兒童經常喝鮮榨果汁好嗎

兒童經常喝鮮榨果汁好嗎，鮮榨果實是如今很多人都喜歡喝的一種飲品，這樣喝果汁是比較方便的，很多孩子也都非常喜歡，那麼下面爲大家分享兒童經常喝鮮榨果汁好嗎。

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不建議兒童經常喝鮮榨果汁，這樣是不好的。

果汁並不能提供超過新鮮水果的營養物質，不應該將果汁乃至於鮮榨的果汁作爲治療孩子脫水和腹瀉的飲品。給嬰兒和低齡的孩子喝果汁，還會讓他們對甜的飲料上癮，從而導致體重過度增長，肥胖超重。每天飲用鮮榨的果汁，這些果汁都是屬於空熱量，會影響兒童的食慾，導致不愛吃飯，營養不均衡，對孩子生長髮育不利。而且甜度過高，會產生依賴性。

要讓兒童喝得健康，就要注意鮮榨果汁要兌水喝，建議開始喝的時候，果汁和水的比例是1:3左右進行稀釋，如果孩子喝完果汁後沒有出現食慾減退，大便沒有變化，可以適當調整。還要注意要適量飲用，每天果汁含量控制在170ml以內，7歲以上的孩子每天可以喝230-340ml。還要注意飲用時間，一般午餐和晚餐不宜多喝鮮榨果汁，以免胃受到損傷。

建議如有不適，及時到醫院就診，避免影響兒童健康。

兒童是否可以多喝鮮榨的果汁呢

實際上，喝鮮榨的果汁不如食用真正的水果，即使他是新鮮的。這是因爲水果中除了提供果汁的營養外還可以提供纖維和其他營養成分。我覺得兒童不可以多喝鮮榨的果汁。首先我覺得喝鮮榨果汁和直接吃水果相比，可以說費時費力。而且我覺得，有的水果鮮榨成汁以後直接喝不太好喝，比如喝鮮榨蘋果汁，什麼都不添加的話，沒有直接吃蘋果甜。

水果榨成果汁之後，其中的營養素會遭到破壞，果汁中只含有糖分和少量易溶於水的營養素，大部分不易溶於水的果膠、膳食纖維、鈣、鐵等礦物質都留在殘渣裏。這樣寶寶吸收的營養就很少了。鮮榨果汁具有促進消化、增進食慾、美白健美的作用。尤其是對於病人、老人和嬰幼兒來說，鮮榨果汁更能補充其膳食中缺少的營養成分。

其實，鮮榨果汁的營養價值遠不如直接吃水果。果汁中的含糖量高於水果中的，一杯鮮榨果汁入肚孩子體內含糖量會超標。這樣不僅會增加兒童肥胖的風險，也會形成偏食的習慣。

孩子如果喝完果汁不及時漱口，多喝鮮榨果汁的主要危害在於可能導致攝入過多的糖分，還有就是鮮榨果汁裏的過量的糖分和果酸對牙齒的傷害較大。爲了避免這種危害，可以讓兒童儘量優先選擇吃水果，如果兒童不喜歡吃水果，喜歡喝果汁的情況下。

首先喝鮮榨果汁是完全可以的，就在這一個多字上面，物極必反，什麼東西本身很好，吃的多了未必就會好！鮮榨果汁本身含有豐富的維生素，小月齡的'寶寶做輔食添加也合適，但要適量。

因爲果汁裏面的糖分是很高的，現在隨着人們生活水平的提高，對於營養的要求也越來越高了，各種微量元素都不能少，也已經成爲現在人們飲食的一個基本要求。當然微量元素的攝入，除了平日的蔬菜之外，各種水果中也含有豐富的微量元素。

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一、鮮榨果汁危害多

營養容易流失：水果在形成果汁的過程中，在無形中會過濾掉維生素、膳食纖維，這是對寶寶的排便具有極大幫助的一種營養元素，從這點考慮，果汁中的維生素含量並沒有父母所設想的那麼高。

含糖量高，容易讓孩子迷戀甜味：果汁過甜，寶寶常喝可能會造成不喜歡喝水。其次，果汁含糖量高，容易造成小孩牙齒問題。還有果汁喝多了，容易飽，會影響吃奶和其他食物的攝取。

二、1歲以內寶寶禁止喝果汁

2017年，美國兒科學會更新了一個觀點，把果汁拉入兒童食品的黑名單，明確規定：寶寶1歲以內禁止喝果汁，1歲以後限量喝。更多育兒知識，請關注微信公衆號“倍優學院”。

三、寶寶不吃水果怎麼辦?

