睡眠嚴重不足的危害有哪些

睡眠嚴重不足的危害有哪些，相信對於睡眠不足使每一位朋友都不陌生的事情，而睡眠不足的危害是巨大的，因此我們在生活中一定要重視起來，下面就來看看睡眠嚴重不足的危害有哪些。

睡眠嚴重不足的危害有哪些1

危害1：可導致抑鬱症

隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

危害3：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害4：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒爲特點的人羣）還伴有其它一些健康問題。

危害5：令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

危害6：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7—9小時的人更有可能成爲肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

危害7：影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成爲一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行爲是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力爲重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

危害8：容易引發事故

睡眠不足已成爲現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡爲25歲以下的青年人。

據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人羣還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的`工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

其實導致睡眠不足的原因是有很多種的，可能跟外界的因素有關，也可能是自身的原因，我們要想保證良好的睡眠質量，在睡覺之前不要去想一些令人心煩的事情，可以在睡前喝一杯牛奶，這可以幫助我們改善睡眠不好的問題，只有睡得好，精神纔會好。

睡眠嚴重不足的危害有哪些2

傷肝：脾氣暴躁情緒差當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

傷神：睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

免疫力下降：連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有克羅恩病（腸道疾病）的人，若睡眠不足，復發風險將高一倍。

加速衰老：長期睡眠不足的人，每天的衰老速度比正常人快5倍！ 男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降；女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究發現，睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

心臟病風險高：嚴重的睡眠障礙及由於睡眠問題引起的其他精神疾病（SMI），包括精神分裂症、雙相情感障礙和重度抑鬱症患者心血管疾病風險比健康對照組高53％，長期觀察其發展爲心血管疾病的風險高達78％，而死亡風險也比一般人口相似年齡的人高85％。

患癌風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。