小孩可以天天喝鮮榨果汁嗎

小孩可以天天喝鮮榨果汁嗎，生活當中，很多小孩子都不喜歡喝白開水，都喜歡喝一些飲料，小孩喝多飲料對於身體發展會造成嚴重的危害，有可能會發育緩慢，下面小編整理了小孩可以天天喝鮮榨果汁嗎。

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兩歲以下嬰幼兒尤其是1歲以下的兒童，是不宜喝鮮榨果汁的。首先，鮮榨果汁中往往糖分比較多，過量的糖分會使幼兒腸道內的滲透壓過高，對腸道產生不良的刺激。

其次，鮮榨果汁中含有的礦物質比較多，這對成人來說雖然比較好，但對兩歲以下的孩子來說，則會加重他們的腎臟負擔，導致腎臟排泄困難。最後，太早給給孩子喝鮮榨果汁，可能導致形成喜吃甜食習慣。

果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料，很多人都知道碳酸飲料會腐蝕牙齒，而天然水果壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質，時間長了這層保護層就會脫落，當口腔裏的細菌遇上高糖，也會發酵產酸，加速牙釉質脫礦溶解，果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門牙上，尤以上門牙最爲突出，此處的牙釉質最薄。

其實，喝鮮榨果汁，人體所獲取的糖分、脂肪、微量元素等營養成分和食用新鮮的水果差不多。但最大的不足在於，水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。

以果膠爲代表的水溶性纖維有預防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用於防止胃腸系統的病變，具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用。醫生建議，多吃新鮮水果，取代喝果汁。

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寶寶喝果汁，注意5種錯誤方式：

1、直接給寶寶喝鮮榨果汁

許多媽媽們直接榨好水果就給寶寶引用，以爲這樣味道濃郁、夠新鮮，但是這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便祕。

給小寶寶喝果汁的時候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋，如果寶寶喝完果汁後，大便沒有明顯的變化，那麼可以逐漸由淡到濃，改爲1：1或者2：1。

另外，針對不同種類的水果，稀釋的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比較充足，稀釋比例可以降低。而像蘋果、梨、桃子等含水比較豐富的水果，可以按照一般比例稀釋。對於柑橘類的水果，由於引發過敏的機率相對高一些，酸度也比較高，所以稀釋的比例也應該高一些。

2、用果汁代替水果

有些媽媽可能覺得相比固體水果，液體的`果汁更加方便，認爲鮮榨果汁就等同於水果，而且喝果汁比吃水果更安全，不用怕寶寶被噎到，所以媽媽們乾脆就用果汁代替水果了。其實，這樣做是不正確的。

鮮榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性維生素，好像維生素c、b族維生素，以及礦物質鉀和可溶性的膳食纖維，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中，不能被寶寶“喝”掉。而且經常喝果汁不吃水果，並不利於寶寶鍛鍊咀嚼能力。所以說，哪怕是鮮榨果汁，還是不能代替水果的。

除此以外，媽媽們有時候還會選擇一些不當季的水果榨汁給寶寶喝。例如到了某個季節，正常情況下是沒有某種水果，但是因爲寶寶喜歡，所以媽媽們就用反季節水果給寶寶榨果汁了。

父母如果diy果汁，不必刻意以維生素含量的高低作爲選擇水果的標準，對寶寶而言，新鮮的時令水果纔是最好的選擇。而且小編建議，媽媽不妨將榨汁後的固體殘渣也給寶寶吃。

3、用果汁飲料代替果汁

現在市面上會有各種“選用新鮮水果製成”的果汁飲料，美其名曰100%純果汁。所以，媽咪們有時候也要偷懶，用在市面上買的所謂“純果汁”代替鮮榨果汁給寶寶飲用。

媽媽們要知道，一般來說，果汁飲料的原果汁含量只有10%-20%，其他的主要成分是水、糖、有機酸、水果香精、各種色素，甚至會有媽咪們不知道的食品添加劑。果汁飲料除了鮮豔的顏色和誘人的口感之外，其營養成分遠遠比不上自家鮮榨的果汁，還不如直接讓寶寶吃應季的新鮮水果。

