睡眠不足25條危害

睡眠不足25條危害，我們都知道，睡覺是每個人每晚都比較進行的事項，但大部分只知道如果睡眠不足第二天會精神不好，其實還有很多對身體的危害，下面來看看睡眠不足25條危害吧。

睡眠不足25條危害1

1、易怒

長期睡眠不足的人，其感情容易變得波動起伏，稍微發生些不順的事情就會因情緒急躁發怒。

2、頭痛

雖然目前還沒有充分的科學依據證明睡眠不足會導致頭痛，但是睡眠不足導致偏頭痛的情況卻比較常見，尤其是患有睡眠呼吸中止症的人羣在起牀後常伴隨頭疼發生。

3、學習能力下降

睡眠不足會導致記憶力減退，有實驗證實，反覆進行同一課題的工作，其作業效率會逐步提升，一旦持續陷入睡眠不足的狀態，作業效率便難以提升。

另外根據國外的一項研究報告顯示，某學校將上午的開課時間延遲一小時(變相增加學生的睡眠時間)，長此下去，學生的考試成績普遍提升。

4、體重增加

睡眠持續不足會破壞人體荷爾蒙平衡，從而引發肥胖。

5、視力減弱

睡眠不足會導致人的視覺出現視野狹窄、複視(看物體出現雙重影)、朦朧眼等不良反應，甚至還可能產生幻覺。

6、心臟病

如果每天僅休息4小時，長此下去，人的心跳會增加。另外，睡眠不足還會讓心臟病的標誌性物質“C反應性蛋白質”的濃度增加。

7、反應變遲鈍

通過對士兵以及運動員等進行的多項實驗發現，睡眠不足的狀態下，人的瞬間判斷能力以及反應速度會下降。

8、易患感染病

睡眠不足的狀態會造成人的免疫力低下，從而易患感染病。

9、增加金錢方面的交易風險

通過對志願者進行的實驗發現，睡眠不足的狀態下，其金錢交易方面的風險防禦意識大幅下降。

10、增加尿液產生量

睡眠期間，人的尿液產生量會減少，而一旦陷入睡眠不足的狀態，就會出現尿液量過剩的情況，兒童可能會出現尿牀的現象，成年人則容易出現尿頻的情況。

11、注意力下降

多項實驗表明，人在睡眠不足的情況下很難集中注意力。

12、接種疫苗效果下降

人在接種疫苗後，會產生對抗病毒的抗體，但是研究發現，人在睡眠不足的狀態下，其病毒抗體數量難以增加，導致疫苗效果下降。

13、口齒變得不靈活

研究發現，睡眠不足容易導致人的'口齒不靈活，具體表現爲重複說單一語句，說話方式單調，大腦思考也變得遲鈍。

14、容易患感冒

有研究結果顯示，在處於同一種感冒病毒的環境下，連續2周睡眠不足的人感染病毒的機率比正常睡眠者高出了3倍。

15、加劇腸胃病症

科研發現，睡眠不足會加劇炎症性腸胃病患者的病症惡化，即便康復後，其復發機率也會大幅增加。

16、交通事故增加

在睡眠不足的狀態下開車，其危險性將大幅增加，容易引發交通事故。

17、性慾減退

人的性慾高低主要與荷爾蒙“睾酮”的分泌量存在關聯，持續睡眠不足將導致睾酮的分泌量低下，性慾減退。

18、對疼痛更加敏感

國外某機構通過對疼痛的臨界值(對疼痛的忍耐值)進行研究發現，徹夜通宵未眠的實驗者，其疼痛臨界值相對更低。

19、糖尿病

睡眠不足會破壞人體內的新陳代謝平衡，從而導致胰島素抵抗風險增加，引發糖尿病。

20、粗心馬虎

有研究結果顯示，徹夜未眠的外科醫生，其手術的失誤率將增加20%至32%，另外，睡眠不足還會增加射擊、帆船等體育競技的失誤率。

21、癌症

關於睡眠與癌症之間存在何種關聯，目前正處於初期研究階段，但是睡眠不足會導致晝夜節律紊亂和免疫力低下，可能會增加大腸癌、乳癌等癌症的發病率。

22、破壞記憶

老年人長期睡眠不足，會導致大腦構造發生變化，可能會破壞其長期記憶。

23、破換遺傳基因

某項研究發現，連續1周每天睡眠時間低於6小時，人體內超過700個以上的與免疫以及壓力反應有關的遺傳基因會停止活動。

24、抑鬱症

一般來說，我們很難根據睡眠充足與否來判斷幸福度，但是睡眠不足卻容易引發抑鬱症，而良好的睡眠則可能減緩抑鬱病症。

25、死亡

以上種種因爲睡眠不足引發的健康問題，都可能直接或間接的成爲死亡的原因。另外還有科研結果顯示，睡眠不足會引發早死以及增加死亡率。

睡眠不足25條危害2

1、造成抑鬱症

長期性失眠的人身患抑鬱症的概率較爲高。

2、加快皮膚衰老

不歇息的情況下，感受釋放出來大量的醛固酮，隨後溶解皮膚中的膠原蛋白粉，讓皮膚已不光潔，進而出現皮膚蠟黃，眼皮浮腫的狀況。

3、提升身亡風險性

欠缺睡眠質量會造成身患心血管疾病迅速邁向身亡。

4、身心健康遭受威協

休息不好會造成心臟病發病，中風，糖尿病，或是別的身心健康問題。

5、讓人記憶減退愚笨

休息不好可危害人的專注力、潛心性讓學習興趣減少，長期性出來，大家會越來越愚笨記憶減退。

6、休息不好可體重增加

休息不好的情況下，就愛吃東西，吃的東西不消化，囤積在身體，馬上會造成肥胖症。

7、影響判斷能力

睡覺時間少，在履行判斷能力的情況下會出錯，乃至導致不能挽留的損害。

8、非常容易引起安全事故

針對一些長期駕車的人，無法得到好的歇息，馬上會危險駕駛，造成身亡或是負傷。

歇息不夠的傷害有這麼多，因而大家一定要確保充裕的歇息，那樣第二天的工作中或是學習興趣纔會提升。假如睡不着覺們，在能夠在吃過晚飯後四處走一走，能夠加快睡眠質量。

此外，在睡覺前喝一杯牛乳，也有利於入睡。睡覺前，不必想大白天的產生的事兒，那樣會越想越大，導致失眠。建議大家把日程安排好，在合適的時間裏幹合適的工作中，高效率會增長。

睡眠不足25條危害3

危害一：可導致抑鬱症

隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的聯繫。據一項對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

危害二：扼殺性生活

有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導致性低迷的另一個因素。

睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發表在雜誌上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睾丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睾丸激素水平異常低下。

危害三：加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。

過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

危害四：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。

危害五：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠者（以難入睡和易醒爲特點的人羣）還伴有其他一些健康問題。

危害六：令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。

危害七：使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習能力變低。

危害八：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡眠7-9小時的人更有可能成爲肥胖者。胃裏的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。

縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

危害九：影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將影響人們對事件作出合理判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺成爲一種光榮的象徵。

但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行爲是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力爲主的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

危害十：容易引發事故

睡眠不足已成爲現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕駛的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕駛引起的。而這些造事者的大部分年齡爲25歲以下的青年人。

據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人羣還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

由上可見，睡眠不足有10大危害，對身體危害極大，直接影響身體健康，要小心睡眠不足危害。