睡眠不足帶來的危害有哪些

睡眠不足帶來的危害有哪些，現今生活中，人們如果睡眠不足的時候，人的身體就會感到很疲憊，而且很會影響身體健康和工作的效率。下面詳細介紹睡眠不足帶來的危害有哪些！

睡眠不足帶來的危害有哪些1

危害1：可導致抑鬱症

隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。

據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

危害3：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的.睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。

結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害4：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。

長期睡眠不足會給人帶來很多的危害，除了上面小編說的幾個，睡眠不足還會導致人的免疫力下降。

記憶力衰退，精神不集中，遲遲無法進入工作狀態，做事情還容易出錯，還可能會發胖，尤其是開車的時候，很容易走神分心，運氣不好就可能會出現事故，所以大家一定要保證自己的睡眠時間。

睡眠不足帶來的危害有哪些2

盤點睡眠不足的表現

1、反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2、很快睡着

別以爲哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡着”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以爲這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

3、表達障礙

大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

4、情緒衝動

缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。

睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。

5、暴飲暴食

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。

這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。

6、容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裏；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。

哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

7、一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

睡眠不足的危害有哪些

隨着社會的發展，生活節奏加快，繁重的工作和學習，導致睡眠不足的現象普遍存在，對生活和健康造成了不良影響。

而現如今這種常態的睡眠不足並未引起大家的重視，經常被忽略，很容易誘發疾病。

睡眠不足的危害主要有：

1、影響大腦思維：

睡眠不足會影響大腦思維的靈活性，從而可能會降低工作效率。如果長期睡眠不足，還會影響大腦的創造性思維、轉變能力、記憶力等，同時增加焦慮症、抑鬱症等的患病風險；

2、影響正常生長髮育：

長期睡眠不足會影響生長素的分泌，從而不利於兒童和青少年的骨骼、肌肉、臟器的發育；

3、影響內分泌：

睡眠不足會導致人內分泌失調，過度疲勞會產生黑眼圈、眼袋，導致皮膚乾燥，臉色偏黃等；

4、影響免疫功能：

長期睡眠不足，可能會導致機體免疫力下降，從而誘發神經衰弱、感冒、胃腸疾病等；

5、其他：

睡眠不足可能會導致人血液中膽固醇含量增高，增加心臟疾病的患病風險。對於本身存在高血壓、糖尿病、心臟病等人羣來說，長期睡眠不足會增加併發症的發生機率，同時危害身體健康。

另外，睡眠不足時還可能會導致人學習能力下降、體重增加、情緒低落、脾氣暴躁、性慾降低等。

睡眠不足如何補充

1、 正確的睡覺時間

按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠，所以收起並關掉電腦，在最合適的時間睡覺，從而提高睡眠的質量。

2、 睡覺要卸妝

化妝品中含有的化學成分，不僅會對皮膚有傷害那麼簡單，它們堵塞你的肌膚毛孔，影響汗液的分泌；

使你的細胞無法正常呼吸，睡得也不舒服，還會有部分化學成分進入口中，所以卸妝洗淨面部，不僅有利於滋潤皮膚，還能有助於入眠。

3、 頭髮幹了再睡覺

很多年輕人爲了明天美美的上班，都會晚上清洗頭髮，然後溼漉漉的就去睡覺了，這是非常容易感冒的一件事，洗頭時我們都會用熱水，這個過程中我們的毛細血管預熱擴張；

隨着漸入夢想，機體各個部分慢慢平靜，暴露在空氣中的頭部因爲很容易受到寒氣的入侵，就會使機體受凍，引起上呼吸道抵抗力下降，細菌也會乘虛而入，而出現頭痛，嘔心、流鼻涕等感冒症狀。

其實大多數人之所以會出現睡眠不足的情況，主要是和我們不良的生活習慣有關係。所以小編建議各位長期睡眠不足的朋友們，先回想一下是什麼原因導致自己無法入睡的，只有知道了原因才能更好的改變你現在出現的症狀。