成“糖水”的原因了。每天都讓孩子大量喝果汁，是會被醫生指責的!

3、變成果汁後，糖多了，什麼少了?

膳食纖維少了!

水果榨成果汁後，果肉渣被扔掉了，殊不知這東西對孩子的好處非常多。水果之所以對緩解便祕、上火等情況有不錯的功效，是因爲水果裏面含有大量的膳食纖維。但果肉被扔掉了，水果的不溶性膳食纖維全被捨棄了，同時可溶性的膳食纖維也會損失不少，這樣水果的營養就大打折扣了!

維 C 等抗氧化劑少了!

水果中的維 C 等抗氧化劑，對人體非常有好處，會在人體中發生抗氧化的作用。但是，榨汁的過程中，使水果中的抗氧化劑還沒進入到我們人體，便在空氣中發生了氧化作用，於是絕大一部分都在榨汁的過程中被損失了，這樣一折騰，果汁就不是原來的水果了!

4、把果汁當水果的其他壞處

水果變成果汁，除了營養流失了大部分，對我們的.孩子而言，還會帶來以下不好的影響：

增加兒童肥胖的風險

通常孩子一次吃一個或半個蘋果就足夠了，但是因爲喝的是果汁，一下子攝入了3個蘋果的熱量，長期下來很容易長胖。此外，吃水果的飽腹感較強，喝果汁沒有飽腹感，孩子喝完了果汁，還有可能會吃很多其他的食物，這就進一步增加了孩子長胖的風險。

形成挑食偏食的壞習慣

果汁的甜味非常誘人，但久而久之，孩子很容易形成挑食偏食的壞習慣，不是甜的東西，孩子都會感到“食之無味”。長期迷戀高糖分的食物，導致營養攝入不均衡，爲健康埋下隱患!

容易齲齒

大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比可樂的含糖量還要高。如果孩子喝完果汁不及時漱口，甚至喝完就直接睡覺了，這樣對口腔健康是非常不利的。

不同齡的孩子，喝果汁的量應該怎麼控制?

0-6個月

對6個月內的孩子而言，母乳是最好的食物，這時候孩子的腸胃消化能力非常弱，如果過早給孩子喝果汁，可能會導致孩子腹瀉或便祕等。

6-12個月

6個月後的孩子，可以開始少量嘗試喝果汁，注意這裏是少量嘗試，不能多喝!這時候給孩子吃輔食，要講究少糖的原則，不建議給孩子喝純果汁，最好兌適量的溫水，使之有淡淡的甜味即可。給孩子吃果泥，或小的水果塊是比較合適的。（關注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事）

1-6歲

1-6歲是孩子養成良好飲食習慣的重要階段，糖分過高的食物依然要控制好，避免孩子養成偏食的壞習慣。美國兒科學會(AAP)建議：1-6歲的孩子，每天果汁的飲用量不應超過120~180毫升。如果家長覺得這個量比較難把控，可以在給孩子喝果汁的時候，每天只喝一個水果榨出來的果汁，以控制孩子對糖分的攝入量。