不要強迫寶寶：一些寶寶偏食是心理原因，父母越強行糾正，寶寶越反感，所以家長要創造輕鬆的氛圍，讓寶寶感受到吃水果是很享受的事情，而不是“被逼着吃”。

花點心思，換個方式：如果小寶寶不願意咀嚼水果，可以把水果磨成果泥，等寶寶吃慣了果泥的味道，再慢慢過渡到直接吃水果；如果“牙口很好”的大寶寶不願意吃水果，那就試試給水果做個“換裝”，例如用模具把水果切成各種各樣的形狀，讓寶寶把這些“小星星”、“小太陽”，“三角形”，“愛心”一個一個吃到小肚子裏，TA會很有興趣呢；

保持耐心，不斷嘗試：很多寶寶一開始拒絕某種食物，但不代表TA會一直拒絕，只要家長保持足夠的耐心，不斷嘗試給孩子餵食水果，或許在某一天，孩子突然就接受了。

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寶寶喝果汁的5種錯誤方式

1、直接給寶寶喝鮮榨果汁

許多媽媽們直接榨好水果就給寶寶引用，以爲這樣味道濃郁、夠新鮮，但是這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便祕。

給小寶寶喝果汁的時候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋，如果寶寶喝完果汁後，大便沒有明顯的變化，那麼可以逐漸由淡到濃，改爲1：1或者2：1。

另外，針對不同種類的水果，稀釋的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比較充足，稀釋比例可以降低。而像蘋果、梨、桃子等含水比較豐富的水果，可以按照一般比例稀釋。對於柑橘類的水果，由於引發過敏的機率相對高一些，酸度也比較高，所以稀釋的比例也應該高一些。

2、用果汁代替水果

有些媽媽可能覺得相比固體水果，液體的果汁更加方便，認爲鮮榨果汁就等同於水果，而且喝果汁比吃水果更安全，不用怕寶寶被噎到，所以媽媽們乾脆就用果汁代替水果了。其實，這樣做是不正確的。

鮮榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性維生素，好像維生素C、B族維生素，以及礦物質鉀和可溶性的膳食纖維，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中，不能被寶寶“喝”掉。而且經常喝果汁不吃水果，並不利於寶寶鍛鍊咀嚼能力。所以說，哪怕是鮮榨果汁，還是不能代替水果的。

除此以外，媽媽們有時候還會選擇一些不當季的水果榨汁給寶寶喝。例如到了某個季節，正常情況下是沒有某種水果，但是因爲寶寶喜歡，所以媽媽們就用反季節水果給寶寶榨果汁了。

父母如果DIY果汁，不必刻意以維生素含量的高低作爲選擇水果的標準，對寶寶而言，新鮮的時令水果纔是最好的選擇。而且小編建議，媽媽不妨將榨汁後的固體殘渣也給寶寶吃。

3、用果汁飲料代替果汁

現在市面上會有各種“選用新鮮水果製成”的果汁飲料，美其名曰100%純果汁。所以，媽咪們有時候也要偷懶，用在市面上買的所謂“純果汁”代替鮮榨果汁給寶寶飲用。

媽媽們要知道，一般來說，果汁飲料的原果汁含量只有10%-20%，其他的主要成分是水、糖、有機酸、水果香精、各種色素，甚至會有媽咪們不知道的食品添加劑。果汁飲料除了鮮豔的顏色和誘人的口感之外，其營養成分遠遠比不上自家鮮榨的果汁，還不如直接讓寶寶吃應季的新鮮水果。

另外，果汁飲料中含有過多的糖分，還可能引發齲齒、肥胖、營養不良或者維生素缺乏等症狀。所以，專家建議，2歲以下的寶寶不要飲用任何含有人工合成添加劑的果汁飲料。

還有另外一種情況就是媽媽們有時候會用煮水果的汁水代替鮮榨果汁給寶寶飲用，覺得寶寶喝起來不會腸胃太冷。但是，由於水果加熱到高溫後，維生素C等營養素已經基本被破壞掉，營養價值會大打折扣，所以煮果水的營養大大低於鮮榨果汁。

4、讓果汁代替水

同是液體，因其口感和口味，果汁更受到寶寶的喜歡。有些父母看到寶寶不喜歡喝白開水，就乾脆用果汁代替白開水給寶寶飲用。這種錯誤的替代法，對寶寶的健康來說，其實是非常有害的。

一杯鮮榨的果汁，特別是混合了兩種以上的水果的果汁，對於寶寶來說，糖分和營養都過高了，卡路里也稍高，如果一整天都喝果汁，那麼寶寶患肥胖症的機率也會隨之升高。

就有研究指出，一杯看似健康的果汁，其實其熱量並不亞於一杯碳酸飲料，所以果汁雖好，也要適量飲用。而白開水對於寶寶的作用之大是不言而喻的，寶寶或許能不喝果汁，但是絕對不能不喝水。所以，沒有任何飲料可以隨便替換掉白開水，這一點媽媽們要記住了。

值得注意的是，飲用果汁不應該影響寶寶每天進食的奶量或主食。通常而言，無論是自制果汁還是瓶裝果汁，一至六歲的寶寶每日的飲用量不能超過120ml。若因飲用過量而衍生各種長期性疾病，便得不償失了。

5、水果不經過處理就直接榨汁

在大多數情況下，我們都是直接用水果榨成果汁就給寶寶喝，很少先把水果燙過水。一來，水果被本來就可以生吃，二來水果經過水燙過，許多營養成分都流失了。其實，媽媽們都想錯了，經過水燙過的水果榨成汁更健康也更營養。

媽媽們把水果在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“滅”掉，也讓組織略微軟一點，然後再榨汁。這樣，不僅維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨汁顏色鮮豔，不容易變褐，只是要把握燙水的時間。