另外，果汁飲料中含有過多的糖分，還可能引發齲齒、肥胖、營養不良或者維生素缺乏等症狀。所以，專家建議，2歲以下的寶寶不要飲用任何含有人工合成添加劑的果汁飲料。

還有另外一種情況就是媽媽們有時候會用煮水果的汁水代替鮮榨果汁給寶寶飲用，覺得寶寶喝起來不會腸胃太冷。但是，由於水果加熱到高溫後，維生素c等營養素已經基本被破壞掉，營養價值會大打折扣，所以煮果水的營養大大低於鮮榨果汁。

4、讓果汁代替水

同是液體，因其口感和口味，果汁更受到寶寶的喜歡。有些父母看到寶寶不喜歡喝白開水，就乾脆用果汁代替白開水給寶寶飲用。這種錯誤的替代法，對寶寶的健康來說，其實是非常有害的。

一杯鮮榨的果汁，特別是混合了兩種以上的水果的果汁，對於寶寶來說，糖分和營養都過高了，卡路里也稍高，如果一整天都喝果汁，那麼寶寶患肥胖症的機率也會隨之升高。

就有研究指出，一杯看似健康的果汁，其實其熱量並不亞於一杯碳酸飲料，所以果汁雖好，也要適量飲用。而白開水對於寶寶的作用之大是不言而喻的，寶寶或許能不喝果汁，但是絕對不能不喝水。所以，沒有任何飲料可以隨便替換掉白開水，這一點媽媽們要記住了。

值得注意的是，飲用果汁不應該影響寶寶每天進食的奶量或主食。通常而言，無論是自制果汁還是瓶裝果汁，一至六歲的寶寶每日的飲用量不能超過120ml。若因飲用過量而衍生各種長期性疾病，便得不償失了。

5、水果不經過處理就直接榨汁

在大多數情況下，我們都是直接用水果榨成果汁就給寶寶喝，很少先把水果燙過水。一來，水果被本來就可以生吃，二來水果經過水燙過，許多營養成分都流失了。其實，媽媽們都想錯了，經過水燙過的水果榨成汁更健康也更營養。

媽媽們把水果在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“滅”掉，也讓組織略微軟一點，然後再榨汁。這樣，不僅維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨汁顏色鮮豔，不容易變褐，只是要把握燙水的時間。

寶寶喜歡喝果汁，家長要選擇正確的方式給孩子飲用果汁，要避開上述的5種錯誤行爲哦!

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兒童飲用果汁的建議如下：

1、 不應該給12個月內的嬰兒喝果汁；

2、 不應用奶瓶或者很好打開蓋子的杯子來給嬰兒喂果汁，這樣很容易因爲飲用方便而喝更多的果汁；

3、 只能用杯子喝果汁；

4、 一歲以上的孩子只能喝殺菌過的100%果汁（非額外添加香精、色素、糖等的調配果汁飲料)；

5、 要教會並鼓勵孩子食用水果來滿足寶寶每天所需的維生素攝取量；

6、 孩子在1-3歲的果汁攝入量應該被控制在每天120ml以內；

7、 4-6歲，果汁的飲用量應控制在每天120-180ml以內；

8、 6歲以上每天240ml以內。

寶寶喝果汁的危害

1、和1歲內的小嬰兒“搶飯量”

美國兒科學會之所以禁止1歲以內孩子喝果汁，是因爲，對於1歲內的小寶寶，果汁是沒有任何營養的，但是卻會“填飽”他們的肚子，影響吃奶量，進而影響蛋白質等營養物質的吸收。

2、破壞水果中的營養素

另外，我們所追捧的維生素、膳食纖維等，在榨成汁後，幾乎都遭到了破壞，大部分不易溶於水的果膠、膳食纖維、鈣、鐵等礦物質，都留在了殘渣中。剩下的全部糖分和極少的營養素留在了果汁裏。

所以呀，喝果汁，我們就是在“取其糟粕，去其精華”，何必呢？

3、肥胖、齲齒的元兇——糖

果汁中含有大量的糖分，如果糖分攝入的過多，就會引發很多問題。

比如肥胖，之前我分析過普通果汁和純果汁的成分表，幾乎所有的能量來源都是白砂糖。而這個就是孩子肥胖的元兇！

關鍵，果汁的味道非常好，一不小心就容易喝多，把一個橙子、一個蘋果、一根香蕉塞進肚子裏不大容易，但是榨成汁後，瞬間幾杯就下肚了。