睡眠不好的危害性

睡眠不好的危害性，我們都知道，睡覺是每個人每晚都比較進行的事項，但大部分只知道如果睡眠不好第二天會精神不好，其實還有很多對身體的危害，下面來看看睡眠不好的危害性吧。

睡眠不好的危害性1

1、身體免疫力降低。如果長期睡眠不足，經常熬夜就會導致身體抵抗力下降，容易患感冒，咳嗽，口腔潰瘍等疾病，而且患了疾病以後不容易好，因此大家平時一定要保持充足的睡眠。

2、皮膚變差肌肉鬆弛。在睡眠的過程中，身體會排出毒素，如果睡眠不足就會導致皮膚受到損傷，從而長出粉刺，痤瘡，黑頭，使得毛孔越來越大。除此之外，睡眠不好還會導致肌肉鬆弛，使人容易發胖。

3、神經系統損傷。睡眠不好會導致神經系統長期處於疲勞狀態中得不到休息，從而使得人們記憶力下降，注意力不集中，反應遲鈍，因此大家要注意提高睡眠質量，減輕大腦的負荷。

4、胃腸功能減退。胃是一個非常敏感的器官，如果晚上經常熬夜，不睡覺就會導致胃酸分泌過多傷害到胃黏膜，導致胃功能出現問題，從而影響到腸道功能，因此爲了大家的健康，應當早點上牀睡覺。

5、身體內分泌紊亂。經常熬夜，睡眠質量差會導致身體的內分泌紊亂，從而影響到女性的月經，嚴重的話還會影響到正常生育。

睡眠不好對身體的危害很大，會導致人身體的免疫力降低，容易生病。也會導致神經系統長期處在高負荷的狀態，使得大家在工作學習的時候，注意力不能集中，反應遲鈍。

除此之外還會影響到胃腸功能，出現胃痛胃脹等症狀，因此平時一定要調整好自己的生活方式，儘量保持充足的睡眠，積極治療失眠。

睡眠不好帶來的危害有哪些

影響大腦思維，工作效率下降

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影響正常發育

現代研究認爲，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

睡眠不足催人老

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

睡眠不足導致各種疾病

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

知道了睡眠不好帶來的危害有哪些之後，建議各位朋友在平時一定要注意給自己充足的時間睡眠，並且要有比較高的睡眠質量，這樣纔可以真正的讓睡眠起到它應該有的作用。也希望各位朋友不要忽視睡眠對於人的重要性，避免長時間熬夜的不良習慣。

睡眠不好的危害性2

1、長期睡眠不好的話，容易引發抑鬱症出現。隨着時間不斷推移，睡眠不足或是睡眠障礙均會導致抑鬱症的發生，可見失眠與抑鬱症之間有着必不可分的關聯。

2、加速皮膚的衰老。如果長時間睡眠不好，將會導致皮膚蠟黃，且伴有眼睛浮腫等症狀出現。如果不能儘早處理，改善自己的睡眠時間，還會生成較多的黑眼圈，加速皮膚衰老。

3、增加死亡的風險。因爲長期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病發率，從而給性命造成威脅。

4、誘發嚴重的健康問題。長時間的睡眠障礙或是睡眠不足，均會心臟疾病的病發率，導致患者的心臟健康受損累及，嚴重者出現心臟衰竭以及心律不齊等表現。

5、令人健忘愚鈍。睡眠對於思維以及學習能力均起着非常重要的決定性作用，如果長期睡眠不足將會影響到的思維，還會影響到注意力以及警覺性，甚至於影響到患者的工作效力以及學習能力。

6、長期睡眠不好的人羣，直接影響到判斷力。由於睡眠方面的不足，導致患者對於事物缺乏了正常的理解，從而無法準確的評估，影響到判斷的能力。

7、容易提高事故的發生率。由於睡眠不足導致患者處在迷糊的狀態當中，猶如酒醉駕車的反應，從而增加了安全隱患，容易引發交通事故。

看完上述的介紹，知道了睡眠不良引發的.七個危害性，睡眠對於身體健康是非常重要的，長期缺乏睡眠將會影響到身體健康，甚至會威脅到自身的性命。

大家應當重視自己的睡眠問題，每天至少八個小時的睡眠時間，切記不能長時間加班或是熬夜，以免引起睡眠問題，給健康帶來傷害。

睡眠不好的危害性3

一、你的睡眠好嗎？以下標準對照看看。

1、入睡時長：指的是有意識地睡覺到完全入睡的時間，正常的標準是在10-20分鐘以內，如果大於30分鐘可以定爲失眠了。

2、睡眠時長：不同的年齡階段，睡眠時長的要求也是不同的。一般來說青壯年要有7-9小時，少年幼兒多一些，老年人少一些。

3、深睡淺睡：睡眠中不會隨意醒來或者偶爾醒來但很快便可入睡。

4、睡醒狀態：精力充沛，輕鬆愉快，疲勞感消散。

5、睡眠過程：不做噩夢、沒有異常行爲，夢醒很快便忘記。

對比觀察起來，小編的睡眠質量還是不錯的，就是睡覺時間還需再早一些。但也有聽過身邊的人說過失眠的難受勁，原因也有很多，需要好好尋找到底是爲何。

因爲睡眠質量好壞直接影響着我們的日常生活，一天失眠都可能會讓我們無精打采。如果長期睡眠質量不好，危害很多。

1、免疫力降低：身體好不好，看睡覺是可以看得出來的。長期睡眠不好的人，大腦神經受到影響，使得內分泌紊亂，則會導致抵抗力下降。

2、容易忘事兒：時常聽到年輕人會嘀咕自己最近記性不好，一問可能大部分是有睡眠問題，是由於長期失眠會讓記憶力退化。嚴重的，到年紀大了可能會發展爲老年癡呆症。

3、情緒暴躁：這倒是許多人都有所體會的了，無論是自己還是身邊的人。很容易有俗稱的“起牀氣”。這或多或少都是因爲睡眠不足所導致的。

4、健康問題：睡覺的時候我們的肢體等到了放鬆，器官也可以得到休息休息，但有些可不是，例如免疫系統。體內的免疫系統會查看體內是否存在病原體。如果長期睡不好，就會造成免疫系統低下，疾病就容易入侵。

5、變醜：黑眼圈、法令紋、雀斑……這些都是長期睡眠不好的人一大外在表現，而且非常地具象，還很難補救。不也有說過這樣的嗎，睡得好可以省下一筆護膚品的錢。